Unele planuri moderne fac mai mult rău decât bine
O dieta detoxifiere începe de obicei cu un timp limitat rapid și încurajează consumul de apă și consumul de alimente naturale, cum ar fi fructele și legumele. Deși ele sună adesea sănătoase și sigure, dietele de detoxifiere, cum ar fi dieta de tip fad, pot avea efecte secundare potențial dăunătoare și, în general, nu duc la pierderea permanentă în greutate .
Pentru a intelege cum functioneaza dietele de detoxifiere si de ce ar putea sa nu functioneze, este util sa intelegeti cateva din lingo-urile care se folosesc pentru comercializarea dietelor de detoxifiere.
Ce este o dieta Detox?
Detoxiile dietetice implică de obicei un fel de repede , în timpul căruia trebuie să eliminați complet alimentele timp de câteva zile și apoi introduceți treptat alimentele specificate în dieta dumneavoastră. Unele diete de detoxifiere încurajează, de asemenea, un fel de "curățare" a procesului prin irigarea colonului sau prin utilizarea de clisme. Unele planuri de detoxifiere pot recomanda, de asemenea, utilizarea de suplimente sau laxative pentru a ajuta la procesul de purificare. Unii oameni cred că acest proces ajută la scăderea corpului de toxine.
Ce sunt toxinele?
Toxinele sunt substanțe chimice cunoscute a avea efecte nefavorabile asupra corpului uman. Ele pot fi găsite în alimente (sau substanțe utilizate în alimentele în creștere), apă și chiar în aer. Toxinele sunt prelucrate prin organe precum ficatul și rinichii și sunt eliminate prin transpirație, urinare și mișcări intestinale.
Are o dieta Detox scapa de toxine?
Oamenii care promovează și comercializează dietele de detoxifiere cred că toxinele nu părăsesc complet corpul nostru prin sistemele naturale ale organismului.
Ei cred că, în schimb, se află în sistemele digestive sau limfatice și pot provoca efecte dăunătoare, cum ar fi dureri de cap sau oboseală. Detoxifierea dietei necesită renunțarea la anumite alimente care pot conține toxine pentru a le curăța. Unii oameni susțin că aceste diete pot face orice, de la creșterea nivelului de energie la prevenirea sau chiar vindecarea - condițiilor de sănătate.
Faci diete de detoxifiere?
Consumul unei alimentații cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre și plină de alimente sănătoase, naturale, este sănătoasă pentru oricine, iar o nutriție îmbunătățită poate crește sănătatea și bunăstarea. Cu toate acestea, nu există o dovadă științifică substanțială conform căreia dietele de detoxifiere eliberează organismul de toxine mai eficient decât procesele naturale ale organismului sau că dietele îmbunătățesc sănătatea generală sau vindecă orice afecțiune.
O dieta Detox Ajutați-mă să scap de greutate?
Mulți oameni cred că pot să piardă în greutate cu diete de detoxifiere . Și ați putea observa o schimbare pe scară după ce ați limitat cantitatea de alimente pe care o mâncați pentru câteva zile. Dar aceste planuri nu sunt cea mai bună metodă pentru rezultate sănătoase și permanente de pierdere în greutate. Dietele care implică postul sau restrângerea grupurilor de alimente întregi nu sunt ideale pentru oricine.
În timp ce oamenii care repede par să piardă în greutate, această greutate este de fapt pierderea apei, mai degrabă decât pierderea de grăsime (ceea ce este ceea ce trebuie să obțineți pentru a vă reduce permanent greutatea). Acest tip de dieting accidental poate duce, de asemenea, la pierderea mușchilor. Majoritatea oamenilor câștigă toată greutatea pe care o pierd în timpul unei repede sau detoxifiere.
În cele din urmă, postul sau "detoxifierea" în mod regulat poate provoca de fapt metabolismul să încetinească, ceea ce face mai greu să piardă sau să mențină în greutate în viitor.
Cui ar trebui să evite dietele de detoxifiere?
Copiii, adolescenții, diabetici, femeile însărcinate, cei cu boli cardiace sau oricine suferă de afecțiuni medicale nu ar trebui să urmeze o dietă de detoxifiere. Orice persoană care suferă de o tulburare de alimentație nu ar trebui să urmeze o dietă de detoxifiere.
În plus, dietele de detoxifiere nu sunt potrivite pentru persoanele care sunt foarte active, au locuri de muncă exigente fizice sau participă la sport, deoarece nu furnizează suficientă energie sau nutriție.
Utilizarea suplimentelor de tip laxativ poate fi deosebit de problematică, deoarece acestea pot provoca deshidratare sau dezechilibre minerale, precum și probleme digestive.
Înainte de a începe orice program de scădere în greutate, în special unul care implică restricționarea alimentelor sau eliminarea întregului grup de alimente, este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală .