Aflați dacă somnul vă poate ajuta să pierdeți până la nouă kilograme pe săptămână
Este cu adevarat posibil sa slabesti peste noapte? Dacă este, visul dieterului devine realitate. Cine nu ar vrea să se culce și să trezească două kilograme mai subțiri? Potrivit lui Caroline Apovian, MD, autor al Dietei Overnight , exact ce se va intampla daca veti cumpara cartea si sa urmati planul ei. De fapt, ea spune că puteți pierde până la nouă kilograme pe săptămână pe planul ei.
Dar poate pierde in greutate cu adevarat atat de simplu?
Cum funcționează dieta peste noapte
În conformitate cu planul dietei Overnight , obținerea unui somn bun poate să reducă hormonii de foame și să vă ajute să pierdeți în greutate. De fapt, dr. Apovian spune că, urmând planul de alimentație cu 2 părți și obținerea unui total de 8 ore de somn în fiecare noapte, corpul tău se va pune în modul de ardere a grăsimilor, astfel încât să poți pierde "până la 2 kilograme peste noapte și până la 9 lire sterline în prima săptămână și în fiecare săptămână după aceea. "
Dar, pentru a înțelege de ce funcționează această dietă, trebuie să vă săturați mai adânc și să priviți după titlurile îndrăznețe. În mica imprimare, veți vedea că planul de pierdere în greutate nu este cu adevărat doar despre somn mai mult. Este vorba de a schimba ce și cum mâncați.
În dieta Overnight restricționați caloriile postându-vă o zi în fiecare săptămână. În această zi de "Power Up" evitați alimentele solide și beți doar piureuri de slabire . Apoi, în următoarele șase zile "Fuel Up", vă veți menține la o dietă de proteine slabe , fructe și legume.
Nu numărați calorii, nu măsurați puncte sau restricționați dimensiunile porțiilor.
Ca o parte esențială a planului de dietă, vi se cere să primiți un somn de 8 ore în fiecare noapte . Potrivit dr. Apovian, o noapte solidă de somn odihnitor va reduce hormonii de foame, vă va ajuta să vă lipiți de planul dumneavoastră de alimentație și să creșteți potențialul de scădere în greutate.
Sleep promovează pierderea în greutate?
Este cu adevarat posibil sa slabesti peste noapte cu un somn bun de 8 ore? Unii cercetători cred că obținerea mai multului somn vă poate ajuta să mâncați mai puțin și să scăpați în greutate . Dar oamenii de stiinta nu au reusit sa demonstreze ca obtinerea de somn mai mult cauzeaza pierderea in greutate.
Studiile au arătat că trupurile noastre eliberează un hormon de foame numit ghrelin atunci când nu dormim suficient. De ce are chestia asta? Deoarece ghrelinul interacționează cu partea creierului care reglează foamea. Când se întâmplă acest lucru, corpul dvs. începe să se comporte ca și cum ar avea nevoie de mai multă mâncare. Îți este foame, stomacul începe să bea și poate chiar să conserve grăsimea pentru a evita foametea.
Mulți experți recomandă dietei să se culce suficient. Sentimentul energic și bine odihnit poate ajuta la reducerea hormonilor de foame și la promovarea mișcării zilnice pentru a arde mai multe calorii . Dar cercetatorii nu au confirmat inca faptul ca doar somnul poate imbunatati sau accelera procesul de scadere in greutate. Deci, este important să puneți somnul în perspectivă când încercați să slăbiți.
Veți pierde greutate pe dieta peste noapte?
Acest program de pierdere în greutate poate funcționa pentru unii diete. Dar nu fără o muncă grea. Pierderea in greutate este mai mult decat sa obtii un somn bun, chiar daca numele acestei diete implica altfel.
Dacă mâncați în prezent o dietă standard care include mai mulți carbohidrați, grăsimi și zahăr amidon, trecerea la acest stil strict de alimentație va duce probabil la un deficit de calorii . De fapt, dacă urmați perfect acest plan, este posibil să reduceți suficientele calorii pentru a pierde câteva kilograme pe săptămână . Iar alimentele pe care le consumați pot fi mai sănătoase decât alimentele bogate în zahăr, cu conținut ridicat de grăsimi pe care le consumați în prezent.
Dar planul poate fi prea greu pentru mulți dieters să rămână pe termen lung. Și dacă vă așteptați să pierdeți 9 kilograme pe săptămână, s-ar putea să fiți frustrați și să renunțați. Nici o dietă sănătoasă nu va produce o cantitate mai mare de pierdere de grăsime, mai ales pentru o perioadă lungă de timp.
Experții sunt în general de acord că o rată rezonabilă de pierdere în greutate este de 1-2 kilograme pe săptămână.
Deci, ar trebui să încercați Dieta peste noapte ? Această decizie depinde de dvs. Obținerea unui somn bun și consumarea unei diete pline de proteine sănătoase slabe, fructe și legume este un plan inteligent. Dar nu trebuie să cumperi o carte pentru a face aceste schimbări în viața ta. Veți găsi informații gratuite despre hormonii de foame, dormind pentru pierderea în greutate și consumând mai multe proteine online.