Cele mai multe studiouri dedicate Pilates au covorașe Pilates care sunt fabricate din baze de lemn și tapițate artistic. Spre deosebire de yoga, în astfel de studiouri, studenții Pilates nu ajung la antrenament cu propriile covorașe. Deci ce fac practicanții Pilates atunci când doresc să lucreze departe de studio? Un covor de yoga? Nu chiar. Ei folosesc acasă covorașe de exerciții sunt potrivite pentru Pilates .
Înainte de a vă încărca coșul de cumpărături, citiți mai jos pentru a afla ce stiluri, specificații și materiale sunt potrivite pentru antrenamentul Pilates. Dacă este posibil, încercați un test înainte de a vă angaja.
Groase sau subțiri
Pilates și rogojini de yoga sunt similare în dimensiune, dar diferența principală este de grosime. Un covor standard de yoga este de o grosime de opt centimetri. Pentru Pilates, este imperativ ca matul să fie mai gros și / sau mai dens decât un covor de yoga. Yoga folosește mai multe exerciții în picioare, care necesită o gândire care să susțină propriocepția și echilibrul mai bun. Pilates, pe de altă parte, folosește covorașul pentru un volum mai mare de exerciții pe spate și pe stomac. Pilates cere, de asemenea, elevilor să efectueze o cantitate semnificativă de exerciții de rulare a coloanei vertebrale. Incercati-i pe un covor de yoga subtire si veti spune un singur cuvant. Ouch! Yoga mats, de asemenea, face uz de un finisaj lipicios care ajută la prevenirea alunecării. Exercițiile de pilates nu se bazează pe această caracteristică și multe exerciții beneficiază de o suprafață slicker.
- Selectați un covor cu grosimea de o jumătate de centimetru. Carcasele mai noi, care au o spumă foarte densă, pot oferi o amortizare adecvată la doar trei optzeci de centimetri. Orice mai mic decât acesta și s-ar putea să simțiți efectele unei coloane vertebrale după ce ați făcut mat.
Cât de mare este prea mare?
Paturile standard de fitness sunt de aproximativ doi metri lățime de 6 metri lungime.
O rutină completă a maturilor Pilates poate fi realizată cu siguranță pe un covoraș standard de yoga. Cu toate acestea, este posibil să aveți mai multe opțiuni pe măsură ce practica dvs. avansează pe un ușor mai mat. Dacă spațiul nu este un factor limitator, căutați o mată de școală veche, unde puteți să vă întindeți și să utilizați suprafața completă disponibilă.
- Selectați un covoraș care se potrivește spațiului dvs. personal. Dacă este posibil, o varietate de covorașe de fitness industriale sunt disponibile în mai multe dimensiuni. Un covor de patru picioare cu opt picioare este perfect viabil pentru un covor Pilates de acasă.
Opțiuni de densitate
Unele materiale mai noi combină cu succes densitatea și amortizarea într-un profil inferior, mat subțire. Cel mai important este să testați fizic mat. Aveți două opțiuni în ceea ce privește densitatea. Un covor dens dens, care oferă suficientă amortizare a coloanei vertebrale într-o mată foarte fermă. Dar puteți alege și un covor de gimnastică care este mult mai gros, dar cu mult mai puțin ferm. Softness-ul unei maturi de gimnastică înseamnă că veți primi mai puțin sprijin și asta poate oferi o provocare mai mare corpului.
- Alegeți un covoraș suficient de dens pentru a vă potrivi coloana vertebrală, dar selectați amortizarea conform preferințelor. Firmele covorase au locul lor și covorașele mai moi sunt, de asemenea, foarte utile pentru Pilates acasă.
Du-te pro?
Dacă spațiul și bugetul nu sunt o problemă și căutați o experiență autentică la domiciliu Pilates, vă recomandăm să mergeți la nivelul pro. Producătorii de pilate vinde studiourile, precum și persoanele fizice. Suporturile pentru stilul de studio au opțiuni precum diblurile pentru mâini, accesorii precum cutiile mici și curelele care se fixează pentru picioare. Alegeți-vă preferatul, personalizați-vă culoarea și așteptați o cutie imensă pentru a vă livra direct covorașa. Profesioniștii își echipează studiourile de la câțiva furnizori cheie, printre care: Gratz Pilates, Pilates Designs de Basil, Balanced Body și Peak Pilates. Puteti gasi, de asemenea, o multime de echipamente Pilates online, daca va petreceti ceva timp pentru a investiga.
* Editat de Alycea Ungaro, PT, MS, Expert Pilates