Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 150
Grăsime - 9g
Carbohidrați - 12g
Proteină - 7g
Timp total 15 min
Pregătiți 15 minute , gatiți 0 minute
Serviri 16 (câte o minge)
Această rețetă de bile de proteine cu unt de arahide este atât de ușor de făcut și este gustul ideal atunci când energia dvs. este de semnalizare și aveți nevoie de o rapidă nosh pentru a obține până la viteza.
Raportul exact al ingredientelor și gustul rezultat va depinde puțin de tipurile de pudră de proteine și unt de arahide pe care îl folosiți. Această rețetă de bază a fost făcută cu o pulbere de proteine aromă franceză de Vanilie, dar ciocolată și alte arome funcționează bine, de asemenea. Siropul de agave merge mult, dând o dulceață.
ingrediente
- 1 cană de unt de arahide (natural)
- 4 bucăți de pulbere de proteine (1 1/3 cești, orice aromă)
- 1 linguriță extract de vanilie
- 1/2 cană de sirop de agave (sau la gust)
- Opțional: nuci prăjite sau făină de migdale / făină de migdale
preparare
- Într-un castron mediu, amestecați toate ingredientele (cu excepția celor cu nuci sfărâmate dacă se utilizează) până când sunt combinate temeinic. Un mixer de stand funcționează excelent pentru acest lucru, dar un procesor de bucătărie sau o lingură de lemn funcționează bine, de asemenea. Este posibil să fie necesar să adăugați mai multă pudră de proteine dacă amestecul este prea umed sau mai mult sirop de agave dacă este prea uscat.
- Trageți amestecul în bile de 1 inch.
- Dacă doriți, rolați în nuci zdrobite sau făină de migdale / făină de migdale.
Sfaturi pentru pregătire
Dacă untul de arahide pe care îl folosiți are o mulțime de ulei (untul de arahide natural va varia destul de puțin în cantitatea de ulei), probabil că veți avea nevoie de mai mult praf de proteine. De asemenea, cantitatea de sirop de agave pe care o folosiți este evident dependentă de gustul dumneavoastră personal.
Rețineți că aceste bile sunt moi la temperatura camerei, astfel încât să nu le puteți arunca într-o pungă și să vă așteptați ca acestea să-și păstreze forma.