Aceste diete populare reflectă alimente fără gluten
Mulți oameni care urmează dieta fără gluten descoperă că pierd greutate fără a fi nevoie să facă ceva special - pare să funcționeze în mai multe cazuri, chiar dacă nu este clar de ce este vorba despre dieta care ar putea duce la vărsarea de kilograme.
Dar dacă nu sunteți printre cei norocoși care renunță la 10 sau 15 de lire sterline pur și simplu prin scăderea proteinei glutenului din dieta dvs., s-ar putea să vă aflați pe piață pentru un program de scădere în greutate fără gluten.
Iar găsirea unui astfel de program uneori este mai ușor de spus decât de făcut, deoarece multe dintre cele mai populare programe de hrănire vă recomandă alimentele admise destul de precis (și cele care conțin alimentele admise conțin adesea gluten).
Cu toate acestea, am identificat trei programe populare de pierdere în greutate pe care le puteți urmări destul de ușor, chiar dacă sunteți, de asemenea, fără gluten. Deci, dacă doriți să eliminați o cantitate suplimentară, dar programul dvs. fără gluten singur nu vă dă rezultatele dorite, aceste diete ar putea face truc.
1. Dieta South Beach
Acum, dieta inițială de la South Beach a permis unele alimente care conțin gluten, deși nu foarte multe și numai după prima fază a dietei. Și, de fapt, creatorul dietei Dr. Arthur Agatston a recunoscut lipsa de gluten în Faza 1 pentru multe dintre efectele pozitive pe care le-a spus pacienților săi, când au început prima oară South Beach.
Pe baza acestor rezultate, dr. Agatston a publicat o altă carte - Soluția de gluten de la South Beach Diet - care elimină tot glutenul timp de aproximativ o lună ca parte a programului și apoi o reintroduce pentru a vedea dacă dieterul reacționează.
Desigur, dacă aveți boală celiacă sau sensibilitate la gluten non-celiacă, nu veți reintroduce gluten, deoarece știți deja că lucrurile sunt rele pentru dumneavoastră. Dar asta nu vă împiedică să urmăriți South Beach, care rămâne unul dintre cele mai lipsite de gluten programe pentru pierderea în greutate. Doar săriți partea în care trebuie să încercați din nou glutenul și urmați restul acestuia.
2. Programul Atkins Diet
Dieta Atkins, în afară de faptul că lucrează bine pentru pierderea în greutate în multe cazuri, a ajutat mulți oameni să-și descopere problemele legate de gluten anterior nerecunoscute. În primele trei faze (Inducție, Faza 1 și Faza 2), Atkins nu permite deloc alimente cu gluten, ceea ce înseamnă că oamenii au dat în mod inadvertent acces la gluten atunci când au urmat programul.
Cu toate acestea, cei care urmează dieta fără gluten din motive de sănătate trebuie să se ferească de diferitele produse dietetice Atkins de pe piață, deoarece cele mai multe dintre ele nu sunt cu adevărat lipide (a se vedea lista de la Atkins Diet Gluten-Free List ). Multe dintre acestea sunt permise după inducție (atunci când glutenul este altfel interzis din program).
Prin urmare, urmând dieta Atkins atunci când sunteți lipsită de gluten va însemna să sărind produsele foarte convenabile (și uneori chiar gustoase) ambalate pe care atât de mulți oameni le folosesc ca parte a dietei. Asta nu poate fi un criminal pentru tine (mulți oameni pierd foarte multă greutate cu Atkins), dar ar putea să te facă să consideri mai serios o altă alternativă.
- Aflați mai multe: Cât de bine funcționează Atkins dacă nu aveți gluten?
3. Observatorii de greutate
Weight Watchers nu este exact noul copil din bloc atunci cand vine vorba de programele de slabire - a fost fondata in 1963, nu cu mult timp dupa ce au experimentat tratarea bolii celiace cu o dieta cu banane (da, intr-adevar) .
Deci, nu ați crede că acest program de dietă vechi de zeci de ani ar funcționa bine fără gluten ... dar se întâmplă. Chiar nu.
Cheia pentru Weight Watchers este o scădere în greutate, deliberată, prin urmărirea valorii punctelor de observare a greutății pentru toate alimentele pe care le consumați. Asta înseamnă că poți să mănânci ceea ce vrei - atâta timp cât ții cont în sistemul de puncte Weight Watchers. Nu există alimente fără gluten (și alimente care acceptă orice altă sensibilitate sau alergie).
Dezavantajul pentru cei care urmăresc Greutate este probabil faptul că va trebui să faceți cele mai multe dintre mesele și gustările proprii - ca și în cazul celorlalte diete fără gluten, alimentele convenționale comercializate pentru Weight Watchers sunt puțin probabil să fie în siguranță.
Dar mulți dintre noi deja fac o grămadă de gătit. În cazul în care vă aflați în această situație, abordarea lentă, constantă a greutăților poate reprezenta biletul pentru pierderea în greutate, care se potrivește cel mai bine.
Linia de fund: Este destul de posibil să găsiți un program popular de scădere în greutate, care să vă găzduiască destul de bine dieta fără gluten, deși este posibil să trebuiască să faceți pregătirea suplimentară a mesei pentru ao face să funcționeze perfect.