Cum sa alegi pantofii pentru nevoile tale pe masura ce imbatranesti
Caracteristicile de care aveți nevoie la un pantof de mers pe jos se pot schimba odată cu îmbătrânirea. Puteți fi obișnuiți să purtați tocuri sau cizme, dar descoperiți că acestea nu mai funcționează bine pentru mers. Pantofii pe care i-ați folosit ani de zile când faceți mers pe jos pentru sănătate și fitness sau mersul câinelui ar putea fi necesar să fie comercializați pentru cei care vă vor servi mai bine. Aflați despre schimbările care apar în timp ce îmbătrâniți și despre încălțămintea care vă poate ajuta să vă plimbați în anii avansați.
Modificări la picioarele dvs. în timp ce vârsta
Picioarele se vor schimba în formă și dimensiune în decursul anilor, iar necesitățile dvs. în încălțăminte se vor schimba din cauza condițiilor comune. Aceste modificări includ:
- Creșterea și prelungirea picioarelor : Este normal ca picioarele să devină mai largi, mai lungi și mai planete, deoarece ligamentele și tendoanele își pierd forța și elasticitatea. Leziuni pentru a le acumula. Este normal ca dimensiunea pantofului să crească cu jumătate sau mai mult.
- Umflarea piciorului : Este posibil să vă simțiți umflarea piciorului și a gleznelor din cauza problemelor legate de circulație sau a efectelor medicației și a condițiilor de sănătate. Este posibil să aveți nevoie de o pereche mai mare de pantofi pentru zilele în care aveți mai multe umflături. Dacă purtați șosete de compresie, trebuie să vă asigurați că încălțămintea dvs. le poate găzdui fără a fi prea strânsă.
- Durere naturala subtire : De asemenea, pierdeti pad-ul de grasime care amortiza fundul piciorului. Este posibil să observați disconfortul și oboseala din ce în ce mai mult pe măsură ce această căptușeală naturală este pierdută. Pantofii sau pliurile cu puf pot ajuta.
- Schimbări ale pielii : Pielea uscată pe măsură ce îmbătrâniti poate duce la șuvițe și puteți avea pielea crăpată pe tocuri.
- Problemele piciorului se pot agrava : Bunii, hammertoes și alte condiții de picior continuă să se dezvolte. S-ar putea să vă simțiți efectele pe termen lung ale purtării de încălțăminte cu tocuri și tocuri înălțate.
- Modificări pe gură : Artrita, neuropatia și alte afecțiuni pot schimba mersul tău, încetinind viteza de mers pe jos și, uneori, ducând la o înfometare. Acest lucru poate duce la presiunea pe diferite zone ale piciorului, ducând la disconfort. Schimbările de gât se dezvoltă adesea după vârsta de 70 de ani și sunt observate la majoritatea persoanelor de peste 80 de ani.
- Pierderea densității osoase : Oasele subțiri sunt mai expuse riscului de fractură, inclusiv oasele piciorului.
- Nu vă puteți atinge picioarele : puteți pierde flexibilitatea în timp ce îmbătrâniți și aveți dificultăți în a vă apleca sau de a vă traversa piciorul. Dacă nu vă puteți atinge cu ușurință picioarele, devine o provocare să vă puneți șosetele și încălțămintea. Este posibil să aveți nevoie de dispozitive de asistență cum ar fi un ajutor pentru ciorap și de a comuta la un pantof care nu este întărit. Este posibil să nu puteți tăia picioarele sau să vă spălați și să vă uscați picioarele.
- Probleme de picioare din cauza diabetului zaharat : Mai mult de unul din cinci persoane suferă de diabet după vârsta de 65 de ani. Acest lucru duce adesea la pierderea circulației sângelui și a senzației la picioare. Veți avea nevoie să vă asigurați că pantofii se potrivesc bine și că nu frecați și cauți blistere , ceea ce poate duce la infecții.
