Dacă doriți să construiți un mare șase pachet abs fără a face exerciții tradiționale de ab, puteți alege un sport care să angajeze nucleul pentru a construi în mod natural o secțiune mijlocie puternică și sexy.
Sporturile care necesită o mișcare coordonată a corpului din partea superioară a corpului și a rotației inferioare a corpului sau a trunchiului, cuprind în mod natural mușchii de bază pentru stabilizarea trunchiului, ceea ce este esențial pentru generarea de forță și putere în extremități. Pentru un nucleu puternic și puternic, alegeți pur și simplu sporturi care se angajează în mod natural atât în partea superioară cât și în partea inferioară a corpului în mișcări puternice și repetitive.
În plus, multe dintre aceste sporturi oferă, de asemenea, un antrenament cardio care va ajuta la arderea excesului de grăsime care poate ascunde pachetul de șase. Având un corp slab este parte a ecuației de a avea mare abs să afișeze.
1 - Gimnastică
Inelele ar putea fi exercițiul final ab, iar Crucea de Fier le arăta cu siguranță. Dar toate mișcările de gimnastică și toate gimnastele au o forță centrală uimitoare. Mișcările, cum ar fi un suport de mână și un flip, necesită un nucleu puternic și integrat. Puneți-i împreună într-o rutină de podea și aveți un antrenament de bază.
2 - Volei
Spionarea, saparea și blocarea unui voleu la mijlocul zborului duce la miez și abs într-o varietate de mișcări dinamice. Când vedeți un jucător care așteaptă servirea, acesta este pregătit pentru mișcări explozive care necesită mușchii de stabilizare a miezului profund. Puteți vedea cu siguranță rezultatele, pe măsură ce jucătorii de volei de plajă își arată absulul lor uimitor.
3 - Caiac
Rotația abdominală și mișcarea puternică a paletelor dezvoltă absența și forța centrală, precum și spatele, pieptul și umărul. Oblique-ul intră mai ales în joc. Este, de asemenea, un exercițiu cardio mare pentru a arde grăsime și a expune acele abs.
4 - Skate Skiing
Cross country skating nu numai că construiește o rezistență cardiovasculară incredibilă în timp ce arde sute de calorii pe oră, dar veți obține în același timp un miez provocator și antrenament în partea superioară a corpului. Arderea grasimilor este o parte esentiala de a arata acele abs mai tarziu in cada fierbinte de la statiunea de schi. Dezavantajul este că veți avea nevoie de un alt sport în afara sezonului pentru a menține absentele dezvoltate.
5 - Yoga
Pozițiile statice și multe salutări ale soarelui (gândiți-vă la exercițiul de sculptură și la multe împingeri) vă vor oferi o bază solidă de forță și echilibru . De asemenea, veți avea o respirație relaxată, profundă și ritmică. Cultură Yoga promovează, de asemenea, o alimentație sănătoasă, care vă poate ajuta să pierdeți grăsimea nedorită a corpului, astfel încât noul dumneavoastră abs să iasă în evidență
6 - Sprinting
Sprintingul necesită o putere puternică, pomparea brațelor și a picioarelor într-o mișcare coordonată, ritmică. În timp, practica de sprint va duce la un nucleu puternic și puternic. Scurturile scurte fac parte din unele dintre celelalte sporturi care vă construiesc absul, cum ar fi volei și fotbal.
7 - Fotbal
Cel de-al șaselea pachet al lui David Beckham vă oferă o idee despre cât de bun este fotbalul ca un antrenament ab. Lovirea și îndreptarea unei mingi de fotbal necesită o contracție coordonată și puternică a corpului superior și inferior. Conducerea constantă și sprintul oferă un antrenament cardio care poate arde grăsimea stocată, care nu acoperă absența.
8 - înot
Imaginați-vă că încercați să înotați fără a vă contracta abs. S-ar putea să semene foarte mult cu un copil care încearcă să înoate cu brațele și picioarele care se zbateau să plesnească apa. Este nevoie de un tors puternic pentru a înota în mod eficient. Înotul este, de asemenea, un exercițiu cardio viguros care vă poate ajuta să topiți excesul de grăsime, astfel încât absul dvs. va arăta.