Turcia Black Bean Chili Rețetă

Repere nutriționale (pe fiecare servire)

Calorii - 384

Grăsime - 4g

Carbs - 57g

Proteină - 32g

Durata totală 390 min
Pregătiți 30 de minute , gătiți 360 de minute
Porții 6

Găsirea timpului pentru a face o masă sănătoasă pentru familia dvs. este uneori dificilă, în special în cazul activităților extrașcolare. Dar această masă vă poate oferi un rezultat delicios în timp minim. Cum este posibil acest lucru?

În primul rând, faceți cumpărăturile și pregătiți-vă în avans când aveți timp. În al doilea rând, îngheți toate ingredientele împreună într-o pungă de congelator pentru a le dezgheța când este necesar. În al treilea rând, faceți un plan atunci când aveți nevoie de această masă. Când știți care zi a săptămânii dvs. are nevoie de o masă rapidă, puneți punga de congelare a ingredientelor în frigider pentru a se dezgheța cu aproximativ două zile în avans. În dimineața în care aveți nevoie de o masă rapidă și nutritivă, plasați ingredientele în croitorpot sau aragazul lent , acoperiți-l, opriți-l și mergeți.

Plățile? Veniți acasă într-o casă care miroase chili minunat și știți că vă puteți alimenta familia între toate activitățile, temele și întâlnirile clubului. Unii oameni se bucură de a face mai multe rețete în acest fel la un moment dat, cu scopul de a avea un număr de mese frigorifice disponibile pentru în timpul săptămânii. În acest fel, în timpul săptămânii este nevoie de cumpărături minime și timp de preparare.

ingrediente

preparare

  1. Etichetați o pungă de congelare cu numele rețetei dvs., data și instrucțiunile de la "Dezghețarea în ghiveci de gătit la scăzut timp de 6-8 ore".
  2. Dacă aveți unul, utilizați un recipient de plastic mare pentru a vă ajuta să vă stați în picioare când adăugați ingredientele.
  3. Adăugați toate ingredientele la punga cu etichetă și înghețați-o.
  4. Când doriți să pregătiți acest chili, lăsați punga de ingrediente să se dezghețe în frigider.
  5. Apoi, adăugați conținutul pungii la aragazul lent, puneți capacul și gătiți puțin timp de șase până la opt ore sau până când chili-ul dvs. este de 165 de grade Fahrenheit.
  1. Păstrați separat curcanul, amestecați și serviți cu brânză mărunțită și orice alte toppinguri preferate de chili.
  2. Pentru cele mai bune rezultate, utilizați masa dvs. de congelare timp de trei până la patru luni.