Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 250
Grăsime - 9g
Carbuni - 31g
Proteină - 15g
Timp total 5 min
Prep 5 minute , gătiți 0 min
Porții 2
Când vă gândiți la untul de arahide, care este primul lucru cu care vă gândiți să-l asociați? Poți să te gândești la jeleu, dar eu pariez că banana era aproape oa doua sau a treia.
Untul de arahide și banana este o combinație clasică care este minunată nu numai pentru satisfacerea unui dinte dulce, dar și pentru scăderea tensiunii arteriale. Combinată cu iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime, duo-ul împachetează un pumn și mai puternic. Potasiul , magneziu, calciu, proteine și fibre sunt excelente pentru scăderea tensiunii arteriale, iar acest desert delicios le conține pe toate, cu 25% din necesarul zilnic de potasiu și magneziu și 10% din calciul zilnic. De asemenea, conține 8 grame de proteine și un impresionant 8 grame de fibre per porție pentru a vă menține pe deplin și un dulce dulce mulțumit.
Pentru a menține zahărul și sodiul scăzut, asigurați-vă că ați citit eticheta nutrițională a untului de arahide. Căutați toate versiunile naturale care sunt de preferință făcute doar cu arahide. Puteți măcinii chiar alune nesărate în secțiunea bulk la multe magazine de bacanie.
ingrediente
- 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi din Grecia
- 1 banană medie, tăiată
- 2 linguri unt natural de unt de arahide
- 2 nopți de cacao de lingură
preparare
- Așezați untul de arahide într-un vas mic cu microunde. Cuptor cu microunde de la 15 la 20 de secunde sau până când este subțire și ușor de turnat.
- Stingeți jumătate din iaurt în două pahare. Adăugați jumătate din felii de banane și coaceți cu jumătate din untul de arahide. Strat de iaurt rămas, felii de banane și unt de arahide. În partea de sus cu crengi de cacao și serviți.
Ingrediente variații și substituții
Pentru zahăr redus, folosiți iaurt grecesc nealcoolizat sau iaurt ușor de vanilie.
Presați cu nucă de cocos mărunțit sau arahide tocate în loc de cranii de cacao, dacă preferați.
Puteți folosi și unt de migdale în locul untului de arahide.
Sfaturi pentru gătit și servire
Acest parafin din iaurt de arahide cu unt de arahide face o alternativă de desert sănătoasă.