- Probleme privind echilibrul : Pe măsură ce îmbătrâniți, capacitatea dvs. de a echilibra și de a vă corecta dacă alunecați sau călătoriți este redusă. S-ar putea să fiți și pe medicamente care vă pot face și amețite. Veți avea nevoie de pantofi care au tălpi anti-alunecare și structură suficientă pentru un sprijin bun, inclusiv pentru cei cu coliere înalte.
Pantofi de mers pe jos pentru persoanele în vârstă activă
Dacă sunteți activi și de multe ori vă bucurați de plimbări pentru sănătate și fitness, mersul pe jos sport sau pantofii de alergat sunt cea mai bună alegere. Pentru a vă asigura că obțineți genul potrivit de pantofi și că sunt bine montate , vizitați un magazin specializat de încălțăminte care rulează în zona dvs.
Ele nu servesc doar alergători tineri competitivi. Ei au mulți clienți de lungă durată care arată exact ca tine și au nevoi similare.
Picioarele dvs. vor fi măsurate și vor evalua mersul dvs. pentru a vedea dacă ați putea beneficia de pantofi de control al mișcării sau de pantofi de stabilitate. Aceste tipuri de magazine pot fi, de asemenea, posibilitatea de a face căldură turnate interioare, care va oferi piciorul sprijin bun.
În timp ce pantofii de mers pe jos pot funcționa, nu fi surprins dacă recomandă un pantof de alergare în schimb. Pantofii de alergare conduc la utilizarea amortizării ușoare și a celei mai recente tehnologii. Pantofii de alergare din partea dreaptă se vor flexa în partea din față a piciorului și vor avea un profil plat cu o cădere scăzută la toe.
Pantofii sport au, de asemenea, un guler călcâi căptușit, care poate reduce frecarea în acea zonă. Multe sunt realizate cu fețe fără sudură pentru a reduce zonele de frecare.
Căutați pantofi de atletism care au o cutie mai înaltă și înălțime. Noul Balance este un brand cunoscut de mult timp pentru ambele. Ei au câteva stiluri de mers pe jos cu închidere cu cârlig și buclă dacă preferați. Multe modele de Brooks vin, de asemenea, în lățime și sunt cunoscute pentru pantofii lor de control al mișcării , Fiara pentru bărbați și Ariel pentru femei.
Adresați-vă agentului de vânzări pentru a vă ajuta să faceți dantelă pentru a obține o potrivire bună . Vreți să vă asigurați că nu sunt prea strânse pe partea din față a piciorului, dar pot fi strânse la gleznă, astfel încât călcâiul dvs. rămâne în ceașcă. Există trucuri pe care le puteți folosi.
Nu scapa de obtinerea unor sosete bune . Căutați șosete cu sudoare care prezintă o formă anatomică care vă poate reduce riscul de a dezvolta blistere. Un magazin care rulează este o sursă bună pentru acestea.
Păstrați întotdeauna pantofi mai târziu în ziua în care picioarele dvs. pot fi mai umflate. Purtați șosetele pe care intenționați să le purtați cu noile încălțăminte, astfel încât să puteți asigura că veți avea o potrivire corectă.
Pantofi pentru plimbări de zi cu zi pentru bătrâni
Poate doriți să vizitați un magazin special pentru picior și gleznă pentru a obține recomandări pentru inserții, pantofi și modificări ale pantofilor. Dacă aveți dureri semnificative la nivelul piciorului sau dificultăți de mers, discutați-le cu medicul dumneavoastră sau cu podiatrul pentru o evaluare completă. Suporturile de susținere și de amortizare vă pot oferi un confort mai mare sau puteți avea nevoie de o orteză de prescripție medicală.
Pentru încălțămintea pe care o poți purta la cumpărături, socializare sau în jurul casei, există mărci și surse de design care sunt utile pentru persoanele în vârstă:
- Propet este o marcă care are o varietate de modele de încălțăminte care includ închiderea filei cârlig și bucle, mai degrabă decât șireturi, lățimi extinse și alte caracteristici de care aveți nevoie. Ele au o gamă largă de stiluri, inclusiv pantofi sport, pantofi de îmbrăcăminte, cizme, sandale și papuci. Multe dintre stilurile lor sunt evaluate ca Medicare aprobate pantofi diabetici.
