Căutați cea mai recentă dietă cu celebrități? Apoi vă veți bucura de planul M sau de dieta cu ciuperci. Conform nenumăratelor reviste de modă și bârfe, aceasta este dieta pe care celebrități ca Katy Perry și Kelly Osbourne folosesc pentru a pierde în greutate în 14 zile. Și, conform acelorași surse, programul de scădere în greutate vă ajută să pierdeți greutatea de la șolduri și coapse, dar nu de la bustul dvs.
Ce este dieta cu ciuperci?
Dacă vă place ciupercile, atunci aceasta este dieta pentru tine. Potrivit mai multor surse, dietele de pe planul M înlocuiesc o masă în fiecare zi cu o masă pe bază de ciuperci. Dieterii stau pe dieta timp de 14 zile și pretind că au coapse subțiri și talie mai mici la sfârșitul programului, dar își mențin clivajul.
Deci, ce fel de ciuperci poți să mănânci la regimul alimentar? Orice varietate funcționează. Cele mai multe magazine de bacanie poartă soiuri comune cum ar fi ciupercile albe (numite și ciuperci Agaricus), ciupercile de buton și ciupercile de portabello. Dar puteți folosi și mai multe tipuri de ciuperci exotice, cum ar fi chanterelle, shiitake sau crimini. De asemenea, puteți combina diferitele soiuri împreună.
Pentru a avea succes în plan, ar trebui să frigeți, să vă aburiți sau să vă păstrați ciupercile utilizând cât mai puțin grăsimi posibil. Dacă încărcați ciupercile sus cu sosuri grele sau se răspândește, atunci este puțin probabil să pierdeți în greutate.
Pentru a menține scăderea numărului de calorii, multe surse spun că celebritățile mănâncă ciupercile crude. Puteți, de asemenea, să aruncați o linguriță de ulei de măsline pe ciuperci, să se presărate cu sare și piper și să le gătiți într-un cuptor de 400 de grade timp de aproximativ 15 minute.
Cine a dezvoltat planul M-Diet?
Adesea, programele de scădere în greutate, care sunt dezvoltate de dieteticieni înregistrați sau de profesioniști cu dietă credentială, cu un fond nutrițional puternic, sunt cel mai probabil să lucreze.
Deci, cine a dezvoltat regimul M-Plan? Nimeni nu stie.
Nu există niciun site sau companie care să ia credit pentru planul de alimentație. La fel ca dieta militară de 3 zile , dieta cu ciuperci pare a fi un fenomen pe internet mai mult decât un program legitim de pierdere în greutate. Desigur, asta nu înseamnă că programul este rău. Dar poate doriți să fiți mai precaut cu programe care nu au experiență de experți care să le susțină.
Dieta cu ciuperci funcționează?
Ce gândesc dietiții înregistrați despre regimul M-Plan? Este posibil ca o dieta cu ciuperci sa te ajute sa slabesti? Expertul în nutriție, Heidi Diller, RD, a cântărit în program. Diller este un nutritionist înregistrat în dietetică, cu ani de experiență, ajutând clienții să rămână sănătoși.
Diller explică de ce înlocuirea unei mese cu mai multă calorie cu ciupercile cu conținut scăzut de calorii poate avea sens.
"Nu e de mirare că ciupercile sunt acum parte dintr-o altă nebunie de dietă. Acestea sunt încărcate cu vitamine și minerale și au foarte puține calorii, astfel încât acestea să facă alimentele dietetice perfecte. De fapt, utilizarea ciuperci ca înlocuitor de carne reprezintă o modalitate perfectă de a reduce caloriile oricărei masă la doar 44 de calorii pe cană. În plus, ciupercile s-au dovedit a fi la fel de săturate ca și carnea. "
Dar ea continuă să abordeze afirmația că ciupercile au puterea de a vă menține clivajul.
"Promisiunea că ciupercile sunt magice într-un anumit sens și pot îndepărta grăsimile de la șolduri și coapse și nu din zona sânilor sunt nonsens. Dacă s-ar întâmpla așa, aș fi în cereale.
Dacă sunteți în căutarea unui mod simplu de a subțiri, dieta cu ciuperci ar putea funcționa. Nu este nimic în neregulă cu înlocuirea unei mese în fiecare zi cu o ceașcă sănătoasă, pe bază de legume . Aceasta poate fi o modalitate excelentă de îmbunătățire a aportului de nutrienți și de reducere a caloriilor zilnice . Dar ciupercile nu au nici o putere magică pentru a vă salva linia de bust, pentru a tăia talia.