Deși sună ca versiunea yoga a șuruburilor cu degetul mare, încuietoarea yogh toe este doar o modalitate simplă de a prinde degetele de la picioare acolo unde este necesar. Aduceți-vă primele două degete sub degetul mare în timp ce aduceți degetul mare pe vârful aceluiași vârf și ar trebui să obțineți o aderență destul de bună. Unii profesori vor numi acest lucru prins degetele de la picioare cu "degetele de pace". E același lucru.
Când să te blochezi
Blocarea picioarelor vă permite să obțineți o anumită tracțiune în poziții în care întindeți hamstrings destul de adânc. (Usta padangustasana) și contrasenzorul său înclinat, supta padangustasana, sunt exemple de poziții în care vă țineți picioarele în timp ce extindeți același picior, oferind o întindere de-a lungul spatelui piciorului. O altă posesie în care se folosește adesea această tehnică este îndoirea în picioare (uttanasana) , în cazul în care dețineți atât degetele de la picioare cât și îndoirea înainte vă oferă un punct de ancorare de la care să aprofundați poziția.
Ce-ar fi dacă nu-mi pot atinge degetul?
Dacă nu vă puteți atinge cu ușurință picioarele, doar renunțați și mergeți acasă. Nu! Nu face asta! Există o mulțime de alternative la o încuietoare de yoghin. Un lucru pe care nu-l susțin este păstrarea genunchiului îndoit pentru a vă ține degetul. Acest lucru învinge scopul de a vă conecta mâna la picior în primul rând pentru că nu vă mai întindeți partea din spate a piciorului.
În mod similar, dacă umărul iese din soclu sau postura se învârte în față doar pentru a putea să țineți degetul în picior, trebuie să găsiți o altă abordare, deoarece determinarea dvs. de a vă menține mâinile pe picioare vă provoacă să compromiteți alte părți ale pozeze.
Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți faci o curea și să o înfășeri în jurul mingii piciorului tău.
Apoi țineți capetele curelei într-o singură mână, dându-vă cât mai multă lungime ca trebuie să faceți poza cu integritate. Cureaua acționează în principal ca un extenuator de braț. Dacă nu aveți o curea la îndemână, cealaltă opțiune este să țineți o altă parte a piciorului, de exemplu, glezna sau vițel. Acest lucru funcționează, dar poate fi dificil, deoarece este un pic mai dificil să vă țineți sigur la vițelul vostru mare decât degetul mic.
Mai multe utilizări pentru blocarea toe Yogi
În plus față de punctele menționate mai sus, ținând degetul mare (sau folosind o curea pentru a crea același efect) este o opțiune în capul revoltat până la genunchi posi (parivrtta janu sirsansa), în cazul în care conexiunea dintre mână și picior vă permite să vă deschideți piept spre tavan. În plin lateral (vasisthasana) sau dormind vishnu (anantasana) , legătura creează o anumită stabilitate pentru piciorul înalt . Cu toate că prindeți degetul de la picioare poate părea răcoros, nu se face niciodată doar pentru efectul vizual. Există întotdeauna un motiv de aliniere posturală în spatele acesteia, motiv pentru care este important să folosiți un suport atunci când este necesar.