IMC - Indicele de masa corporala

Indicele de masă corporală (IMC) este o relație între greutate și înălțime care este asociată cu grăsimile corporale și riscurile pentru sănătate. Cercetarea a identificat riscurile pentru sănătate asociate cu o gamă largă de IMC-uri (valori atât înalte cât și joase).

Calculați indicele de masă corporală - indicele de masă corporală

• Monitoarele și cântărele de grăsimi corporale raportează adesea IMC dacă programați înălțimea.

National Institutes of Health enumeră aceste categorii de IMC:

• Subponderali: IMC mai mic de 18,5
• Greutate normală: IMC între 18,5 și 24,9
• Supraponderabilitate: IMC între 25 și 29,9
• Obezitate: IMC de 30 sau mai mare.

În plus, obezitatea este clasificată prin creșterea BMI:

• Clasa I a obezității: BMI 30.0-34.9 - Riscuri ridicate pentru sănătate, foarte ridicate dacă aveți o circumferință crescută a taliei (peste 40 de centimetri pentru bărbați și peste 35 de centimetri pentru femei).
• Clasa obezității II: IMC 35.0-39.9 - Riscuri foarte ridicate pentru sănătate
• Clasa obezității III - Obezitate extremă: IMC 40 și mai sus. Extrem de mari riscuri pentru sănătate.

Riscurile specifice de sănătate pentru aceste clase sunt incidența crescută a diabetului de tip 2, a hipertensiunii arteriale și a bolilor cardiovasculare.

Tabelele BMI: căutați-vă IMC pe baza înălțimii dvs. în centimetri și greutatea în kilograme.

Calculul IMC

Ecuația pentru a calcula este IMC = greutatea corporală în kilograme / înălțime în metri pătrat.

Deoarece această ecuație utilizează numerele metrice pentru înălțime și greutate, americanii preferă de obicei să folosească un calculator sau să-l caute într-un tabel bazat pe centimetri și kilograme mai degrabă decât kilograme și metri.

Dacă vrei să faci matematica:

• Luați greutatea în kilograme și împărțiți-o cu 2,2 pentru a obține greutatea în kilograme.
• Găsiți înălțimea în centimetri. Un picior = 12 inci. Cinci picioare = 60 inci. Șase picioare = 72 inci. Adăugați în centimetri sunteți de peste 5 picioare sau 6 picior pentru a obține înălțimea dvs. în centimetri.
• Împărțiți înălțimea în inchi cu 39.36. Acum luați acest număr și înmulțiți-l singur pentru a-l împărți.
• Acum împărțiți greutatea în kilograme cu înălțimea în metri pătrat.

Precizia IMC

IMC poate fi inexactă în estimarea grăsimii corporale. Atleții cu o construcție foarte musculară vor avea un IMC care supraestimează grăsimea corporală. Ele sunt mai slabe decât indică IMC-ul lor. La celălalt capăt, persoanele mai în vârstă și altele care au pierdut mușchiul pot avea o grăsime corporală mai mare decât indică IMC-ul lor.

Riscuri de sănătate prin IMC și Circumferința taliei

Măsurarea taliei dvs. este un alt indicator al riscului pentru sănătate, deoarece stocarea grăsimii în jurul taliei este asociată cu un risc crescut de boli de inimă și de diabet. Puteți avea un IMC normal și o greutate corporală, dar dacă măsurarea taliei este mai mare de 35 de centimetri pentru femei sau mai mare de 40 de centimetri pentru bărbați, veți cădea în categoriile supraponderale sau obezi și veți avea riscuri pentru sănătate.

• Cum să vă măsurați circumferința taliei cu o bandă de măsurare

Riscurile de sănătate la clasificările excesive și obeze sunt ridicate prin faptul că au doi sau mai mulți dintre acești factori de risc: hipertensiunea arterială, colesterolul LDL ridicat, colesterolul HDL scăzut, trigliceridele ridicate, zahărul înalt din sânge, inactivitatea fizică , istoric de boli cardiace premature.

Pierderea in greutate poate reduce riscurile de sanatate pentru cei care sunt in gama obezi IMC si pentru cei care sunt in gama excesului de greutate si au doi sau mai multi factori de risc, in functie de NIH. Pierderea în greutate reduce riscurile pentru sănătate, chiar pierde doar 5% până la 10% din greutatea dumneavoastră. Pentru o persoană de 200 de kilograme, ar fi de 10 - 20 de lire sterline.

Pentru o persoană de 250 de lire sterline, ar fi de 12,5 - 25 de lire sterline.

_Sursă:

_{Evaluarea greutății și riscului pentru sănătate. Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge, Institutele Naționale de Sănătate.}