Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 293
Grăsime - 4g
Carbohidrați - 50g
Proteină - 15g
Timp total 10 min
Prep 0 minute , Gatiti 10 min
Porții 2 (câte o cană)
Preferați un mic dejun dulce peste un cimbru? Este posibil să vă bucurați de un mic dejun dulce, în timp ce vă bucurați de un supliment nutritiv și de umplere. Întoarceți fulgi de ovăz de dimineață într-un dulce tratați cu acest sănătos lua pe o scorțișoară scorțișoară de scorțișoară de scorțișoară!
Ovăzul are o mulțime de fibre de umplere pentru a vă ajuta să vă mențineți pe deplin și să vă păstrați inima sănătoasă Aromatizată cu scorțișoară, vanilie, sirop de arțar și un iaurt grecesc "glazură de brânză topită", această fulgi de fulgi de scorțișoară este un mic dejun câștigător, care va satisface și dulcele dumneavoastră dulce.
ingrediente
- 2 cani de lapte degresat sau lapte de alegere
- 1 cupă de ovăz laminat
- 1 lingurita scortisoara
- 1 linguriță de vanilie
- 1 cană de sirop de arțar pur
- 2 linguri de iaurt simplu grecesc simplu
- 1 linguriță de sirop de arțar
- 1 lingurita lapte degresat sau lapte de alegere
preparare
- Într-o cratiță mică, aduceți laptele până la fierbere delicată.
- Se amestecă ovazul, se răcește și se fierbe până ce ovăzul absorb lichidul, aproximativ 3-5 minute.
- Opriți căldura și amestecați în scorțișoară, vanilie și sirop de arțar. Împărțiți fulgii de ovaz în două boluri.
- Într-un castron mic, amestecați iaurtul, siropul de arțar și laptele. Se înmoaie peste varful de fulgi de ovăz. Serviți imediat.
Ingrediente variații și substituții
Puteți folosi ovăzul rapid în loc de olivul laminat, dacă doriți.
Aceasta va reduce ușor timpul de gătire.
Această rețetă funcționează bine cu orice lapte sau înlocuitor de lapte . Laptele de lapte va oferi cele mai multe proteine, în timp ce laptele de plante îndulcit va adăuga mai mult zahăr.
Încercați să adăugați alte varietăți de condimente, cum ar fi nucșoară sau ghimbir. Miere va lucra, de asemenea, în loc de sirop de arțar.
Sfaturi pentru gătit și servire
Aveți grijă să nu încălziți laptele peste prea multă căldură pentru a preveni coagularea sau arderea. De îndată ce adăugați ovăzul, răciți căldura pentru a împiedica fierberea.
Servește fulgi de ovăz cu o bucată de fructe pentru un mic dejun rotunjit.