Starbucks Nutrition Facts: Alegerea meniurilor & Calorii

Cele mai bune și cele mai grave alegeri ale sănătății la Starbucks

Cunoașteți cele mai scăzute băuturi Starbucks pe bază de calorii la comanda când aveți nevoie de o soluție de cafea? Dacă încercați să pierdeți în greutate , probabil că ar trebui. Unele băuturi Starbucks (cum ar fi Chocolate White Mocha) conțin peste 600 de calorii. De ce ruina dieta ta cu o ceașcă de java? Utilizați acest ghid pentru a face alegeri sănătoase la Starbucks și mențineți dieta pe drumul cel bun.

Fapte de nutriție pentru băuturile populare Starbucks

Una dintre cele mai frecvente băuturi de la Starbucks (sau orice cafenea) este Caffe Latte , o băutură espresso cu lapte aburit și acoperită cu un strat mic de spumă. Dacă comandați o versiune subțire a băuturii, barista folosește lapte fără grăsimi, iar băutura oferă o creștere sănătoasă a proteinelor, dar foarte puține calorii. Puteți, de asemenea, să comandați această băutură cu gheață, dar pe partea de sus nu va mai fi nici o spumă.

Caloriile Starbucks latte diferă, totuși, în funcție de laptele pe care îl alegeți. Dacă comandați o grande latte de 16 uncii cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (sau 2%), veți consuma 190 de calorii și 7 grame de grăsime. Calorii dintr-o latte Starbucks cresc foarte mult dacă comandați lapte integral. Un grande latte cu lapte plin de grăsime conține 230 de calorii și 12 grame de grăsime. Aceeași băutură cu lapte de migdale conține aproximativ 100 de calorii, iar nuca de cocos conține aproximativ 140 de calorii.

Cele mai sănătoase opțiuni din meniul Starbucks

Există o mulțime de băuturi Starbucks sub 200 de calorii.

Fiecare dintre aceste băuturi de cafea înalte (12-uncie) este fabricată din lapte fără grăsimi. Dacă comandați o dimensiune mai mare sau dacă nu îi spuneți baristii să folosească lapte degresat , numărul de calorii va fi mai mare.

1. Slab de cappuccino (60 de calorii, 0 grame de grasime, 9 grame de carbohidrati, 6 grame de proteine): Lucrul grozav despre cappuccino este spuma. Partea de sus a acestei băuturi vă face să simțiți că beți ceva mult mai decadent și îngrășat când nu sunteți cu adevărat.

1. Cantitatea de cafea sau Caffè Americano: cafeaua și espressoul de bere nu conțin, în esență, calorii. Deci, dacă aveți nevoie de o creștere a cofeinei, aceasta va fi cea mai mică cantitate de calorii Starbucks de băut.
2. Mocă moale (110 de calorii, 1 gram de grăsime, 14 carbohidrați , 11 grame de proteine): Această băutură de cafea este dulce și suficient de delicioasă pentru a fi substituită ca desert. O mică servire este suficientă pentru a vă satisface dintele dulce .
3. Iced Skinny Vanilla Latte (120 calorii, 0 grame de grasime, 24 grame carbohidrati, 6 grame de proteine): Daca vanilia nu este aroma preferata, incercati alune, migdale, menta sau alte soiuri. Dacă alegeți sirop fără zahăr, veți reduce și mai mult calorii în băutura dumneavoastră.
4. Caffe Misto: (60 de calorii, 0 grame de grăsime, 8 grame de carbohidrați, 6 grame de proteine) Această băutură este cafea pe jumătate filtrată și jumătate de lapte încălzit.
5. Soia Chai Tea Latte (180 de calorii, 2,5 grame de grasime, 35 de grame de carbohidrati, 5 grame de proteine). Dacă preferați ceaiul cu puțină dulceață, această băutură de soia vă va ajuta să vă mențineți calitățile sub control.
6. Caramel Macchiato . (150 de calorii, 1,5 grame de grasime, 27 de grame de carbohidrati, 8 grame de proteine). Dacă aveți nevoie să se încălzească cu un dulce tratați, această băutură delicioasă este acoperită cu o pulverizare de caramel pentru o aromă adăugată.

Cum să comandați cele mai mici băuturi calorii Starbucks

Dacă aveți deja o băutură de cafea pe care o iubiți, utilizați aceste sfaturi pentru a reduce cantitatea de grăsimi și de calorii din băutură.

Și rețineți că puteți verifica numărul de calorii al băuturii dvs. Starbucks personalizate pe bază de alcool sau utilizând aplicația Starbucks de pe telefonul dvs. smartphone. Alte cafenele, cum ar fi Caribou Coffee, au, de asemenea, site-uri cu informații nutriționale.

