Moduri inteligente de a încorpora usturoi în planul dvs. de scădere în greutate
Vărul la ceapă și sora la ceapă, usturoiul este un ingredient mic, dar puternic, care este legat de pierderea în greutate, iar beneficiile sale pentru sănătate depășesc cu mult riscul respirației urât mirositoare! Sunt Lisa Lillien, o fată plină de foame, și iată-mă pe teoria pierderii de greutate pentru usturoi.
Linkul de pierdere în greutate
Usturoiul poate oferi mai multe beneficii atunci când este încorporat într-o dietă sănătoasă, echilibrată.
Poate ajuta la creșterea arsurilor de grăsime
Să încălzim lucrurile! Un studiu publicat în 2011 în The Journal of Nutrition a găsit o asociere între usturoi și arderea grăsimilor. Un alt studiu a constatat că extractul de usturoi în vârstă poate duce la scăderea în greutate la anumite femei. Cel mai bun lucru este că cele mai multe alimente care se alimentează cu grăsimi se împerechează frumos cu puțină usturoi tocată.
Face alimente aroma fara a conduce pana conte de calorii
Iată de ce iubesc usturoiul - aduce gust delicios la feluri de mâncare nesănătoase, în timp ce adăpostește cu greu orice calorii. La urma urmei, nimeni nu se va lipi de o dietă cu pierdere în greutate dacă alimentele nu sunt aromate, astfel încât usturoiul este stimulentul perfect pentru a menține un plan alimentar sănătos.
Sfat pentru HG: gătiți ușor usturoiul, astfel încât gustul nu este prea intens. Un pic merge mult.
Mai multe beneficii pentru sănătate
În afara pierderii în greutate, cercetările sugerează că usturoiul oferă beneficii suplimentare pentru sănătate.
Reduce tensiunea arterială
Studiile arată că alicină (un compus obținut atunci când usturoiul este mărunțit sau zdrobit) poate reduce tensiunea arterială, în special la cei cu tensiune arterială deja ridicată.
Tensiunea arterială mai mică înseamnă o inimă mai sănătoasă și o persoană mai sănătoasă!
Reduce zahărul din sânge
Obțineți acest lucru: Usturoiul poate ajuta la scăderea în mod natural a zahărului din sânge. Pot usturoiul vindeca dintele dulce? Nu destul, dar poate afecta glucoza din sânge (de asemenea, nivelul glicemiei goale în stomac). BONUS: Un studiu din domeniul toxicologiei alimentare și chimice a arătat că ceapa are un efect similar asupra zahărului din sânge, ceea ce este grozav, având în vedere că usturoiul și ceapa sunt o pereche gustoasă!
Ar trebui să introduceți usturoi în planul de pierdere în greutate?
Usturoiul nu vă va face să pierdeți în mod magic 10 kilograme, dar vă va oferi o călătorie de scădere în greutate un impuls gustos și o încărcătură de salubritate a beneficiilor pentru sănătate. În plus, este ușor de încorporat în gastronomia de zi cu zi.
Și aici este un fapt frumos: Studiile arată că lăsarea usturoiului șederea după tăiere permite compusul alicină să se dezvolte pe deplin, reducând cantitatea pierdută atunci când saut sau friptura.
Idei Rețetă Fată Rețetă
Micul dejun: adăugați usturoi tocit de ombilă. Ce modalitate minunată de a vă începe să pierdeți în greutate înainte de a vă părăsi chiar casa! Îmi place să-mi fac ouăle într-o cană în cuptorul cu microunde ... Nu este nevoie de tigaie!
Prânz: gătiți niște proteine slabe într-o tigaie pulverizată cu pulverizator cu nonstick. Când este aproape complet gătit, adăugați usturoi tocat în tigaie. (Adăugându-l prea devreme poate provoca arderea.) De asemenea, îmi place să gătesc ceva usturoi cu conopida mea bogată , care este un economizor de calorii major. De fapt, usturoiul merge bine cu aproape orice legume gătite într-o tigaie.
Cina: Steak și usturoiul sunt un meci făcut în cerul alimentelor. Dar, după cum probabil știți, nu toată carnea roșie este o alegere bună. Cele mai bune pariuri? Roșiață și roșu, precum și tăieturi slabe, inclusiv brânză (filet mignon este considerat fildeș), benzi și T-os.
Și știi ce se întâmplă bine cu friptură de garlic? Ciuperci, un alt agent secret de pierdere în greutate !
Gustări: Săpați-vă într-o farfurie a ciupercilor mele cu patru brânzeturi umplute. Ei izbucnesc cu bunătate briceagă și brună! Sau dăruiți poftei de mâncare franceză și coaceți o tigaie de cartofi de legume presărate cu usturoi tocată.
Pentru mai multe trucuri de sfaturi fără vinovăție , plus rețete, mâncăruri și multe altele, vă puteți înscrie la e-mailurile zilnice gratuite la hungry-girl.com !