Dacă decideți ce să purtați sub hainele de antrenament, vă ridică probleme de aspect, confort, sprijin și chiar linii de chilot. Ceea ce purtați, de obicei, probabil că nu vă va servi la sala de sport. Așa cum îți alegi îmbrăcămintea de antrenament pentru a te mișca cu corpul tău, ai nevoie de lenjerie de corp care să te comporte și să nu te împiedice.
Sport Bras
Un sutien sport este o alegere logică pentru aerobic, alergare și orice activitate care implică sărituri.
Dar veți găsi, de asemenea, o alegere bună pentru Pilates, yoga și aproape orice exercițiu. Sporii sport oferă sprijin pentru a reduce mișcarea și mișcarea inconfortabilă. Ele sunt proiectate să se miște bine pe măsură ce vă răsuciți și îndoiți.
Bratele sport au parcurs un drum lung de-a lungul anilor și le puteți găsi în aproape orice stil de care aveți nevoie pentru a vă acomoda forma și tăietura topurilor. În timp ce stilurile originale se comprimau, puteți găsi stiluri care oferă suport fără să vă aplatizeze complet.
Selectați sutiene de sport, realizate din țesături de respirație, sudoare, mai degrabă decât din bumbac. Acest lucru va ajuta la prevenirea șocului și va fi mai confortabil în timpul exercițiilor fizice. Dacă aveți sânii mici și nu aveți nici o problemă cu săturați, poate doriți să vă exerciți fără sutien, să știți că înțepirea mamelonului este o problemă obișnuită pe care un sutien sport le poate preveni. Suprafața sub sânii dvs. este, de asemenea, predispusă la frecare, deci selectați un sutien care are o elasticitate netedă în zona respectivă și utilizați preparate anti-decolorare dacă aveți în continuare probleme.
Lenjerie
Deciderea ce tip de lenjerie de corp se va purta pe fund poate necesita o experienta. Fiecare femeie are o formă și un stil diferit. Puteți găsi că trupa, pantalonii, pantalonii scurți sau bikini vă plimbă sau vă irită când faceți exerciții și este bine să experimentați cu ce stil de lenjerie funcționează cel mai bine pentru activitatea și forma corpului.
Prima regulă este că țesăturile de umiditate și țesături respirabile sunt preferate pentru antrenamente. În timp ce regulile de bumbac pentru uzura zilnică, pentru antrenamente este posibil să doriți țesături care sunt mai bune la transportul umezelii de pe piele. Bumbacul respiră, dar este posibil să nu poată ține pasul când te transpiră.
Exercitarea poate spori iritarea de la lenjeria dvs., deci alegeți țesăturile mai fine decât dantela și evitați desenele care au ornamente. Elasticul în jurul șoldurilor și al deschiderilor pentru picior nu ar trebui să fie atât de strâns încât să vă încheiați cu frecare în timp ce vă mișcați.
Purtarea unui tricou este o alegere populară pentru libertatea de mișcare și evitarea liniilor de chilot. Dar va trebui să vă asigurați că nu vă frecați în direcția greșită și că vă provocați iritații în picioare. În cele mai grave cazuri, acest lucru poate crește riscul unei infecții vaginale. Poate doriți să căutați modele care au o bandă largă pentru confort.
Multe modele de dresuri de alergat și pantaloni scurți de antrenament au o căptușeală încorporată și nu necesită purtarea lenjeriei. Aceasta poate fi o alegere confortabilă.
Puteți evita, de asemenea, linii de chilot cu modele de lenjerie de corp de Jockey și alte branduri care sunt tăiate cu laser și făcute fără o bandă de elastic. Ca rezultat, țesătura nu creează o linie împotriva pielii.
Pentru a preveni iritarea și riscul de infecție, schimbați-vă în lenjerie curată și uscată după antrenament. Ținerea pielii și a organelor genitale uscate este cea mai bună metodă de a evita aceste probleme.
shapewear
Este tentant să purtați formă de îmbrăcăminte care imediat face ceea ce va face clasa de exerciții fizice de cel puțin câteva săptămâni pentru a realiza. Dar cel mai bine este să vă opuneți acestei dorințe, mai ales dacă mergeți la o cursă de Pilates sau de yoga . Trebuie să puteți să respirați liber și instructorul dvs. trebuie să poată vedea cu exactitate ceea ce faceți.
Pe de altă parte, dacă aveți nevoie de un pic de îmbrăcăminte pentru a vă simți suficient de confortabil, mergeți la exercițiul fizic sau purtați hainele de antrenament în public, mergeți la el și purtați Spanx sau altă marcă.
> Sursa:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Probleme ale pielii la alergător pe distanțe lungi la 2500 de ani după lupta de maraton. Jurnalul Internațional de Dermatologie . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.