Sportul de iarna Durerea și tratamentul și prevenirea rănilor
Atât schiatul, cât și snowboarding-ul pot duce la răni sportive, dar au tendința de a avea modele diferite de rănire. Schiorii au mai multe șanse de a avea leziuni la genunchi (de la mișcarea răsucirii în timpul căderilor), iar snowboarderii au tendința de a avea mai multe leziuni ale corpului superior (ca rezultat al căderii unei mâini întinse). Există, de asemenea, multe răni comune celor două tipuri de sportivi de iarnă.
Sunt răni comune.
Genunchi
Schiorii sunt mai predispuși la leziuni la genunchi, deoarece implică mai multe răsuciri și răsturnări. Un semn al acestor leziuni este un sunet de popping în timpul mișcării.
- Ligament de cruciate anterioară și posterioară (ACL / PCL) Accidente: Acestea sunt leziuni ale ligamentelor care stabilizează genunchiul și se întâmplă adesea cu răsucirea bruscă în timp ce picioarele sunt plantate. Accidentele ACL sunt adesea tratate conservator, dar în cazul unei lacrimi complete, poate fi necesară reconstrucția.
- Vătămări la menisc : Meniscul este cartilajul din genunchi care permite o mișcare ușoară. O ruptură se poate întâmpla cu mișcări bruște de răsucire. Tratamentul este, de obicei, conservator, dar lacrimile mari pot necesita intervenții chirurgicale.
Cap, gât și umăr
Multe dintre aceste leziuni se întâmplă în timpul căderilor. Sporturile de iarnă sunt pline de căderi, astfel că sunteți întotdeauna în pericol de aceste răniri.
- Concussion: Falls în timp ce schi sau snowboarding poate duce la un leziuni cerebrale. Orice lovitură a capului trebuie monitorizată cu atenție. Acestea sunt cel mai bine prevenite prin purtarea unei căști.
- Pericol de șoc: opririle bruște pot provoca un prejudiciu de hiperextensiune. Trebuie să fie evaluată de un medic.
- Tulpina gatului : aceasta poate face parte dintr-o leziune a coapsei și poate dura câteva zile pentru a produce simptome. Ar trebui să fiți evaluați de un medic.
- Umflarea umărului (claviculă fracturată): O crăpătură necorespunzătoare se poate întâmpla într-o cădere.
- Rupturatorul rupt rotor: Acest prejudiciu la umăr se poate întâmpla din cauza tulpini repetitive sau într-o cădere.
- Separarea umărului: Acest prejudiciu se poate întâmpla atunci când se încadrează pe o mână întinsă. De obicei, este tratat conservator cu odihnă, gheață și o praștie.
- Umflarea umărului: Acest prejudiciu se referă la o zonă diferită a articulației decât o separare și necesită reducere. Apoi, în funcție de gradul de rănire, poate fi necesar fie un tratament conservator, fie o intervenție chirurgicală.
Mână
Mâinile sunt în pericol atunci când cădeți în timpul schiului și snowboardingului.
- Skid's Thumb: Aceasta este o vătămare acută care se întâmplă adesea când cădeți cu mâna în cureaua de stâlpi de schi. Degetul mare poate fi prins și tras de mâna, care poate provoca o ruptură a ligamentelor. Acest lucru poate duce la dificultăți în apucarea. Tratamentul este adesea cu o castă sau dale, dar poate fi necesară intervenția chirurgicală.
- Întoarcerea mânii: Căderile pot provoca spiritele, care de obicei sunt tratate conservator.
- Fracturi ale degetelor: Acestea se pot întâmpla, de asemenea, în timpul unei căderi. Tratamentul este, de obicei, cu dale, dar poate fi necesară reducerea sau intervenția chirurgicală.
Înapoi
Schiatul și snowboardingul necesită multă răsucire și manevrare pe suprafețe alunecoase, ceea ce crește riscul unei leziuni la spate.
- Durerea joasă a spatelui: Mișcările forțate sunt o cauză a durerii de spate scăzută și puteți suferi o vătămare cauzată de o utilizare excesivă, de căderi sau de a se ridica ciudat după o cădere.
- Discuții herniate: o cădere ar putea duce la acest rănire. Adesea, acesta va fi tratat conservator, dar poate fi recomandată intervenția chirurgicală.
Alte răniri
- Frostbite și hipotermie : Sunteți în pericol de acestea atunci când vă aflați în frig. Asigurați-vă că purtați o unelte adecvată pentru a proteja pielea expusă și pentru a vă menține suficient de cald. Nu doriți să vă sacrificați degetele, degetele de la picioare sau nasul.
- Întărirea musculară cu debut întârziat : De fiecare dată când vă exersați sau începeți o nouă formă de activitate, puteți simți dureri musculare o zi sau două mai târziu.
Prevenirea accidentelor la schi și snowboard
Cel mai bun mod de a preveni rănile la schi sau snowboard este cu programele de condiționare adecvate, care sunt începute înainte de a vă atinge pantele.
De asemenea, doriți să vă asigurați că vă încălziți înainte să vă deplasați pe pantă, deoarece mușchii reci vor fi expuși unui risc mai mare de accidentare. Începătorii au nevoie de lecții de la un instructor calificat care vă va arăta cum să cădeți în siguranță și să reduceți riscul vătămărilor.
Purtați întotdeauna o cască pentru a vă proteja capul, deoarece sporturile de iarnă sunt foarte predispuse la căderi. Folosirea uneltei și a îmbrăcăminții adecvate vă poate ajuta să vă protejați de elementele respective. Aveți întotdeauna un prieten cu dvs. pe pante, deoarece multe dintre aceste vătămări vă vor incapacitate și veți avea nevoie de ajutor în obținerea asistenței medicale.
> Sursa:
> Prevenirea accidentelor la sporturile de iarnă. Academia Americana de chirurgi ortopedici. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.