În timp ce ne-ar plăcea să experimentăm repetiții non-stop ale alergătorilor pe parcursul derulării, nu întotdeauna funcționează așa. Există o mulțime de ori în timp ce alergăm sau curgem că începem să ne simțim în jos, descurajați și lipsiți de încredere. Deci, cum îl transformi în jur și te simți încrezător și motivat să continui să alergi? Iată câteva trucuri pentru a elimina gândurile negative.
1 - Fugi cu Optimistii
Dacă unul dintre prietenii dvs. de funcționare se plânge frecvent în timpul derulării, poate fi foarte contagios și poate transforma rundele într-o experiență negativă. Poate că este timpul să începeți căutarea unui nou grup de funcționare sau a unor parteneri noi care rulează. Probabil ești chiar mai bine să fugi în pace decât cu cineva care te va duce jos. Un bun prieten care va alerga va va construi, va sustine si va reaminteste toate avantajele minunate ale alergarii . Căutați parteneri pozitivi, veți fi uimiți de cât de repede zboară și de cât mai mult vă bucurați de ele.
2 - Joaca acest joc ar putea fi mai rău
Când mă simt negativ în timpul unei alergări, încerc să mă asigur că nu mă deranjez. Mă gândesc înapoi la momentele în care eram rănit sau nu am putut să alerg dintr-un alt motiv, și cât de frustrat și de dezamăgit am fost atunci. Mă gândesc la cei care nu pot să alerge și să-și dea seama cât de norocos sunt să fiu suficient de sănătos pentru a continua să alerg.
Sau, mă gândesc la modul în care funcționarea este mult mai bună decât alte lucruri pe care aș putea să le fac, cum ar fi ședința într-o conferință de muncă sau efectuarea unei treburi nedorite a casei, cum ar fi curățarea băii. Înainte de a ști asta, mă simt mai optimist și recunoscător, iar timpul începe să treacă mult mai repede.
3 - Imaginează-te ca un alergător de elită
Gândiți-vă la un alergător reușit pe care îl admirați și încercați să vă imaginați că vă alergați ca el sau ea. Fie că este un alergător faimos, un antrenor, sau un prieten care rulează, gândește-te la cât de fluidă și ireproșabilă este forma lui și imagina-te că faci același lucru. Încercați să vă concentrați asupra funcționării cu formă bună pentru a vă distrage atenția de orice gânduri negative din cap sau de disconfortul pe care îl simțiți.
4 - Folosiți o Mantra
Fie că sunt pozitive sau negative, cuvintele pot fi foarte puternice în timpul unei runde. Dacă lăsați gândurile negative, cum ar fi "Mă simt obosită" sau "Nu voi termina această cursă", vor intra în profeție. Continuă să spui o expresie pozitivă, cum ar fi "Mă simt bine" sau "mă simt mai bine". În cele din urmă veți începe să o credeți.
5 - Gândiți-vă la jocurile dvs. fantastice
Dacă aveți o alergare neplăcută , gândiți-vă la una dintre acele runde perfecte pe care le-ați avut în trecut, când alergați simțit atât de ușor, neted și fără efort. Gândește-te la fuga pe care ai făcut-o când peisajul era atât de frumos, aproape că ți-ai luat respirația. Amintiți-vă cât de bine și de inspirat ați simțit în timp ce alergați. Nu uitați că o altă fază fantastică este chiar la colț.