Te găsești apărând preferința de mers pe jos când ești înconjurat de alergători? Trebuie să îndurați cele 10 lucruri pe care oamenii nu ar trebui să le spună niciodată unui popor ? Ridică-te cu mândrie. Nu sunteți "doar un plimbător". Plimbarea este mai bună în multe feluri.
Este plimbarea mai bună decât alergarea?
Da! Mergi, nu fugi
- Plimbarele primesc mai puține răniri decât alergătorii: Doi din trei joggers sunt afectați de răniri în fiecare an, cel mai adesea de genunchi. Plimbarea produce mult mai putine leziuni, cele mai putine leziuni ale oricarei exercitii aerobice.
- Plimbarea este un impact mai mic decât alergarea: alergătorii au un impact de 3 ori mai mare decât greutatea corporală, în timp ce mersul pe jos produce doar un impact de 1,5 ori mai mare decât greutatea corporală. Plimbarea este mult mai mică în ceea ce privește impactul, dar încă este un exercițiu care poartă greutatea care poate împiedica pierderea osoasă.
- Păstrarea arsurilor Fat: Este mai ușor să setați un ritm de ardere a grăsimilor atunci când mergeți, spre deosebire de jogging. Un ritm de ardere a grăsimilor este unul în care respiriți în mod vizibil, dar puteți continua o conversație.
- Walkers Sweat Less: În multe zone climaterice, puteți merge pe jos în timpul prânzului, fără a fi nevoie să vă duci după aceea.
- Deveniți un campion: Învață să faci un turneu și să ai mari șanse să câștigi trofee la curse, în timp ce un alergător nu are nicio șansă deloc. În calitate de maestru, puteți câștiga adesea grupul dvs. de vârstă chiar și ca începător.
- Pietonii pot opri și miroase trandafirii: Pietonii pot să încetinească, să se bucure de o vedere, să exploreze o potecă, să se ducă într-un magazin sau să oprească o gustare. Alergătorii doar dau drumul, intenționează să ajungă în timpul lor.
- Plimbarele pot purta haine normale: alergătorii trebuie să-și pună costumele de jogging, în timp ce pietonii pot merge adesea în ceea ce se întâmplă să poarte, probabil cu doar o trecere la pantofi confortabili. Am mers la două mile în fiecare colț al orașului New York, într-o piesă de pe Broadway purtând rochia și sandalele îmbrăcăminte - în confort perfect.
- Pasagerii nu lovesc niciodată pereții : alergătorii de maraton se confruntă cu lovituri de zid, în timp ce ard toate combustibilii disponibili. Plimbare, în general, nu se lovesc de perete pe un maraton, deoarece folosesc surse de energie în aerobi și arderea lipidelor. Plimbarele se pot alimenta în timp ce pleacă, iar corpul lor are timpul necesar digerării și utilizării combustibilului.
Jogging / Running : Toate glumele deoparte, alergatul este un exercițiu excelent, iar cei care călătoresc au beneficiat de cercetarea în domeniul pantofilor și a antrenamentului. Dacă vă bucurați atât de mers pe jos și de alergat, vizitați site-ul nostru de alergare.
Exercițiu: Mai presus de toate, trebuie să ne mișcăm. Site-ul de exerciții vă poate ajuta să tonifici și să vă îmbogățiți rutina exercițiilor.
Înainte: 10 motive de mers pe jos este mai bun decât bicicleta un eveniment
Sursă:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Leziuni legate de activitatea fizică la pietoni și alergători în studiul longitudinal al centrului de aerobic". Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.