Realitatea arată dieta și modificări
Spectacolul de televiziune "Cea mai mare pierdere" plasează concurenții pe o dietă bogată în calorii. S-ar putea să vă întrebați cum sunt distribuite aceste calorii și, în special, dacă concurenții își reduc aportul de carbohidrați.
O descriere a dietei "Cel mai mare pierdere" din revista Prevenție oferă unele indicii. Din aceasta, meniurile pot fi create pentru trei zile diferite ale dietei.
Aceste meniuri ar trebui să fie tipice pentru cei care respectă liniile directoare, evitând în mod deliberat opțiunile care sunt cele mai ridicate sau cele mai scăzute din carbohidrații din fiecare categorie. Iată ce puteți afla despre dieta "Cel mai mare pierdute".
Dieta cea mai mare pierdere
- Calorii: Dieta are aproximativ 1100 de calorii pe zi. Toate cele trei zile au ajuns la 35 de calorii în fiecare direcție.
- Carbohidrații: meniurile alese au fost între 88 și 120 de grame de carbohidrați pe zi, care au fost între 42% și 53% din calorii. Dieta nu permite adăugarea de zahăr, boabe rafinate sau cartofi, astfel încât majoritatea oamenilor să mănânce o dietă care este puțin mai mică în carbohidrați. Aceasta este mult mai puțin glicemică decât modul în care majoritatea oamenilor mănâncă.
- Proteina: dieta este relativ mare în proteine. Meniurile alese au fost între 100 și 120 de grame de proteine pe zi, care se situează între 35% și 46% din calorii.
- Grăsime: dieta este foarte scăzută în grăsimi. Ziua cea mai mare de grăsimi a fost cea în care a fost inclus somonul; că unul avea 20 de grame de grăsime la 16 procente de calorii. Alte zile au fost în jur de 12% grasime.
Opinia cu privire la dieta "Cel mai mare pierdere"
Întregul punct al emisiunii de televiziune "Cel mai mare pierdere" este să pierdeți cantități mari de greutate cât mai repede posibil. Desigur, acest lucru face TV excelent, dar în afara limitelor regimului strict reglementat al concurenților (și probabil nu chiar acolo), nu este o idee bună.
Pentru majoritatea oamenilor, această dietă nu ar fi sustenabilă, deoarece după o perioadă de foame se va afirma forțat în ecuație. Femeile mici, relativ inactive ar putea să o susțină pentru perioade mai lungi, dar o parte din ideea de a deveni sănătoasă este să devii activă. Dieta cu conținut scăzut de calorii are tendința de a pune oamenii pe seama eșecului pe termen lung. Cel puțin, numărul de calorii ar trebui personalizat individual.
Dietele care au un conținut foarte scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, mai puțin optime, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de grăsimi pentru a alerga bine. În această dietă, grăsimea este în mare parte înlocuită cu proteine, mai degrabă decât carbohidrați, ceea ce reprezintă o îmbunătățire față de dieta obișnuită cu conținut scăzut de grăsimi. Este greu de imaginat că mulți oameni trăiesc cu acest lucru mai mult de câteva luni, iar cei mai mulți dintre aceștia ar renunța mult timp înainte.
Se spune că dieta este "carbohidrat modificat" prin faptul că toți carbohidrații rafinați sunt eliminați, iar alte alimente bogate în carbohidrați sunt limitate la cantități moderate. Acesta este un lucru bun, și această cantitate de restricție pentru carbohidrați funcționează pentru mulți oameni (deși unii oameni au nevoie de o dietă cu carbohidrați mai mici).
Linia de fund
"Dieta cea mai mare pierdere" ar putea constitui baza unei diete viabile. Oricine îl încearcă și are dificultăți poate adăuga surse de grăsime sănătoasă dacă li se face foame.
De exemplu, adăugați avocado, nuci, ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, semințe de in, etc. Grasimile saturate sunt probabil, de asemenea, fine, cel puțin în contextul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă continuă să aibă probleme, pot încerca să taie o parte din porții de cereale.