Cum să încurajezi comportamentele sănătoase la cei dragi
Dacă există un lucru pe care l-am învățat despre căsătorie, este acesta: Nu sunteți responsabil de ceea ce face cealaltă persoană. Știu ... ridicol, nu-i așa? La urma urmei, ești căsătorit cu această persoană pentru tot restul vieții ... nu ar trebui el sau ea să facă ceea ce vrei să facă?
Acest tip de gândire cauzează adesea probleme, mai ales atunci când este vorba de exerciții fizice. Poate fi dificilă o relație atunci când o persoană este activă și cealaltă persoană nu este.
Dacă sunteți exercițiu, vă faceți griji cu privire la greutatea celeilalte persoane împreună cu sănătatea, mortalitatea și nivelurile de stres. Dacă sunteți non-exercițiu, vă puteți simți vinovat tot timpul pentru a nu fi la fel de activ ca și cealaltă persoană.
Chiar dacă dumneavoastră și partenerul dvs. aveți opinii diferite cu privire la necesitatea de a exercita, există o serie de moduri în care puteți oferi încurajare.
Încurajarea comportamentelor sănătoase în partenerul dvs.
În căsătorie sau în alte relații pe termen lung, unul dintre lucrurile pe care le învățați în timp este că pur și simplu nu puteți forța o altă persoană să facă ceva ce nu vrea să facă. Și acesta este un lucru bun. Pentru a avea cea mai bună relație posibilă, amândoi trebuie să aveți propriile dvs. gânduri și opinii și să fiți oameni autonomi! Comunicarea agresivă este abordarea greșită.
În același timp, aveți dreptul de a-ți impune partenerul în direcția corectă atunci când vine vorba de sănătatea și bunăstarea sa.
La urma urmei, sanatatea partenerului tau conteaza si dumneavoastra. Indiferent dacă este vorba de partenerul tău sănătos și viu, sau doar dorește pentru un iubit care se poate bucura de exerciții fizice și de a trăi sănătos lângă tine, ai un interes special.
Să ne uităm la unele modalități prin care să vă puteți împinge partenerul să fie puțin mai sănătos.
Fiți un model de rol bun
Nagging-ul partenerului dvs. în exercițiu, la fel de distractiv ca acesta ar putea fi, de obicei, firefires. Dar concentrarea asupra comportamentelor sănătoase poate încuraja partenerul dvs. să facă același lucru. Este surprinzător cât de des oamenii fac o schimbare după ce se oprește cerșetoria. Poate avea ceva de-a face cu autonomia menționată mai sus. Chiar și în cazul copiilor mici, nu ne-a plăcut să ne spunem ce să facem și, ca adulți, ne poate freca în mod greșit.
Fiind un model de rol vă eliberează de a fi nevoie să spuneți un cuvânt și funcționează. Un studiu publicat în JAMA a relevat că un partener care este activ fizic a ridicat cotele cu un factor de cinci, astfel încât cealaltă persoană să devină mai activă și din punct de vedere fizic.
Utilizați încurajarea blândă
Folosirea unei încurajări blânde și nesolicitate este adesea cea mai bună cale de a continua. Care este un exemplu de încurajare blândă?
Planificați după plimbări la cină, ceva ce nu este doar o activitate sănătoasă, ci vă obligă să lăsați ecrane în urmă și să vă reconectați după o zi lungă. Sau poate vă puteți invita partenerul la sala de sport pentru a arăta cum funcționează lucrurile. Doar oferirea unei invitații fără sforii poate fi suficientă pentru a se mișca soții reticenți.
Distreaza-te
Câteodată strigând: "Hei, să mergem la 10 mile", doar nu va merge.
Activitățile care par a fi mai puțin exercițiu, cum ar fi o plimbare cu bicicleta, un joc de tenis sau o plimbare în parc ar putea fi mai atrăgătoare. Spuneți-i să vă petreceți timpul împreună și să vă distrați mai degrabă decât să faceți exerciții.
Dublați Bine
Dacă sunteți ca niște cupluri normale, este posibil ca unul dintre voi să fi purtat uneori greutatea gospodăriei. În cazul în care partenerul dvs. care este leery pentru a exercita este cel care face mai multe gospodării, puteți avea o provocare pe mâinile tale. La urma urmei, munca în casă este o formă de exercițiu. Dacă căutați idei pentru a vă elibera partenerul să aibă timp să-și exercite sau pentru a obține un astfel de exercițiu, verificați treburile familiei care promovează fitness-ul.
Fii cinstit
Mai degrabă decât să vă supărați de obiceiul enervant al soțului dvs. de a fi persoana lui, încercați să vorbiți despre ceea ce vă deranjează cu adevărat. Poate că sunteți îngrijorat de sănătatea sa sau vreți un viitor mai bun. Poate că pur și simplu vrei să înțelegi de ce e așa împotriva exercițiului. Partenerul dvs. poate avea motive pe care nici măcar nu le cunoașteți, care interferează cu dorința sau capacitatea de a vă exercita. Fiind conștient de aceste motive, nu numai că vă permiteți să fiți mai simpatizanți față de partea sa de poveste, dar puteți îmbunătăți și adâncimea comunicării dvs. Luați timp să ascultați.
Motive pentru a încuraja partenerul dvs. să fie sănătoși
Nu este nevoie să reevaluăm beneficiile consumului de alimente sănătoase și exerciții fizice. Câteva minute cu aproape orice revistă este un memento că acestea sunt importante. Deși auzim mai puțin despre beneficiile unui trai sănătos pe un soț, este foarte important. Studiile ne spun că o relație sănătoasă pe termen lung are un impact pozitiv asupra afecțiunilor medicale de la cancer la boli de inimă. Ca parte a sincerității, după cum sa menționat mai sus, puteți împărtăși temerile voastre ascunse despre sănătatea celor dragi. Asigurați-vă că faceți acest lucru ușor. A amenința partenerul dvs. spunând că sănătatea dumneavoastră este în joc dacă nu începe să curgă cu tine în fiecare zi probabil că nu o va tăia. În caz contrar, partenerul dvs. va găsi acest lucru destul de agravant încât va face contrariul doar pentru a vă anunța că nu va fi manipulat. Dacă împărtășiți frică cu privire la modul în care sănătatea lui ar putea influența pe a voastră, asigurați-vă că o faceți într-o manieră blândă și iubitoare.
Linia de fund pe încurajarea soțului / soției sau a partenerului să exercite
Mulți oameni vor să-și încurajeze partenerul să-și exercite, însă pur și simplu cerând să trăiască un stil de viață sănătos nu este cea mai bună opțiune. Poate că metoda cea mai bună și mai eficientă este să fii singurul model de model. Oferirea unei încurajări blânde și a unor modalități amuzante de a-și exercita este de asemenea utilă. Dacă partenerul dvs. este reticent să exerciți, asigurați-vă că aveți nevoie de timp pentru a asculta nu doar prelegere. Cuplurile care se desfășoară împreună sunt adesea mai sănătoase împreună, dar tactul, grijuliu și dorința de a asculta sunt imperative dacă sperați că partenerul dvs. să vă alăture în această căutare.
> Sursa:
> Wardle, J., Steptoe, A. și S. Jackson. Influența comportamentului partenerului asupra schimbării comportamentului sănătății. Studiul longitudinal în engleză al îmbătrânirii. JAMA Medicină Internă . 2015. 175 (3): 385-92.