Programul de dieta Weight Watchers este considerat unul dintre cei mai de succes cercetatori. Se bazează pe potrivirea caloriilor alimentare consumate cu cele consumate atât prin exerciții, cât și prin metabolismul bazal al corpului. Cantitatea de alimente consumate și caloriile arse de exercițiu este urmărită de un sistem de puncte care este ponderat către alegeri alimentare mai sănătoase.
Nu există o metodă secretă, se bazează pe consumul de calorii mai puține decât arzi în fiecare zi.
Niciun fel de hrană nu este în afara limitelor, dar credo-ul este "dacă îl mușcați, scrieți-l", vă înregistrați tot ceea ce mâncați și adăugați-l la totalul zilnic. Weight Watchers se schimba mereu si imbunatateste programul. Greutate
Greutate Watchers Costuri
Adunările tradiționale ale observatorilor de greutate costă între 10 și 12 dolari pe săptămână, în funcție de variația locală și dacă alegeți un pachet sau o opțiune de la o lună la alta.
Programul Weight Watchers online poate percepe o taxă de pornire de 20 $ pentru înscriere, apoi o taxă lunară de 19,95 $ pe lună, cu o reducere pentru înscrierea pentru un pachet de 3 luni. Există, de asemenea, un program de coaching 1-pe-1 care include programul online, dar are și coaching personal prin telefon sau text. Este similară costurilor pentru întâlnirile tradiționale.
Odată ce atingeți obiectivul de greutate și îl mențineți timp de șase săptămâni, deveniți Membru de Viață. Toate comisioanele pot fi modificate și pot fi oferite oferte speciale. Weight Watchers are, de asemenea, o varietate de produse și alimente convenționale, cărți de bucate și instrumente de dietă pentru vânzare, dar acestea sunt opționale.
Acestea vând produse online și pot fi disponibile la întâlnirile pentru Weight Watchers.
Reuniuni de observatori de greutate
Întâlnirile săptămânale ale revistei Weight Watchers sunt sub o oră și sunt conduse de un lider de grup. Există mai întâi un cântar confidențial pentru a vă urmări progresul. Liderul și grupul de sfaturi de partajare, rețete și ajutor vă ghidează prin program.
Cei care nu se simt confortabil cu întâlnirile pot prefera să cântărească și să plece sau să folosească programele de urmărire a greutății online sau de coaching în locul lor.
Programul Weight Watchers Online
Instrumentele de pe site-ul Weight Watchers sunt disponibile abonaților de la Weight Watchers online sau ca o taxă suplimentară pentru ceilalți membri ai Weight Watchers. Jurnalul online de mâncare și exerciții fizice este un instrument complet, care include calculatoare, căutare alimentară, constructor și analizor de rețetă și mai mult pentru a urmări ceea ce mănânci mai ușor. Pentru sugestii de mâncare și masă, au idei de mâncare și rețete, inclusiv planuri de zi întreagă și liste de cumpărături. Există, de asemenea, panouri de mesaje pentru sprijin reciproc.
Greutate
Weight Watchers și exerciții
Sistemul Points vă permite să câștigați puncte prin exerciții fizice. Acest sistem este bun pentru persoanele active care încearcă să piardă în greutate, dar trebuie să evite să mănânce prea puțin pentru cantitatea lor de activitate și să sufere oboseală. Weight Watchers încurajează exercițiile și eTools au mai multe antrenamente ilustrate.
plusuri
Observatorii de greutate ar trebui să piardă între 1/2 și 2 lire sterline pe săptămână. O revistă de consum lider a evaluat Weight Watchers cel mai bun pentru succesul dietei din mai multe programe comerciale. Se bazează pe consiliere nutrițională solidă și permite alegerea și flexibilitatea.
Este popular și disponibil aproape oriunde. Multe restaurante și lista de produse alimentare ambalate. Cântăririle fac din Dieter răspunzător și motivează succesul.
Minusuri
În timp ce programul afirmă că ponderile sunt confidențiale, adesea ele sunt semi-publice datorită spațiului de întâlnire, ceea ce reprezintă un dezavantaj pentru mulți. Utilizarea programului online Weight Watchers elimină nevoia de întâlniri publice pentru cei care doresc mai multă intimitate și nu simt că au nevoie de un grup de asistență. Punctele de numărare pot deveni obositoare sau pot duce la fixări mai mari ale alimentelor pentru unii. Planul Core Foods poate ajuta la eliminarea acestui dezavantaj.
Nu contează ce plan de dietă folosiți, adăugați exerciții
Pornire rapidă pe 30 de zile : este un curs zilnic de 30 de zile pentru cei care merg pe jos. Construiți-vă timpul de mers pe jos de la zero la mers pe jos confortabil timp de peste o jumătate de oră pentru sănătate și scădere în greutate. Acesta include misiuni zilnice de mers pe jos și lecții de mers pe jos.
Treadmill Pierdere în Greutate plan de mers pe jos : Utilizați acest plan pentru a varia antrenamentele treadmill pe parcursul săptămânii pentru a arde mai multe calorii. Îți vei provoca corpul în moduri noi, pentru a-l încuraja să ardă grăsimile și să devină mai sănătos și mai potrivit.
> Sursa:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Asistența medicală primară la un furnizor comercial pentru tratamentul pierderii în greutate față de asistența standard: un studiu controlat, randomizat. Lancetul . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.