Felicitări pentru angajamentul de a merge un maraton. Provocarea de 26,2 mile necesită luni de instruire și planificare. Îndepărtați-l cu un pas la un moment dat.
Ce tip de maraton ar trebui să mergeți?
Există două tipuri de maraton pentru pasageri. Primul tip este maratonul de alergare, care permite alergătorilor și alergătorilor încetini. Acestea sunt organizate cu alergătorii și înființate în funcție de nevoile lor, cu un curs închis fără trafic.
De obicei, acestea sunt programate și prezintă premii pentru câștigătorii și câștigătorii globali pe grupe de vârstă și categorii. Acestea pot include o categorie de curse judiciare. Al doilea tip este adevăratul maraton de mers pe jos, proiectat pentru și de către walkers. Este posibil să nu aibă timp, un curs închis sau premii bazate pe timp.
- Maratoni de mers pe jos pentru navigatori: Acestea includ cursele de alergare / plimbări și cele care sunt pur și simplu pentru pasageri.
Cât va dura până va termina?
Trebuie să știți cât timp vă va duce la un maraton. Aceasta poate fi de la șase ore pentru un pasager rapid până la opt ore. Veți avea nevoie să știți acest lucru înainte de a începe să explorați care maraton să intre. Nu te înscrii la un maraton decât dacă știi că vei reuși să terminați în decursul perioadei cutoff. Veți avea nevoie, de asemenea, să știți acest lucru înainte de a vă înscrie, deoarece majoritatea curselor vor să știe timpul sau ritmul dorit de finalizare, pentru a vă plasa în partea dreaptă a corralului.
Găsirea unui maraton prietenos cu mersul pe jos
Odată ce ai o idee bună despre cât timp va dura până la terminare, acum puteți începe să căutați maratonii prietenoși. Iată cum să căutați o cursă care să mențină cursul deschis și să vă susțină tot timpul în care vă veți plimba.
Când și unde este maratonul?
Dă-ți nouă luni să te antrenezi pentru un maraton dacă distanța maximă de mers pe jos este de șase mile sau mai puțin acum. Dacă ați parcurs deja un maraton sau alt eveniment de anduranță, vă dați două până la trei luni pentru a vă recupera complet între ele. Când călătoriți, ajungeți trei până la patru zile în avans pentru a vă adapta la fusul orar, temperatură, umiditate și înălțime.
Costul unui maraton
Vă puteți aștepta ca un maraton bine susținut să vă coste 75 $ sau mai mult pentru înregistrare. Acestea vor avea adesea specialități de înregistrare timpurie și suprataxe pentru înregistrări târzii, așa că plătește să intre mai devreme.
Rambursările și transferurile sunt rare
Foarte puțini maratoni acordă rambursări dacă trebuie să anulați și majoritatea nu vă permit să vă vindeți sau să vă transferați înregistrarea unei alte persoane. Unele evenimente vând asigurare de înregistrare pentru câțiva dolari care vă pot oferi o rambursare dacă anulați din cauza unui anumit set de motive. Unele curse vă permit să treceți la o cursă mai scurtă, cum ar fi jumătate de maraton sau 10K, dacă aceștia le găzduiesc în același timp, sau să le dați drumul la un eveniment viitor. Dar pentru multe rase, dacă trebuie să renunți, îți pierzi banii. Dacă vă transferați intrarea către altcineva și este prins, ambii pot fi interzise de evenimente viitoare.
Ar trebui să mergeți un maraton de caritate sau nu?
Plimbari pot merge un maraton pentru organizatii de caritate, cum ar fi Societatea Leucemia sau Fundatia Komen. Walkerul beneficiază de un antrenor de mers pe jos, plimbări de grup de antrenamente, asistență de echipă care ajunge la și prin maraton și motivația de a-și continua activitatea pentru sponsorii lor. Uneori, maratonii permit pietonilor doar dacă se află într-un program de caritate. Dezavantajul este acela de a ridica o sumă semnificativă de bani pentru caritate, de obicei peste 2500 de dolari.
- Programe de maraton pentru caritate
Antrenament de maraton pentru paianjeni
Cum ar trebui să te antrenezi să faci un maraton? Utilizați ghidul nostru complet de pregătire pentru a vă pregăti.
Aflați cum să vă construiți kilometrajul, ce pantofi și haine să purtați, cum să beți și să luați gustări pe o plimbare de maraton și ce să vă așteptați în ziua cursei.