Unii oameni vă îngrijoră să nu obțineți suficienți nutrienți pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați , dar există o mulțime de modalități de protecție împotriva acestui fenomen. De exemplu, puteți să vă asigurați că Carbs contează făcând alegeri înțelepte. Puteți să vă asigurați că obțineți unele dintre substanțele nutritive care tind să fie lipsite de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, prin cunoașterea lor. Puteți folosi piramida alimentară cu conținut scăzut de carbohidrați ca ghid. Și puteți utiliza aceste meniuri cu conținut scăzut de carbohidrați cu un conținut ridicat de nutrienți, ca un model care vă va ajuta să vă creați propriile meniuri cu conținut ridicat de nutrienți.
Un alt mod de a vă ajuta să vă asigurați că obțineți substanțele nutritive corecte este consumând o mulțime de aceste super-alimente cu conținut scăzut de carbohidrați! Ei au o mulțime de vitamine, minerale, fibre și fitonutrienți care au nevoie de corpul nostru fără a adăuga o grămadă de zahăr și amidon pe care corpurile noastre NU au nevoie!
1 - Ouăle sunt cu adevărat incredibile
Ouăle sunt ambalate cu substanțe nutritive! Albul este aproape toată proteina, dar gălbenușul este într-adevăr unde este acțiunea. Scopul său este de a asigura nutriția animalului în timpul primelor etape vitale ale dezvoltării, până când acesta este gata să-și găsească propria hrană. E de mirare că e și mâncare pentru noi?
S-ar putea să doriți, de asemenea, să aflați ce termeni, precum oțelul gratuit, cu rază liberă și ouăle păstăiști, înseamnă cu adevărat (ați putea fi surprins).
2 - Legumele verde, frunzele sunt PUTERE!
Acestea pot părea neînsemnate și ne putem plictisi de ele, dar există un motiv pentru care suntem sfătuiți din nou și din nou să mâncăm acele frunze verzi. Este pentru că acestea sunt probabil cele mai multe alimente bogate în nutrienți de pe planetă și ne ajută să ne protejăm de multe boli și condiții pe care ar trebui să le evităm.
3 - Ciocolata! DA!
Ura! Ciocolata este de fapt bună pentru noi! Desigur, nu vrei să mănânci felurile cu mult zahăr, așa că ajută să ai niște îndrumări. Aflați despre toate lucrurile minunate în ciocolată, plus cum să alegeți cu înțelepciune și să gătiți cu succes cu ea.
4 - Amigdalele, prietenul cu carbohidrați
Până acum, ați auzit de beneficiile adăugării de alune în dieta dvs. și aproape toate nucile sunt excelente pentru consumatorii de carbohidrați . Dar migdalele au un loc special în inima mea (și în buzunarul meu). Ei au o combinație excelentă de grăsimi și fibre, se potrivesc în buzunar pentru o gustare, iar făina de migdale este substituentul meu preferat de făină cu conținut scăzut de carbohidrați.
5 - Somon, pește pentru oameni care nu-i plac pește
Știi că e plin de grăsimi sănătoase omega-3. Știi că mănânci pește gras este bun pentru tine. Dar ... pește. O mulțime de oameni timid. Iată de ce ar trebui să adăugați mai mult somon la dieta ta, cum să o faci, somonul de fermă împotriva sălbaticului și multe altele. Chiar și soțul meu urând de pește îi place somonul. Îmi place somonul sălbatic conservat în loc de ton să se amestece cu Mayo pentru o salată.
6 - Nu fi timid! Încercați sămânța de in!
Sprângeți-l pe iaurtul sau brânza de vaci, scoateți din el pâine sau turnați apă fiartă peste ea pentru a face cereale fierbinți. Există o mulțime de modalități de a utiliza făina de semințe de in și multe motive pentru ao face. Are gust ușor de nuci și este plin de fibre și substanțe nutritive.
7 - Uleiul de măsline este chiar mai bun decât credeți
Am auzit că uleiul de măsline se găsește în dieta mediteraneană cunoscută și sănătoasă și există un motiv întemeiat pentru imitarea grecilor și turnarea uleiului de măsline peste tot (știați că o persoană greacă tipică consumă 26 de litri de ulei de măsline pe an?) Uleiul de măsline poate proteja noi de la cancer si boli de inima, si de a reduce inflamatia in corpul nostru.
8 - fructe de padure: scazut in zahar si foarte bun pentru noi
Îmi place fructe de padure, așa că atunci când am început să taie carbohidrați, am fost încântat să aflu că acestea sunt unele dintre cele mai scăzute în zahăr din toate fructele - și cea mai mare în multe substanțe nutritive.
9 - Dovleacul este o alegere excelentă pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Dovlecii nu trebuie să fie doar pentru Ziua Recunoștinței. Păstrați câteva cutii în jurul valorii de o supă ușoară de dovleac sau budinca oricând!
10 - Ce sunt Heck Chia Seeds?
Ai auzit de semințe de chia și ai fost intrigat? Sunt de fapt foarte bune pentru noi. Aflați totul despre ele, plus căile cu carburi reduse pentru a le servi.
11 - Cranberries nu sunt doar pentru noiembrie
Am văzut deja cât de bune sunt fructe de padure pentru noi - bine, în unele privințe, afinele sunt cele mai bune fructe de pădure de toate și există o mulțime de modalități de a le servi pe lângă căile de Ziua Recunostintei. Puneți câteva pungi în congelator data viitoare când vă aflați în magazine!
12 - Scorțișoară: Simplu, Homey ... și Mighty
Știați că scorțișoara poate fi utilă pentru controlul zahărului din sânge? Este timpul să găsim noi modalități de a adăuga scorțișoară la ceea ce mâncăm.