- Noul Balance face mai multe modele cu închidere cu cârlig și cu buclă, mai degrabă decât cu dantele. Acestea includ 577, 813, care sunt aprobate de Medicare ca pantofi diabetici, și 411 și 928, care vin în extra larg. Aceste pantofi au o construcție din piele și vin în culori cum ar fi negru, alb și bronz.
- Silvert's vinde îmbrăcăminte și încălțăminte adaptive de la o varietate de producători care pot răspunde nevoilor cum ar fi pantofi foarte potriviți, pantofi cu adâncime mai mare pentru a se potrivi cu orteziile, pantofi care pot fi reglați pentru umflarea piciorului și încălțăminte cu tălpi anti-alunecare.
Încălțăminte pentru a evita
Aceste tipuri de încălțăminte pot contribui la probleme pe măsură ce îmbătrâniți. Purtați-le rar sau cu prudență:
- Bocanci sau pantofi : Dacă vă plac cizmele de cowboy, poate fi dificil să le dați. Dar încălțămintea și încălțămintea femeilor cu vârfuri ascuțite își strânge degetele de la picioare și pot freca și cauza răni. Căutați versiuni în formă de pătrat sau rotund, care vă oferă spațiu în picioare.
- Pantofi cu tocuri mai înalte de 2 1/4 inci : un călc înalt ridică riscul de a vă întoarce glezna și de a face mai multe daune dacă se întâmplă acest lucru. Acest lucru este valabil atât pentru tocuri mai largi, cât și pentru cele subțiri.
- Pantofi cu pantofi subțiri : Trebuie să reduceți șansele de alunecare și de cădere. Căutați tălpi antiderapante pe toată încălțămintea.
- Jachete cu spate sau spate, sandale sau buzunare : Riscul de a te plimba de pe aceste tipuri de pantofi pe o înclinație și nu poți obține o mișcare bună de mers pe jos în timpul purtării lor. Căutați stiluri care au o spate confortabilă. Evitați orice sandale care vă dau puncte fierbinți sau blistere unde se freacă curelele.
- Pantofi cu pantofi : aveți nevoie de mai multă structură pentru a vă amortiza și sprijini piciorul în timp ce îmbătrâniți. Chiar și papucii pe care-i purtați în jurul casei ar trebui să aibă o talpă fermă.
- Pantofi cu pantofi : Acest tip de pantof nu este recomandat dacă aveți dificultăți cu echilibrul sau mersul dvs. nu este stabil.
- Pantofi vechi, obosiți : Pantofii își pierd sprijinul și amortizează pe măsură ce îmbătrânesc. Trebuie să vă verificați pantofii și să obțineți altele noi când vedeți purtarea pe talpă, superioară sau în interior.
Un cuvânt din
Menținerea unui stil de viață activ este importantă pentru sănătatea și independența dvs. pe măsură ce îmbătrâniți. Uneori va însemna trecerea la pantofi care nu se potrivesc stilului obișnuit. Înțelegerea a ceea ce căutați în pantofi vă poate ajuta să faceți cea mai bună selecție. Fiți conștienți de faptul că orice pantofi ar trebui să se simtă bine de îndată ce le-ați pus, fără o perioadă de spargere. Trateaza-ti picioarele la pantofii potriviti, ca sa te poti plimba.
> Surse:
> Despreorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, și colab. O analiză sistematică a efectului ortezelor piciorului și a caracteristicilor pantofilor asupra echilibrului la subiecții vârstnici sănătoși. Protetică și Orthotică Internațională . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Roma K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Intervenții pentru încălțăminte. Jurnalul Asociației Medicale Americane Podiatrice . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Cum se evaluează modificările în picioare: Normal sau anormal. Societatea Ortopedică de Picior și Gleznă din America. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Pantofi: găsirea potrivirii corecte. Academia Americana de chirurgi ortopedici. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.