Când să se odihnească în Yoga
- Tipul poziției : Restul, îndoirea înainte
- Beneficii : Extensie ușoară pentru spate, șolduri, coapse și glezne. Pot ajuta la ameliorarea durerii din spate.
Poziția copilului este o poziție simplă, cu un rol important în practicarea yoga. În afară de a fi un mod frumos de a întinde ușor diferite părți ale corpului, poziția copilului este cea mai importantă postură de repaus a yoghiei. Este o șansă să oprești ceea ce faci, să reeșești poziția, să te reconectezi cu respirația și să te pregătești să progresezi.
În clasă, profesorul poate oferi ocazia de a se odihni în posesia copilului după o secvență vinyasa rapidă, o lungă perioadă de așteptare într-o poziție cum ar fi câine sau scânduri cu fața în jos sau o încercare la o inversare provocatoare. Acestea sunt toate exemple ale unui moment bun de odihnă, dar când să luați poza copilului este într-adevăr la discreția ta.
Asta inseamna ca te poti muta in aceasta pozitie ori de cate ori consideri necesar. E timpul tău, cardul tău fără durere, biletul tău de aur. Nici un profesor cu experiență nu vă va opri să faceți poziția copilului oricând doriți.
Asta vă oferă o măsură de putere. Învățând să o folosiți cu înțelepciune este partea din practica în curs de dezvoltare în care ascultați vocea interioară a corpului și faceți ceea ce vă spune. Corpul tău îți va spune când să te odihnești. Ar putea avea nevoie de lucruri diferite în zile diferite și asta e în regulă. Păstrarea urechii fin în funcție de mesajele pe care le trimite corpul dvs. și care le răspunde în mod respectuos este lecția mai mare pe care o prezintă posesia copilului.
Instrucțiuni
- De la câine cu care se confruntă în jos, ridicați genunchii la podea.
- Răspândiți genunchii la fel de lat ca și covorașul, păstrând picioarele picioarelor pe podea, cu degetele mari ce ating.
- Adu-ți burta să se odihnească între coapse și frunte pe podea. Puteți, de asemenea, să vă întoarceți capul într-o parte, cu obrazul așezat pe podea. Dacă alegeți să faceți acest lucru, este o idee bună să treceți la celălalt obraz aproximativ la jumătatea timpului de odihnă.
- Există două variații posibile ale brațelor. Ori întindeți brațele în fața dvs. cu palmele spre podea sau aduceți-vă brațele înapoi de-a lungul coapselor cu palmele orientate în sus. Indiferent care dintre ele te simți mai confortabilă. Dacă ați făcut o mulțime de muncă umăr, a doua opțiune se simte bine.
- Rămâneți atâta timp cât doriți, reconectați-vă în cele din urmă cu inhalatoarele și expirațiile respirației.
sfaturi
- Puteți alege să păstrați genunchii împreună, în loc să le separați dacă este mai confortabil pentru dvs. De asemenea, aveți posibilitatea să încurcați degetele de la picioare, dacă este dureros să aveți picioarele plate.
- Puteți merge pentru o versiune mai activă a pozei angajând brațele când sunt întinse în fața dvs. Apăsați în palme și mențineți-vă brațele drepte cu coatele de pe podea.