Există argumente pro și contra pentru a vă purta propriile fluide și a se baza pe opririle de apă și fiecare alergător are propriile preferințe și obiceiuri.
Beneficiile transportării fluidelor proprii
Unele beneficii ale transportului fluidelor proprii includ:
- Puteți evita mulțimile la oprirea apei prin trecerea directă prin ele (atâta timp cât nu trebuie să vă reumpleți sticla / ambalajul).
- Puteți purta marca / aroma băuturii sportive pe care o preferați.
- Puteți bea atunci când sunteți însetat și nu trebuie să vă timp hidratarea pe baza opririlor de apă.
- Dacă mâncați pe fugă, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la coordonarea gelurilor energetice cu distanța dintre opririle de apă.
- Dacă nu ați reușit cu adevărat să luați apă de la opririle de hidratare , nu trebuie să vă faceți griji cu privire la scurgerea apei peste tot.
Beneficiile de a nu conduce propriile fluide
Dar există și unele avantaje pentru a nu purta o sticlă de apă sau purta centura de hidratare sau ambalaj:
- Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la obosirea brațelor (de la păstrarea unei sticle) sau la simțirea cântăririi ( purtând o centură sau un pachet). Cu cât transportați mai mult, cu atât mai lent veți alerga.
- Nu trebuie să pierdeți timp pentru a vă reumple sticlele.
- Veți avea mai multe șanse de a obține lichide reci în timpul cursei. Apa în sticlele de apă și curelele / pachetele de hidratare tinde să se încălzească rapid, din cauza căldurii corporale. Directorii de curse încearcă de obicei să se asigure că băuturile cu apă și sport la opririle de hidratare sunt în general reci, mai ales dacă temperatura este ridicată.
Este într-adevăr o chestiune de preferință și confort personal, deci este greu să faci o recomandare pentru alergătorii individuali.
Dar alergătorii care nu au folosit o sticlă de apă sau o centură în timpul antrenamentelor nu ar trebui să încerce una pentru prima dată în timpul maratonului lor. Motto-ul "nimic nou în ziua cursei" se aplică aici.
Nu doriți să încercați o nouă curea de hidratare în ziua maratonului dvs., doar pentru a descoperi că risipește prea mult și se simte foarte neplăcut. Asigurați-vă că o purtați pentru câteva cursuri lungi de antrenament - și păstrați-o pe toată durata alergării. Uneori, ceea ce se simte bine la începutul unei alergii poate să nu se simtă așa de mare de 10 mile în ea.