După ce am încercat Balast Ballast la mai multe ateliere de fitness, am devenit rapid un fan. Stabilitatea lui permite o serie de mișcări pe care nu le puteți face cu o minge obișnuită, iar umplutura în interior (balast) adaugă doar o greutate suficientă pentru a provoca absul și a reveni într-un mod cu totul nou. Balastul se mișcă și se schimbă în moduri diferite, oferindu-vă mai multe opțiuni pentru formarea funcțională și de bază .
Pe măsură ce se mișcă, produce semnale sonore care vă pot ajuta să vă ghidați prin mișcări diferite; atunci când o rotiți, auziți un sunet scăzut și există un impact mai puternic atunci când îl scuturați.
Pro-uri
- Această minge de exercițiu plină de greutate rămâne în poziție, adăugând mai multă varietate și stabilitate la antrenamente
- Greutatea utilizată curge ușor, permițând noi metode provocatoare de a direcționa forța nucleului
- Videoclipul inclus oferă o varietate de exerciții unice, funcționale pentru întregul corp
Contra
- Este mai scump decât cele mai multe bile de stabilitate
- Ea vine doar într-o mărime
- Suprafața este mai fermă decât alte tipuri de bile de stabilitate
Descriere
- Această minge de stabilitate are o greutate dinamică în interiorul căreia mingea rămâne în mișcare și curge ușor când mingea se mișcă.
- Puteți face exerciții de deplasare și ridicare cu mingea pentru a viza miezul și pentru a face exercițiile tradiționale mai dinamice.
- Videoclipul inclus oferă o antrenament totală a corpului, care prezintă modalități eficiente și unice de utilizare a Balast Ballast.
Expert Review
Balast Ballast este cea mai recentă linie de produse BOSU, cea mai cunoscută pentru Balanța Trainer . Ca și Trainerul Balanței, Balast Ballast se ocupă de formarea funcțională și de întărirea nucleului în moduri noi. Ceea ce face Ballasul Balast diferit de o minge regulată de stabilitate este greutatea dinamică din interior.
Această greutate menține mingea stabilă atunci când este pe teren, dar adaugă provocare atunci când ridicați, scuturați sau rotiți-o. Această greutate schimbătoare vă forțează să utilizați mușchii de bază și stabilizatori pentru a menține corpul static, deoarece greutatea vă atrage în direcția opusă.
DVD-ul inclus include idei de exerciții și include o mișcare de încălzire, de jos și de sus a corpului, o serie dinamică și o răcoare descrisă de experții Douglas și Candice Copeland Brooks. Bilele pot fi folosite pentru aceleași exerciții ca o minge obișnuită (de exemplu, abdomene, scânduri, fluture etc.), dar permite și noi exerciții precum:
- Squats Pentru că mingea este stabilă, puteți sta ghemuit și să vă așezați pe el fără să vă îndepărtați. Puteți, de asemenea, combina exerciții pentru o bună pregătire funcțională. O mișcare prezentată în videoclip implică ghemuirea pe minge, îndoirea înapoi pentru o criză, și în picioare înapoi pentru a lucra miezul și corpul inferior.
- Ascensoarele și vibrațiile Puteți lucra la miez într-un mod unic, ridicându-l, rotindu-l în jurul și tremurând-l pentru a face trecerea balastului și a se mișca.
- Flexibilitate Deoarece mingea nu se mișcă, o puteți folosi ca suport pentru exerciții de flexibilitate sau yoga.
- Abs Exercițiile tipice de tip ab devin foarte dificile atunci când țineți mingea între picioare sau în mâinile dvs. pentru abdomene sau abdomene invers.
Per ansamblu, balastul Ballast este un instrument excelent care oferă modalități cu adevărat unice de a lucra în centrul. Utilizatorii vor găsi videoclipul util pentru utilizarea eficientă a acestuia, dar poate fi folosit și pentru cele mai multe exerciții de baluri tradiționale, ceea ce îl face un plus extraordinar pentru orice sală de gimnastică acasă.