Nutriție la restaurantele cu fast-food
Subway - cele mai bune alegeri
Metroul este mândru să facă publicitate 7 sandwich-uri cu mai puțin de 6 grame de grăsimi. Deoarece oferă aceste opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, nutrienți dense, atunci când aveți posibilitatea să alegeți un fast-food, opriți-vă mai întâi la Metrou. Chiar dacă alegeți unul dintre sandvișurile din carnea lor mai puțin slabă, având mâncărurile de maioneză și ulei, puteți reduce caloriile și grăsimile.
- Informatii nutritionale
- Cele mai bune opțiuni: oricare dintre sandvișurile "6 grame de grăsimi sau mai puțin". Cea mai mică cantitate de calorii este Veggie De-lite, 200 de calorii, 2,5 grame de grăsime, 37 grame de carbohidrați, 7 grame de proteine.
- Cele mai bune opțiuni de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați: oricare dintre salatele "6 grame de grăsimi sau mai puțin", cu dressing de ulei și oțet sau cu dressingul italian fără grăsimi.
Wendy's - cele mai bune alegeri
- Informatii nutritionale
- Salata din salata din Caesar (fara dressing sau crotoni): 70 de calorii, 4 grame de grasime, 2 grame de carbohidrati, 7 grame de proteine, 45% vitamina A, 30% vitamina C. Foloseste prajitura franceza fara grasimi (80 calorii, 19 grame carbohidrati, 0 grăsime) sau unul dintre pansamentele cu conținut redus de grăsimi. Pentru cei care au dieta saraca in carbohidrati, dressingul cu caesar este cea mai buna optiune, adauga doar 1 gram de carbohidrati, are 16 grame de grasime, 150 de calorii.
- Grilled Chicken Go Wrap: 260 de calorii, 10 grame de grasime, 25 de grame de carbohidrati, 19 grame de proteine.
- Chili mici: 210 de calorii, 6 grame de grăsime, 21 de grame de carbohidrat, 16 grame de proteine, 5 grame de fibre. Acest lucru este acceptabil pentru faza 2 a dietei South Beach.
- Crema de cocos și cartofi de paie: 320 de calorii, 3,5 grame de grăsime, 63 de grame de carbohidrat, 8 grame de proteine, 60% vitamina C, 20% fier.
McDonalds cele mai bune alegeri
- Nutriția meniului McDonalds USA
- Salata de pui cu gratar: 100 de calorii, 2,5 grame de grasime, 3 grame de carbohidrati, 17 grame de proteine, 1 schimb de legume si 2 schimburi de carne slaba. Alegeți unul dintre pansamentele fără grăsimi sau cu grăsimi reduse. Acest lucru este de asemenea acceptabil pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.
- Gratar Gustare Snack Wrap: Fie Miere Miere sau Chipotle BBQ au 250 de calorii cu 8 grame de grasime, 27 de grame de carbohidrați, și 16 de grame de proteine. Ranch-ul la grătar cu gustări de pui are o greutate suplimentară de 4 grame, dar totuși vine sub 300 de calorii.
Burger King cele mai bune alegeri
- Tabele de nutriție
- Tendergrill Salată de grădină cu grăsime gratuită: 290 de calorii, 7 grame de grăsime, 24 de grame de carbohidrat, 34 de grame de proteine.
- Chicken Tendergrill Sandwich fără mayo .: 360 de calorii, 7 grame de grăsime, 40 de grame de carbohidrați, 55 grame de proteine.
- Whopper Jr. - comandă fără zahăr sau brânză: 260 de calorii, 10 grame de grăsime, 29 de grame de carbohidrat, 13 grame de proteine. Schimburi: 1,75 amidon, 2 carne (bogate în grăsimi).
- Side Salad de grădină: 25 de calorii, 5 grame de carbohidrat, 2 grame de fibre, 0 grăsimi, 1 gram de proteine.
Taco Bell cele mai bune alegeri
- Ghid de nutriție
- Pentru a reduce grăsimile și calorii pentru orice obiect, comandați-l "Fresco Style" pentru a înlocui brânza și pansamentele cu sos de fiesta proaspătă. Căutați selecțiile Fresco "Drive Thru Diet" pentru cei cu conținut scăzut de grăsimi și 350 de calorii sau mai puțin.
- Taco: 170 de calorii, 10 grame de grăsime, 9 grame de proteine, 12 grame de carbohidrați, 5 paine, 1 carne, 1 grăsime.
- Dieta cu carbohidrați scăzut: comandați oricare dintre articolele de pui Fresco Stil și fără smântână, atunci nu mâncați tortilla sau coajă.
Mai multe liste de produse alimentare cu cele mai bune alimente
- Rapidități alimentare: Fapte nutriționale pe peste 1300 de articole din 24 de lanțuri fast food, cu o funcție de căutare.
În Print
Fast Food Nation: partea întunecată a mesei americane. Trebuie să citiți despre bunul, răul și urâtul fast-food.