Sfaturi pentru a bate plictiseala
Melodiile amuzante și distractive pot fi o distragere minunată și o stimulare a motivației. Dar blocarea senzației de auz poate fi, de asemenea, nesigură în anumite condiții de funcționare .
Dacă nu puteți asculta muzică, există o mulțime de alte modalități de a vă împinge prin trasee dificile. Deci, dacă în mod obișnuit difuzați melodii și doriți să faceți o parte din melodiile dvs. fără muzică, iată câteva strategii care încearcă să evitați să vă simțiți plictisiți sau nemotivați.
Vorbiți cu alții
Ori de câte ori alerg cu alții, miile par să meargă mult mai repede decât atunci când alerg singur. Asigurați-vă întâlniri cu prietenii sau participați la un grup care rulează, astfel încât să nu mergeți mereu solo. Traseele lungi sunt o ocazie excelentă de a alerga cu alții, deoarece ar trebui să alergi într-un ritm conversativ. Și discuțiile cu ceilalți în timpul călătoriilor reprezintă o modalitate excelentă de a învăța sfaturi noi de funcționare și de a primi sfaturi sau recenzii despre uneltele de rulare.
Idei de brainstorming
Rularea vă poate ajuta să vă clarificați mintea și vă oferă o șansă să vă concentrați într-adevăr pe un subiect. Utilizați timpul de funcționare pentru a vă gândi la ceva de la subiecte noi pentru a scrie, mese de gătit, activități pentru copiii dvs. de a face, sau idei de cadouri pentru rude sau prieteni. Dacă rulați înăuntru, puteți chiar să păstrați un notebook lângă banda de alergat pentru a vă scrie o idee după (sau în timpul) alergării.
Rulați unele aburi
Dacă sunteți stresat sau furios despre ceva, alergatul te poate face să te simți mai bine. Mărirea volumului de pe iPod-ul dvs. pare, de asemenea, o idee bună, dar nu vă dă șansa să vă gândiți la situație și să o lăsați să plece. O pauză de alergare vă ajută să scăpați de situație și să vă gândiți mai clar la aceasta. Și, adesea, alergatul vă poate oferi perspectiva de a realiza că nu este ceva ce ar trebui să fiți atât de furioși sau îngrijorați.
Concentrați-vă pe antrenament și performanța dvs.
Adesea, dacă faceți un antrenament foarte bine structurat, cum ar fi o antrenament de intervale sau repetări , antrenamentul trece foarte repede și nu te plictisești pentru că te concentrezi și pe ceva - timpul, ritmul tău, recuperare. Dacă, de obicei, faceți cele mai multe dintre rundele dvs. la aceeași viteză, încercați să le amestecați cu ceva viteză.
Rezolva probleme
Rularea vă oferă timp neîntrerupt și liniștit pentru a vă gândi profund și productiv la ceva pe care doriți să îl rezolvați, fie că este vorba despre o problemă profesională sau personală. Puteți să uitați de alte preocupări și să vă concentrați într-adevăr pe problema și soluțiile posibile.
A fi distras
Muzica vă poate ajuta să eliminați complet zona, dar puteți face contrariul atunci când alergați fără ea. Încercați să acordați o atenție deosebită atracțiilor și sunetelor pe care le treceți. Acest lucru este, de obicei, destul de ușor de făcut dacă alergi într-o cursă și există mulți alți alergători, spectatori și alte distragere a atenției. Fiind mai înzestrat cu împrejurimile dvs., puteți preveni plictiseala și, de asemenea, vă puteți face să apreciați că puteți să alergați.