Doriți ca lucrurile să fie mai obișnuite în casa dvs.? Mulți părinți caută un supliment de fibră pentru a ajuta la menținerea rapidă a tummiilor mici. Dar într-o mare de nenumărate suplimente, poate fi mai mult decât confuză să alegi una decentă.
Sub par regulamente și lipsa de supraveghere FDA privind suplimentele sunt alte motive părinții doresc să fie educați.
Verificați aceste ponturi pentru suplimentele de fibre concepute special pentru copii și aflați de ce fibrele sunt o parte importantă a dietei.
Fibra 101
Potrivit Consiliului Național pentru Fibre, copiii consumă numai jumătate (sau chiar mai puțin) din cantitatea de fibre pe care ar trebui să o efectueze în fiecare zi și este o rușine, deoarece dieta bogată în fibre poate ajuta la combaterea foametei, menține nivelul stabil al zahărului din sânge și ajută menținând o greutate sănătoasă.
Fibrele se găsesc în alimente bogate în carbohidrați și există două tipuri principale. Fibrele solubile se dizolvă în apă și contribuie la un "numere 2" sănătoase și bine formate. Fibrele insolubile nu se dizolvă în apă și dozele regulate ajută lucrurile să circule mai rapid prin sistemul digestiv.
Multe alimente conțin ambele tipuri de fibre, dar cele mai ridicate alimente din fibre solubile includ ovăz, fructe de pădure, nuci și fasole. Fibrele insolubile pot fi găsite în piei de fructe, produse din grâu integral, orez brun și unele legume.
În funcție de prezentare, toate acestea pot sau nu să ajungă să fie prietenoase cu copiii, deci cum vă ajutați copiii să își îndeplinească cerințele de fibre?
Alimente prima
Părinții ar trebui să vizeze mereu o abordare a hranei pentru copii, pentru sănătatea digestivă a copiilor. În mod ideal, un echilibru al fibrelor solubile și insolubile dintr-o varietate de alimente va ajuta copiii să se simtă mai bine.
Suplimentele pot contribui la depășirea unui decalaj în circumstanțe speciale, dar ar trebui să se concentreze atenția asupra alimentelor și băuturilor sănătoase. Mesele și gustările regulate, alimente bogate în fibre și hidratarea corespunzătoare sunt cele mai bune practici pentru sănătatea digestivă optimă și pentru organismele sănătoase din jur.
Copiii ar trebui să ia suplimente de fibre pentru adulți?
Zvonurile s-au umflat despre potențialele pericole ale copiilor care iau produse din fibră concepute pentru adulți - chiar și atunci când sunt recomandate de un medic. Există unele dovezi că Miralax și alte produse care conțin polietilen glicol ar putea prezenta leziuni neurologice și comportamentale pe termen lung copiilor. Mai multe cercetari sunt in prezent in curs de desfasurare la Spitalul de Copii din Philadelphia, finantat de FDA.
Metamucilul și alte produse care utilizează coji de psyllium pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea constipației, dar trebuie luate sub supravegherea unui medic de la caz la caz și nu ca o practică obișnuită de promovare a digestiei obișnuite. Întrucât au existat mici sau teste ale acestor produse la copii, există motive întemeiate să fie conservatoare. În ansamblu, lipsa datelor poate fi un motiv pentru care unii părinți să pună un accent mai mare pe metodele dietetice pentru a diminua constipația.
Suplimente populare pentru copii
În loc să căutați să oferiți copiilor o doză mai mică de supliment de fibre pentru adulți, verificați aceste 4 produse care sunt couture pentru copii.
Suplimentele ca acestea sunt concepute special pentru copii, dar asta nu înseamnă că fiecare copil trebuie să ia unul. Luați inventarul aportului de fibre zilnic al copilului din alimente și apoi verificați-l cu medicul pediatru pentru a vedea dacă este necesar un supliment de fibre. Acestea conțin diferite forme de fibre suplimentare, dar ingrediente similare sunt folosite pentru a adăuga culoarea și aroma. Multe, de asemenea, conțin ulei de nucă de cocos, un risc potențial de alergen pentru unii copii, așa că asigurați-vă că ați verificat eticheta.
Nature Made First Fibre pentru Copii: Aceste fructe conțin 4 grame de fibre solubile pe porție și sunt îndulcite cu fructe de călugări.
Nature Made este, în general, un brand respectat și este disponibil pe scară largă. O sticlă cu 90 de contoare vinde online pentru o medie de 26,95 USD.
SmartyPants Kids Complete and Fiber: Această opțiune de mestecat este un multivitamină, ulei de pește omega-3 și un produs din fibră într-unul singur. Mai mult nu este întotdeauna mai bun atunci când alegeți un supliment, așa că asigurați-vă că pentru a evalua dacă copilul dumneavoastră are sau nu nevoie de o doză suplimentară de aceste substanțe nutritive înainte de a lua în considerare acest brand.
Aceste gummie vin în 3 arome și oferă 4 grame de fibre solubile pe porție. O portie este de 4 gummies, iar sticla de 120 de conturi vinde aproximativ 18,95 USD.
Câini din fibră Gummy Bears: Acestea vor conține 3 grame de fibre solubile din polidextroză. Aceste chews conțin de asemenea 5 calorii pe porție deoarece sunt îndulcite artificial cu sucraloză. Așa cum indică în mod clar site-ul produsului, acestea nu sunt folosite ca laxative. Aceste critteri sunt foarte accesibile - o sticlă cu 90 de contoare vinde pentru mai puțin de 9.00 USD online.
Fiber Advance Gummies For Kids: Există trei grame de fibre rădăcinoase răcoritoare de rădăcină în aceste gummies. Ele sunt îndulcite cu fructe de călugăr și conțin și unele ulei de nucă de cocos. O sticlă cu 60 de contoare vinde pentru 13.00 dolari.
> Surse:
> Consiliul Național pentru Fibre. Adăugarea fibrei la mese de pranz.