• Treci peste frisca. Nu vă faceți griji chiar dacă adăugați frișcă. Se topește în cafea oricum și abia te poți gusta. Calorii nu merită. Dacă adăugați frișcă la o mocha înaltă, adăugați 60 de calorii și 6 grame de grăsime.
• Du-te fără grăsime. Întotdeauna începeți comanda pentru băuturi de cafea afirmând că doriți lapte fără grăsimi. Unele table de meniu pot face publicitate că o băutură are calorii scăzute, dar barista poate folosi lapte 2%, care are un conținut mai mare de grăsimi și calorii.

• Spune da pentru a spuma. Dacă băutura dvs. este acoperită cu spumă, cereți spumă suplimentară sau cereți-o să fie pregătită "uscată". Spuma ocupă mai mult spațiu în băutură și reduce cantitatea de lapte utilizat și numărul de calorii din băutură.
• Adăugați gheață (sau gheață suplimentară) . Orice băutură cu gheață va avea mai puține calorii decât alternativa fierbinte, deoarece gheața nu are calorii. Pentru o băutură care este deja gheață, cereți o gheață suplimentară și veți obține o băutură care este mai puțin lăptară, mai rece și mai răcoritoare.
• Adăugați mirodenii, nu stropiți . Dacă băutura dvs. este afișată pe placa de meniuri cu sprâncene, săriți-le și adăugați în schimb spice. Cele mai multe cafenele au scorțișoară, cacao și nucșoară, pe care le puteți adăuga pentru un gust suplimentar.
• Utilizați siropuri fără zahăr. Arome de siropuri sunt adaosuri populare la bauturile de cafea, dar sunt aproape pure de zahar. Alegeți versiunea fără zahăr pentru a reduce calorii.
• Mai mic este mai bine. Până când ajungeți la contorul de cafea dimineața, puteți să comandați cea mai mare dimensiune disponibilă din obișnuință , epuizare sau disperare. Pentru unii dintre noi, nevoia de fixare a unei cafea dimineața este substanțială. Dar greșești de partea mică. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că aveți nevoie de mai puțină cofeină decât credeți.

Starbucks Food Choices

Produsele alimentare pe care le vedeți când stați pe linie pentru a vă comanda cafeaua Starbucks sănătoasă sunt tentante. Dar ei pot anula cu ușurință beneficiile alegerii dvs. de băutură inteligentă. Cele mai multe dintre ele sunt preparate cu conținut ridicat de calorii, cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi biscuiți, brânzeturi și alte produse coapte. Tortul clasic de cafea, de exemplu, oferă aproape 400 de calorii, 16 grame de grăsime și 31 de grame de zahăr. Din fericire, Starbucks oferă informații nutriționale transparente în majoritatea locațiilor, astfel încât să puteți vedea numărul de calorii al majorității acestora înainte de a vă răsfăța.

Deci există ceva sănătos de mâncare la Starbucks? Dacă aveți nevoie de o bucată de mâncare cu băutura dvs., există câteva elemente care vă vor menține planul de alimentație sănătoasă pe drumul cel bun.

Protein Bistro Box este o alegere solidă dacă vă e foame. Oferă 370 de calorii, 19 grame de grăsime, 37 grame de carbohidrați, 5 grame de fibre și 13 grame de proteine. Și fiecare dintre parfumurile de iaurt și fructe va satisface de asemenea foamea dumneavoastră pentru mai puțin de 300 de calorii.

Dacă plănuiți un dulce tratativ, Snowman Cake Pop oferă doar 180 de calorii și 19 de grame de grăsime, dar este foarte mic. Există, de asemenea, mai multe Petites (mini tort pops), care va satisface dulcele dumneavoastră dulce pentru mai puțin de 200 de calorii.

Cele mai nesanatoase opțiuni din meniul Starbucks

Unele dintre băuturile îmbuteliate nu sunt cele mai sănătoase alegeri de cafea Starbucks. De exemplu, popularul Starbucks Frappuccino este plin de zahăr. O singura portie ofera 290 de calorii, 4,5 grame de grasime si 46 de grame de zahar.

Și, după cum vă puteți imagina, în timp ce ciocolata caldă caramelă caldă este delicioasă, varianta de lapte de lapte oferă 650 de calorii, 24 de grame de grăsime și 84 de grame de zahăr.

Nu trebuie să renunțați la călătoria dvs. de cafea preferată doar pentru că sunteți pe o dietă. Dacă vă place fixul de java de dimineață, păstrați-l pe ordinea de zi. Însă învățați să comandați băuturile Starbucks cu cea mai mică cantitate de calorii. Caloriile pe care le elimini făcând doar câteva mici modificări ar putea avea un impact mare atunci când e timpul să urcăm pe scară.