Ar trebui să vizitez medicul înainte să încep să alerg?
Dacă sunteți nou la conducere, obținerea unui examen fizic de la medicul dumneavoastră ar trebui să fie o prioritate mai mare decât alegerea unei perechi bune de pantofi de alergat . O vizită cu medicul dumneavoastră este deosebit de importantă dacă se aplică oricare dintre aceste aspecte:
- Ai fost sedentar pentru un an sau mai mult.
- În prezent nu vă exercitați și aveți peste 65 de ani.
- Ați fost diagnosticat cu probleme cardiace.
- Esti insarcinata.
- Esti supraponderal
- Esti un fumator curent sau fost.
- Aveți hipertensiune arterială.
- Aveți diabet.
- Aveți un istoric familial de boli de inimă.
- Aveți dureri în piept, mai ales când vă exercitați.
- Adesea vă simțiți slab sau aveți vrăji severe amețitoare.
- Aveți o altă afecțiune medicală.
Ce să-ți întrebi pe doctorul tău despre alergare
La vizita medicului dumneavoastră, împărtășiți planul și obiectivele pe care le desfășurați cu medicul dumneavoastră și lăsați-l / ei să evalueze planul dumneavoastră și orice probleme potențiale de sănătate. Întrebați cum funcționarea ar putea afecta orice condiții existente. Dacă ați avut vreun leziuni în trecut, asigurați-vă că medicul dumneavoastră este conștient de acestea și întrebați dacă el sau ea are sugestii cu privire la modul de prevenire a unei reapariții. Aflați despre problemele de sănătate care sunt comune pentru alergători și cum să vă îndepărtați de ele. Informați medicul dacă încercați și să scăpați în greutate .
Examenul dvs. ar trebui să includă un test de efort fizic (de obicei făcut pe o banda de alergat) pentru a exclude orice probleme latente cardiovasculare care ar putea să apară dacă exerciți prea mult.
Odată ce începeți să rulați în mod regulat, păstrați planificarea fizică anuală pentru a vă asigura că sunteți încă în stare bună de sănătate.