L-glutamina este un aminoacid găsit în organism, în principal în mușchii scheletici. Este de asemenea disponibil într-un număr de alimente comune și în formă de supliment alimentar. Suplimentele de L-glutamină sunt considerate a crește masa musculară, precum și tratarea anumitor condiții de sănătate.
L-glutamina are multe funcții în organism, inclusiv sinteza proteinelor. De asemenea, este esențială funcționarea corectă a sistemului imunitar.
În plus, L-glutamina pare să joace un rol în funcția creierului și digestia.
utilizări
Suplimentele de L-glutamină sunt considerate a spori performanța exercițiilor fizice, precum și pentru a ajuta la următoarele stări de sănătate: anxietate, boala Crohn, depresie, insomnie și colită ulcerativă.
În plus, L-glutamina este utilizată pentru a proteja împotriva efectelor adverse ale anumitor tratamente medicale, cum ar fi chimioterapia. Glutamina (administrată prin administrare pe cale orală sau intravenos) este, de asemenea, indicată pentru a contribui la promovarea vindecării și la reducerea riscului de complicații la persoanele cu boli critice care au suferit leziuni traumatice sau arsuri sau care au suferit intervenții chirurgicale.
Beneficii pentru sănătate
Deși cercetările privind efectele asupra sănătății luării suplimentelor de L-glutamină sunt limitate și adesea datate, unele studii sugerează că suplimentele de L-glutamină pot oferi anumite beneficii pentru sănătate. Iată o privire asupra mai multor constatări cheie ale studiului:
1) Performanță sportivă
Există puține dovezi științifice care să susțină afirmația că suplimentele de L-glutamină sunt benefice sportivilor, potrivit unui raport publicat în 2008 în Journal of Nutrition .
Autorii raportului noteaza ca, in timp ce multi sportivi iau suplimente de L-glutamina pentru a proteja impotriva tulburarilor legate de exercitii fizice ale sistemului imunitar, suplimentele de L-glutamina nu par sa previna modificarile post-exercitii in functia imuna.
Pana in prezent, cateva studii clinice au analizat efectele suplimentelor de L-glutamina asupra performantelor sportive.
Cu toate acestea, un mic studiu publicat in Jurnalul de Medicina Sportiva si Fitness fizica in 1998 a constatat ca L-glutamina nu a reusit sa imbunatateasca performanta de exercitii de mare intensitate intr-un grup de 10 sportivi de sex masculin.
Related: Suplimente nutritive pentru imbunatatirea performantelor sportive .
2) Efecte secundare pentru tratamentul cancerului
Unele studii indică faptul că L-glutamina poate fi benefică pentru persoanele supuse tratamentului cancerului. Pentru un raport publicat în revista Alternative Medicine Review în 1999, de exemplu, oamenii de știință au analizat datele disponibile privind utilizarea suplimentară a L-glutaminei pot ajuta la compensarea depleției musculaturii de glutamină care apare adesea la pacienții cu cancer. În plus, autorii raportului notează că L-glutamina poate ajuta la minimizarea efectelor secundare ale chimioterapiei și radioterapiei. Totuși, autorii avertizează de asemenea că L-glutamina poate stimula creșterea anumitor tumori.
Intr-un studiu mai recent (publicat in revista Colorectal Disease in 2007), cercetatorii au descoperit ca suplimentarea cu L-glutamina a scazut complicatiile postoperatorii si a redus durata spitalizarii in randul pacientilor supusi unei interventii chirurgicale colorectale pentru cancer. Studiul a implicat 109 pacienți cu cancer colorectal.
O gargară orală cu glutamină poate ajuta la reducerea severității și duratei mucozitei induse de chimioterapie.
Surse de hrana
Glutamina se găsește în multe alimente comune din plante și animale, printre care:
- orz
- vită
- varză
- porumb
- brânză de vacă
- albușuri de ou
- lapte
- arahide
- porc
- păsări de curte
- pătrunjelul crud
- unt de spanac
- soia
- iaurt
Efecte secundare
Există îngrijorări cu privire la faptul că utilizarea de suplimente de L-glutamină în asociere cu anumite medicamente (inclusiv medicamente pentru chimioterapie și medicamente anti-convulsii) poate produce efecte dăunătoare.
În plus, luarea de glutamină poate fi dăunătoare persoanelor cu anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi boala hepatică (ciroză, encefalopatie hepatică), manie și tulburări de convulsii.
Suplimentele nu au fost testate din punctul de vedere al siguranței și nu reține că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Puteți obține sfaturi despre utilizarea suplimentelor aici, dar dacă intenționați să utilizați L-gluteamina, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. principal de îngrijire.
Unde să-i găsești
Disponibile pentru cumpărare online, suplimentele de L-glutamină sunt vândute în multe magazine de produse alimentare naturale și în magazine specializate în suplimente alimentare.
surse:
Gleeson M. "Dozarea și eficacitatea suplimentelor de glutamină în exercițiile umane și în formarea sportivă". J Nutr. 2008 Oct; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. Ingestia acută de L-glutamină nu îmbunătățește exercițiul maxim de efort. " J Sport Med Mediu Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Considerații terapeutice ale L-glutaminei: o revizuire a literaturii." Altern Med Rev. 1999 Aug. 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "Suplimentarea L-alanin-L-glutamina îmbunătățește rezultatul după intervenția chirurgicală colorectală pentru cancer". Colorectal Dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamina scade severitatea mucozitei induse de chimioradioterapie la pacienții cu cancer la cap și gât avansat la nivel local: un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo. Oncol Rep 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / sau.2014.3564. Epub 2014 23 oct.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.