Nu cădea pentru aceste mituri comune despre pantofii tăi de mers pe jos
Adevarul este acolo. Este posibil să aveți unele idei prețioase cu privire la pantofii de mers pe jos, dar ceea ce credeți că poate fi greșit.
Pantofii ar trebui să dureze pentru totdeauna
Pantofii nu durează pentru totdeauna, în general durează doar 500 de kilometri înainte de a fi bătut. Dacă pantofii dvs. au fețe de piele sau sunteți blând cu fețele, acestea pot părea bine. S-ar putea să nu fi purtat pe șenile.
Dar ei sunt morți. Adăugarea unui nou branț ar putea să-i facă să se simtă mai bine, dar au pierdut orice amortizare pe care o aveau și elementele lor de susținere pot fi, de asemenea, defalcate. Acum aveți o rețetă pentru vătămare și pentru picioarele obosite, deoarece picioarele și gleznele dvs. vor lua mai mult de o lovitură cu fiecare pas. Cel mai bun obicei este să ai două perechi de pantofi de mers pe jos, alternând-le. Începeți purtarea celei de-a doua perechi la 6 săptămâni după pornirea primei perechi. Veți putea atunci să simțiți când prima pereche moare. Cumpararea de pantofi noi este mult mai ieftina decat a vedea un medic pentru o glezna rasucite sau pentru fasciita plantara, sau oprirea programului de mers pe jos.
Când trebuie să înlocuiți pantofii de mers pe jos?
Cumpărați pantofi de mers pe jos la fel ca pantofii dvs. obișnuiți
Degetele tale se umflă când te plimbi? Ghici ce - degetele de la picioare se umflă chiar mai mult! Pantofii dvs. de mers pe jos ar trebui să fie mai mari decât pantofii obișnuiți deoarece picioarele se umflă până la o dimensiune completă a încălțămintei atunci când umblați peste o jumătate de oră.
Dacă pantofii tăi nu sunt suficient de mari, poți ajunge cu unghiile negre, blistere și dureri ale piciorului de la această umflare. Renunțați la timiditatea mărimii încălțămintei și asigurați-vă că ați fost montat corect. S-ar putea să știți că pantofii dvs. de mers pe jos sunt prea mari pentru a purta în jurul biroului sau acasă atunci când nu mergi pe jos. Dacă da, salvați-i pentru mers.
Noțiuni de bază potrivită pentru încălțăminte
Ai nevoie de pantofi mai mari?
Nu pot cumpara pantofi mai mari, picioarele mele glisante inainte in ele oricum
Trebuie să îmbrăcați pantofii în mod corect, astfel încât călcâiul tău să rămână în tocul călcâiului pantofului, în timp ce degetele de la picioare au loc să se extindă. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la prevenirea blisterelor căldurii. Vedeți Diagramele mele de împingere pentru cum să îți dansez pantofii. Dacă obții toenale negre, în ciuda faptului că au suficient spațiu în pantofii tăi sau călcâiul tău nu este în siguranță în cana pantofului, atunci să înveți să îți faci corect pantofii. Îmbrăcați pantofii pentru a se potrivi
Îmi place să purtați doar pantofii mei preferați pentru plimbări, nu am nevoie de pantofi sport
Vă încurajez să începeți să mergeți cu orice pantofi aveți la îndemână. Dar dacă aveți de gând să mergeți mai mult de o jumătate de oră la un moment dat, picioarele dvs. vor fi mai fericite în pantofii de atletism care îi sprijină și le amorsează corect. Picioarele se flexează cu fiecare pas și au nevoie de pantofi care se îndoaie cu ei. Mulți dintre noi suprasolicitate și au nevoie de un pantof care ajută la corectarea mișcării, astfel încât nu suntem pregătiți pentru răniri. Acestea sunt lucrurile cele mai bune găsite într-o pereche bună de pantofi de alergare sau pantofi de mers pe jos atletice.
Tipuri de pantofi pentru pietoni
Șosetele nu contează
Dacă vă aflați în curs de dezvoltare blistere sau puncte fierbinți pe picioarele dvs., șosete dreapta poate ajuta la prevenirea acestora.
În primul rând, purtați șosete. În al doilea rând, purtați șosete sintetice de acrilic, CoolMax, Ultimax sau alte materiale sportive care îndepărtează umezeala de la picior. Nu purtați șosete de bumbac când vă plimbați mai mult de o jumătate de oră, deoarece acestea rețin sudoarea de lângă picior, înmoaie pielea și o lasă mai predispusă la blistere. Purtați șosete sintetice, lubrifiați picioarele și / sau utilizați amidon de porumb pentru a le menține uscate.
Acest lucru este important din punct de vedere critic dacă aveți diabet, nu trebuie să riscați să aveți ulcere pe picioare.
Purtați două mărci / stiluri diferite de pantofi pentru a merge și a le roti
Acest mit este unul care poate fi un sfat bun. Teoria este că ține mușchii să se adapteze într-un model cu un pantof.
Dar teoria opusă este - de ce este un lucru bun? Dacă te antrenezi pentru viteză sau distanță, atunci îți confunde mușchii fără a avea un efect bun de antrenament. Am o garderobă de pantofi plină și purtau pantofi în funcție de condițiile pe care le voi întâlni pe traseul meu de mers pe jos pentru o zi - traseu umed, uscat, trotuar. Ele sunt, în general, de la aceeași marcă și același stil pantof ultim, dar oferă o varietate cu potrivirea lor.
Boots sunt cele mai bune pentru plimbări lungi
Sarge sa gândit așa, dar aveați un pachet de 30 de lire și ar fi trebuit să vă aruncați într-o găleată în orice moment. Mulți pași europeni la distanță poartă cizme. Dar dacă plimbarea lungă se află pe trotuar, picioarele dvs. vor fi mai fericite dacă purtați pantofi destinați alergătorilor și alergătorilor de maraton. Veți avea nevoie de amortizare, dar nu de amortizare grea. Dacă vă suprapuneți, aveți nevoie de pantofi de control al mișcării, mai ales atunci când mergeți pe distanțe lungi. Vizitați unul dintre site-urile de pantofi de rulare, cum ar fi Roadrunner Sports și pantofii selectați care spun că sunt buni pentru o distanță mai lungă.
Pantofii mei de mers pe jos sunt bine pentru drumeții
Veți înșivă acest mit dacă luați o potecă și descoperiți cât de dureros este să aveți pietre și rădăcini care să vă lovească prin tălpile pantofilor. Pantofii de tras sau cizmele de drumeție ușoare vă protejează tălpile de acestea. Chiar și drumurile de pietriș pot fi o experiență dureroasă cu multe pantofi de mers pe jos sau de alergat. Treceți la pantofi pentru acele suprafețe. Pantofii de alergare de astăzi sunt ușori, flexibili și protectori.
Selecțiile de top pentru pantofii Trail
Mai multe mituri de mers pe jos
Înainte de a cumpăra șosete de mers pe jos
7 strategii pentru prevenirea blisterelor