Deoarece yoga este încorporată în mai multe clase și curriculum-ul PE, s-ar putea să te întrebi ce pot face copiii tăi să facă yoga. Copiii se pot bucura de multe din aceleasi beneficii ale yoga-ului pe care le fac adultii, cum ar fi imbunatatirea gradului de constientizare, coordonare si ameliorarea stresului. Experimentarea yoga va incuraja copiii sa exploreze cei necunoscuti cu mintea deschisa si sa se simta confortabil in trupurile lor.
Pentru copiii care nu sunt buni la (sau nu se bucură) de sporturile convenționale, yoga poate oferi o necesitate fizică mult mai necesară într-un mediu neconcurențial. Pe măsură ce ajung la vârsta de adolescență, yoga poate ajuta adulții tineri să se ocupe de corpurile lor în schimbare și să le ofere modalități de combatere a stresului în situații academice și sociale.
Ce să așteptați de la cursurile de yoga pentru copii
Prima expunere a copilului dvs. poate să apară încă din copilărie, dacă îi aduceți la o clasă de mamă și yoga pentru copii . Deși acest lucru nu poate face o impresie prea mare pentru un copil mic, până la vârsta de trei ani, probabil că vor fi gata să facă poze simple alături de dvs. Multe studiouri de yoga oferă acum clase adecvate vârstei pentru copii mici și copii de vârstă școlară, care pot include cântând, dans și alte tipuri de mișcări. Copiii au multe întrebări și o mulțime de energie, astfel încât dispoziția va fi mult mai informală decât într-o clasă pentru adulți. Asigurați-vă că profesorul copilului dumneavoastră este certificat pentru a preda yoga copiilor (atunci când aveți dubii, întrebați atelierul sau profesorul însuși).
Dacă vă gândiți la o clasă de abandon (una în care părinții nu participă), cereți-i să se așeze și să le respecte înainte ca copilul să înceapă sau în timpul primei clase.
Cum sa faci yoga la domiciliu cu copiii
Dacă vrei să faci yoga la domiciliu cu copiii tăi, iată câteva idei:
- Așezați covoare pentru tine și pentru copilul tău.
- Lăsați copiii să aleagă o anumită muzică, dar alegeți-i părinții în timpul relaxării finale.
- Deși copiii sunt în mod natural flexibili, probabil că nu vor face pozițiile "corect" în sensul adult al cuvântului, deci este important să păstrați lucrurile simple.
- De asemenea, pot fi introduse și lucrări de respirație principală, cum ar fi respirația în trei părți , pentru copiii mai mari. Doar învățând să respiri adânc și clar mintea poate fi de ajutor pentru copii, deoarece aceasta este o modalitate dovedită de a reduce anxietatea.
- Urmați împreună cu un videoclip.
- Fiți gata să faceți lucruri scurte atunci când interesul scade la copiii mai mici.
- La vârsta de 9 sau 10 ani, majoritatea copiilor sunt pregătiți să primească instrucțiuni mai detaliate despre aliniere . Dacă sunteți un student experimentat sau un profesor de yoga, puteți începe să vă corectați pozițiile pentru a le face mai sigure și mai benefice.
- Mai presus de toate, te distrezi. Dând copiilor dvs. o familiaritate cu yoga, acum este o modalitate minunată de a încuraja un interes pe viață pentru un stil de viață sănătos.