Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 148
Grăsime - 10g
Carbohidrați - 6g
Proteină - 12g
Timp total 20 min
Pregătiți 5 minute , gatiți 15 minute
Porții 4
Această combinație tofu este vegană, bogată în carbohidrați și delicioasă.
ingrediente
- 1 tofu firmă
- ½ lingurita de turmeric
- 2 lingurițe sos de soia cu sodiu scăzut
- 1/8 linguriță de piper de cayenne
- 1/8 linguriță de piper negru
- 1 broccoli tulpina, tocat fin
- ½ ardei gras, cubulete
- ½ ceapă, cubulețe
- 3 linguri biți vegetarieni de bacon
- 1 lingură de ulei de măsline
preparare
Scurgeți tofu-ul. Taiați-l în bucăți și puneți-l într-un mic vas de amestecare. Adăugați drojdia nutrițională, turmeric, tamari / sos de soia, cayenne și piper. Cu o furculiță, amestecați tot până când nu există bucăți mari. Puteți folosi imediat, dar pentru cea mai bună aromă, acoperiți cu folie de plastic și frigider peste noapte.
Într-o tigaie, încălziți uleiul de canola și adăugați Bacinul Fakin. Sauté până când bucățile sunt maro și crocante.
Adăugați legumele și amestecați-prajit până când acestea sunt licitație. Se adaugă amestecul tofu și se amestecă până se tofu se încălzește.
Adăugați 2 linguri de drojdie nutritivă pentru o aromă de brânză.