Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 168
Grăsime - 3g
Carbuni - 31g
Proteină - 6g
Timp total 15 min
Pregătiți 5 minute , gatiți 10 minute
Porții 4 (câte o cană)
Fiecare iubitor de fulgi de ovăz are un aspect moale pentru ovăzul tăiat cu orez, de orez întreg. O formă mai puțin adulterată de ovăz (acestea nu sunt laminate plat), aceste fibre de fibre de înaltă au o textura plăcută de mestecat, ceea ce face pentru o experiență de mic dejun cu totul nouă. Singurul dezavantaj pentru a se bucura de acest cereale integrale cereale este faptul că, de obicei, durează cel puțin 30 de minute pentru a găti.
Iată în cazul în care vine aragaz sub presiune . Acest aparat de blat foloseste praful de abur pentru a accelera rapid timpul de gătit și pregătește alimente cu o viteză aproape magică.
ingrediente
- 1 ovăză tăiată din oțel
- 2 ½ cesti de apa
- ½ linguriță de scorțișoară
- 1 lingură de zahăr brun
- ¼ linguriță sare kosher
- 1/2 cană de fructe proaspete pentru servire, cum ar fi fructe de padure, banane tăiate, măr tăiat
preparare
- Pulverizați interiorul aragazului sub presiune cu spray de gătit cu nonstick.
- Puneți o oală, apă, scorțișoară, zahăr și sare în vasul de gătit și amestecați.
- Blocați capacul și fixați-l la HIGH pressure timp de 10 minute.
- Când timpul de preparare este în sus, utilizați metoda de eliberare rapidă (consultați manualul mașinii pentru indicații specifice) și permiteți să gătiți puțin înainte de servire.
- Serviți plini de fructe proaspete.
Ingrediente variații și substituții
În loc de scorțișoară, încercați alte condimente calde, cum ar fi fasole de vanilie, cardamon sau nucșoară.
Odată ce ovăzul este gătit, deasupra cu orice fel de fructe proaspete sau se amestecă într-o lingură de gem de fructe sau unt de arahide cremos .
Sfaturi pentru gătit și servire
Aveți grijă atunci când deschideți aragazul sub presiune. Mâncarea va fi extrem de fierbinte și va avea nevoie de câteva minute să se răcească. Utilizarea unui aragaz sub presiune poate părea descurajantă la început, dar majoritatea modelelor vin cu instrucțiuni ușor de urmat, care fac utilizarea sigură foarte posibilă.
Nu aragaz sub presiune? Nici o problema. Faceți aceleași rețete folosind o metodă tradițională de aragaz și reglați timpul de gătire în consecință. De asemenea, puteți prepara ovăz "peste noapte" și le puteți pregăti într-un aragaz lent la opt ore.