Încurajați-vă copiii să se miște
Cu obezitatea din copilărie în creștere, este mai important ca niciodată să scoți copii de pe canapea. Dacă sunteți un alergător și ați dori ca copiii dvs. să îmbrățișeze sportul de a alerga, iată câteva modalități prin care puteți să le interesați (fără a le forța asupra lor):
Fugi cu ei în parcuri sau pe căi
O alternativă mai sigură și mai distractivă de a alerga pe drumuri cu copiii dvs. este să le duceți în parcuri sau pe trasee pentru a alerga. Puteți combina un pic de alergare cu o plimbare de natură. Sau, jucați la loc de joacă după o scurtă jogging în jurul parcului.
Adu-i la rase
Data viitoare când conduci o cursă, întreabă-i pe copiii tăi să fie majoretele tale. Poate chiar vor să facă semne motivante pentru tine și pentru ceilalți alergători. Urmărind să concurezi într-o cursă și să experimentezi entuziasmul cursei, îi vei inspira și îi vei încuraja să încerce.
Introduceți-le într-o cursă pentru copii
Multe curse de curse oferă curse pentru copii înainte sau după cursa principală. Distanțele sunt întotdeauna scurte, de oriunde de la 25 metri până la o milă, în funcție de vârstele copiilor . Copiii primesc, de obicei, un tricou, o panglică sau alte suveniruri pentru participare. Fiind parte din experiența cursei, sperăm să vă atragem copiii cu entuziasm în alergare.
Începeți un jurnal de alergare cu ei
O modalitate distractivă de a ține copiii încântați să continue să fie difuzate este să le urmărească distanțele și să le adauge. Puteți ajuta copilul să își urmărească distanțele într-un notebook simplu sau chiar pe computer. Trebuie doar să notați data și estimarea distanței. Pentru a le menține motivat, puteți să le încercați să rulați o anumită distanță într-o perioadă de timp, cum ar fi 3 mile într-o lună. Aveți posibilitatea să planificați o mică răsplată odată ce își ating scopul. Un beneficiu suplimentar, desigur, este că aceștia își vor exercita și abilitățile de matematică și vor afla mai multe despre măsurătorile la distanță, urmărind în același timp funcționarea lor.
Joacă jocuri în desfășurare
Majoritatea copiilor le place să ruleze, dar mulți se plictisesc în alergări în jurul unei piste sau a unei gimnazii. Planificarea jocurilor organizate care implică alergarea este o modalitate excelentă de a face copii să-și exercite, în timp ce încă se distrează. Iată câteva jocuri care sunt întotdeauna un mare hit cu copii.
Căutați un program de alergare pentru tineri
Ca mulți adulți, copiii se pot gândi la alergare ca pe un sport individual, dar există o mulțime de programe sau cluburi care rulează pentru copii. Efectuarea de noi prieteni și a alerga împreună cu alți copii este o modalitate excelentă de a face copiii mai interesați de alergare.