Alcoolul te deshidratează și, de asemenea, interferează cu somnul, deci nu este o idee bună să o consumi în noaptea dinainte de o alergare lungă sau de o cursă. Dar nu trebuie să renunți la bere, vin sau alte băuturi alcoolice în timpul pregătirii. Este bine să ai niște vin sau bere în noaptea când nu mai alergi a doua zi. Dacă ieșiți și într-adevăr doriți să beți o băutură alcoolică în noaptea dinainte, asigurați-vă că beți multă apă.
Consumul de alcool după o fugă
Este bine să beți o bere, un vin sau o altă băutură alcoolică după o lungă perioadă de timp sau o cursă. De fapt, puteți găsi băuturi alcoolice la liniile de finisare ale unor curse și unii alergători preferă să sărbătorească o alergare sau o cursă cu un pahar de vin sau bere. Doar fiți atenți să nu exagerați. Dacă vă abțineți de la consumul de alcool în timpul antrenamentului, puteți constata că toleranța dvs. poate fi mult mai mică decât a fost atunci când ați început formarea. Și aveți grijă dacă beți alcool imediat după o lungă perioadă de timp sau o cursă deoarece puteți fi deshidratată și simțiți mai repede efectele alcoolului.
Dar, pot rula cu un Hangover?
N-aș recomanda să alergi cu o mahmureală. Principalul motiv pentru care consumul de alcool nu se amestecă cu funcționarea este că alcoolul are un efect de deshidratare. Când vă simțiți hungover, sunteți de fapt foarte deshidratați .
Deci, dacă aveți o mahmureală destul de proastă la începutul rundei dvs., începeți deja să vă deshidratați, ceea ce nu este niciodată un lucru bun.
S-ar putea să treceți printr-o scurtă fugă cu o mahmureală (încă nu se va simți grozavă), dar este periculos să încercați să treceți printr-o alergare lungă cu o mahmureală pentru că s-ar putea să ajungeți sever deshidratați.
De asemenea, probabil că veți simți necoordonat și stângaci atunci când aveți o mahmureală, ceea ce crește riscul de cădere în timp ce alergi .
Dacă vă simțiți amețit și încă mai doriți să mergeți pentru o alergare, asigurați-vă că beți puțină apă înainte de a ieși afară și aducă o sticlă de apă cu tine. Și asigurați-vă că vă țineți alergatul scurt și ușor.