Păstrați copiii în siguranță și confortabil
Este întotdeauna important să fii în siguranță când alergi , dar când alergi cu un cărucior de jogging, ai și mai multe motive să fii prudent. Iată câteva sfaturi pentru a face alergarea cu un cărucior de jogging mai ușoară, sigură și confortabilă pentru dvs. și pentru micuțul dvs.
1 - Asigurați-vă că bebelușul dvs. este destul de vechi
Nu este sigur să fugi cu un copil sub șase luni într-un cărucior de jogging, cu excepția cazului în căruciorul tău are un adaptor pentru scaunul pentru mașină. Folosirea căruciorului de jogging cu scaunul pentru mașină înseamnă că capul și gâtul bebelușului vor fi stabile și că nu va mai fi învârtit prea mult.
2 - Blocați roata din față
Unele cărucioare de jogging au o roată frontală fixă, în timp ce altele au un comutator care vă permite să blocați și să deblocați roata. Când alergi cu căruciorul, este cel mai sigur să blochezi roata din față. Acest lucru va împiedica transformarea bruscă a căruciorului și provocarea vătămării sau căderii.
3 - Cu înțelepciune
Cele mai multe cărucioare de jogging au un coș de dedesubt, precum și alte compartimente sau suporturi, astfel încât ar trebui să aveți destul spațiu pentru lucrurile de care aveți nevoie în timpul alergării. Nu uitați scutece, șervețele, apă (pentru dvs. și copilul dvs.), gustări, haine în plus și o jucărie sau o carte pentru a vă distra copilul.
4 - Protejați-vă copilul de la elemente
Ține minte că te vei încălzi pentru că te duci, dar copilul tău nu o va face. Așa că legați-o în vremea mai rece . Dacă este rece și vânt, poate doriți să utilizați un scut de vreme pentru căruciorul dumneavoastră. În zilele călduroase , asigurați-vă că copilul dvs. nu este suprasolicitat și protejat cu viziera căruciorului, precum și cu protecție solară. Păstrați scurgerile în zile foarte reci sau fierbinți (sau lăsați-le pe copilul dvs. cu soțul sau soția).
5 - Încărcați-vă copilul în carul complet
Harnașul vă va proteja copilul de a cădea sau de a se scutura, deci este important să-l folosiți așa cum este intenționat. Chiar dacă nu vă mișcați prea repede, hamul îl va împiedica să se întindă și să-și prindă degetele în roți.
6 - Evitați să conduceți autovehicule aproape cât de mult posibil
Este o idee bună să alergați în parcuri, căi de biciclete, trotuare sau alte zone în care nu trebuie să vă faceți griji cu privire la trafic. Nu numai că este o opțiune mai sigură, dar copilul dvs. va avea o călătorie mult mai confortabilă, deoarece nu va trebui să opriți și să începeți mult pentru a trece străzile sau pentru a evita mașinile.
7 - Programul se execută cu înțelepciune
Înainte de întârziere este adesea un moment bun pentru o alergare, deoarece mișcarea poate pune copilul dumneavoastră la culcare. Nu este o idee bună să încercați să alergați chiar înainte de masă, atunci când copilul dumneavoastră va avea foame și poate nu vrea să stea în cărucior.
8 - Nu rulați mâinile libere
S-ar putea să fiți tentat să vă împingeți căruciorul puțin și să lăsați-l să plece, pentru a putea rula mâinile libere, dar nu este o idee bună. Căruciorul se poate îndepărta ușor de la tine, ceea ce nu este sigur pentru copilul tău și pentru oricine altcineva din jurul tău.
9 - Dar poți împinge cu o singură mână
Împingerea unui cărucior de jogging împiedică bratul tău natural, ceea ce îl face mult mai dur pe picioarele tale. Încercați să împingeți căruciorul cu un braț și să vă mișcați cu celălalt. Păstrați brațele de comutare pentru a ajunge să lucrați pe ambele părți.
10 - Nu așteptați să vă rulați ritmul obișnuit
Vă puteți aștepta ca ritmul tău să fie cel puțin un minut pe milă mai lent decât ritmul tău normal. Dar ardeți mai multe calorii cu efortul dvs. și faceți o antrenament de rezistență, așa că nu vă faceți griji cu privire la ritmul mai lent. În plus, veți descoperi că, cu cât conduceți mai mult cu căruciorul, cu atât mai ușor va fi.
11 - Fii în controlul căruciorului tău
Nu ar trebui să mergeți atât de repede încât să nu puteți opri căruciorul de jogging, dacă este necesar. Ești responsabil să folosești impulsul astfel încât să ai întotdeauna controlul asupra căruciorului.
12 - Se amestecă puțin
Copiii și copiii de vârstă preșcolară se pot agita în cărucior, așa că poate doriți să le dezactivați și să jucați un pic în timpul alergării. Vor fi mult mai fericiți și mai confortabili, cu o mică pauză pe jumătate. Îmi place să alerg câteva mile până la un parc local, să-i las pe copiii mei să se joace puțin, apoi să le împacheteze și să alerge acasă.
13 - Urmăriți regulile cursei
Unele curse de rulare nu permit cărucioarelor de jogging, în timp ce alții fac, dar cer alergătorilor să înceapă din spate. Dacă veți alerga într-o cursă cu un cărucior de jogging, respectați regulile specifice ale cursei.