Probabil știți că orezul de conopidă este o schimbare uimitoare pentru carbohidrații amidonici, dar este posibil să nu știți toate modurile creative pe care le puteți utiliza. Iată 6 idei inteligente pentru încorporarea orezului de conopidă în viața ta.
Înainte de a începe, familiarizați-vă cu un tutorial rapid despre cum să faceți orez de conopidă! Puteți, de asemenea, să-l cumpărați pre-făcute și gătiți doar până la licitație.
Acum aveți o bază pentru toate deliciile care vin în calea voastră.
Coaceți-l în caserole
Orezul din conopidă poate fi folosit oriunde ai folosi orezul obișnuit alb sau brun, inclusiv oțeturile! Clasele de mâncare confortabile sunt în general ambalate cu carbohidrați amidon, dar nu și atunci când utilizați orez conopidă. Schimbați boabele tradiționale și chiar și pastele pentru vegetația cruciferă. Îmi place să construim o farfurie coaptă prin combinarea ei cu broccoli, piept de pui tăiat și un amestec de brânzeturi ușoare.
Puneți-o într-un burrito sau sandwich Wrap în loc de orez
Întotdeauna am crezut că a fost puțin prostește să adaugi carbohidrați la o masă care este deja învelită în carbohidrați. Includerea orezului de conopidă într-un burrito este soluția perfectă: obțineți textura și gustul ușor al orezului, dar fără toate caloriile. În plus, merge bine cu ceva. Încercați-l într-un burrito mexican tradițional sau într-o învelitoare de pui chinezesc. Ce răsturnare distractivă la o masă tradițională de prânz!
Asigurați-Pizza crusta conopidă
Acesta este unul bun! Crusta de pizza produsă din conopidă este una dintre cele mai bune hacuri sănătoase din jur și este mult mai simplă decât sună. Aruncați orezul de conopidă într-un procesor de bucătărie și reduceți la frișcă. Apoi dați-i foc și împingeți cât mai multă umiditate posibil.
Se amestecă cu albușuri, brânză ușoară și condimente; se formează în crustă și se coace până se rumenesc. Voila! Acum aveți vehiculul perfect pentru toate tipurile de pizza preferate. Sos, mozzarella parțial degresată, busuioc proaspăt, pepperoni de curcan - lista este nesfârșită. Aceasta este una dintre mai multe metode cu conținut scăzut de carburi pentru a satisface pofta de pizza .
Faceți orezul Fried
Fapt: Orezul prăjit este delicios. De asemenea, este adevărat: de obicei, este o mizerie uleioasă care este supraîncărcată cu calorii. Dar nu atunci când îl faci cu conopida în loc de orez și sări peste tot ce se prăjește în lucru cu ulei. Fierbeți puțin orez conopidă cu ceapă, mazare și morcovi congelați, usturoi, sos teriyaki și un pic de ulei de susan. Acum, aveți o alternativă bogată în orez prăjit și delicios!
Vorbind despre alimentele chinezești, orezul de conopidă este schimbarea finală a orezului alb lipicios atunci când comandați alimente chinezești . Și dacă comandați un fel de mâncare proaspătă, de obicei există o mulțime de sos pentru a merge în jurul valorii de, astfel încât săriți peste orez și se amestecă într-un conopidă răcoritoare! Masa ta va fi mai multă umplutură, iar numărul de calorii va crește abia.
Se amestecă în supă gătită
Ce zici de o supă de orez de pui frumos pentru a înlocui tăița clasică de pui? Orezul din conopidă umple o supă lentă gătită perfect.
Doar adăugați-o în timpul ultimelor 20 de minute de gătit. Atât de ușor - de aceea iubesc rețetele sănătoase pentru rețete lentă .