Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 215
Grăsime - 14g
Carbohidrați - 20g
Proteină - 6g
Timp total 10 min
Pregătiți 10 minute , gatiți 0 minute
Porții 2
Merele și untul de nuci sunt o combinație clasică care face o gustare sănătoasă și delicioasă. Fructe și fructe proaspete pot, de asemenea, ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Fructele furnizează fibre și potasiu, în timp ce fructele cu coajă lemnoasă și untul cu unt oferă grăsimi sănătoase și proteine.
Gustați-vă jocul cu aceste inele de mere îmbrăcate cu unt de migdale și toppinguri sănătoase. Inelele de mere, numite uneori "gogoși de mere", sunt distractive atât pentru copii, cât și pentru adulți, când se răspândesc cu unt de migdale și se presară cu nuci sănătoase, semințe și creveți de cacao.
Dacă le faceți pentru copii, le puteți lăsa să-și aleagă topurile și să le presară. Nucile, pepita si semintele de chia sunt toate surse bune de grasimi si proteine sanatoase, in timp ce nuca de nuca de cocos si cacao adauga un pic de dulceata. Dacă nu aveți pene de cacao, puteți folosi în schimb cipuri de ciocolată mini.
ingrediente
- 1 măr mare, orice varietate
- 2 - unt de migdale naturale
- 1 - linguri de nuci
- 1 lingurita de seminte chia
- 2 lingurite de nucă de cocos uscată
- 2 lingurițe pepita
- 2 lingurițe de nucă de cacao
preparare
Taie mărul în jumătate orizontal. Utilizați un cuțit sau un instrument de tăiere pentru a îndepărta cu atenție miezul mărului. Slice mărul vertical în felii de 1/2 inch.
Răspândiți fiecare felie de mere cu unt de migdale.
Frunze de mere de marcă cu nuci, semințe de chia, nucă de cocos, pepita și / sau cârnați.
Serviți imediat.
Ingrediente variații și substituții
Utilizați untul de nuci pe care doriți, dar asigurați-vă că nu are zaharuri adăugate.
Untul de arahide și untul de cajou sunt alternative populare. Citiți eticheta ingredientelor pentru a afla mai multe despre ingredientele care intră în produsul dvs. - cu atât mai puține, cu atât mai bine!
Puteți obține, de asemenea, creativitate cu topping-uri. Nu este nevoie să folosiți nucile, semințele de chia sau celelalte ingrediente enumerate dacă nu le plac. Mai ales cu copiii, permiteți-i să devină creativi și să aleagă ceva ce le place.