Aparat cardio cu impact scăzut care este mai bun decât un eliptic
Octane Zero Runner este cel mai bine definit de ceea ce nu este. Nu e un eliptic și nu eo banda de alergare. Este o mașină care rulează și e minunată. Dacă doriți să începeți un program care rulează, dar sunteți îngrijorat de uzura pe care reperele o au pe articulații, luați în considerare această opțiune fără impact pentru a începe un program acasă.
Zero Runner Elementele de bază
Zero Runner este o piesă rezidențială de echipament de fitness auto-propulsat, care permite utilizatorului să ruleze în interior fără impactul unui treadmill sau al unei piste.
Designul cu adevărat unic al echipamentului se reduce la cele două "îmbinări ale picioarelor" care se îndoaie la locul șoldului și genunchiului.
Acest design unic îl deosebește de mașinile eliptice și benzile de alergare deoarece oferă flexibilitate de mișcare fără impact suplimentar. Luați mașini eliptice ca exemplu. Majoritatea elipticilor au o "pistă" în formă de elipsă pentru a vă urma cu fiecare pas. Aveți puțin control asupra lungimii maxime sau a mersului. Cu Zero Runner, aveți control complet - puteți ajusta lungimea pasului dvs. cu fiecare pas și chiar puteți lucra la mișcarea de rulare prin ajustarea genunchiului sau a loviturii de toc. Desigur, aveți abilitatea de a face ambele lucruri atunci când alergați pe o banda de alergare, dar Zero Runner vă permite să faceți acest lucru fără impactul pe care l-ați aștepta să-l bateți pe o bandă de alergare și pe punte.
Testarea Runner-ului zero
Cu câțiva ani în urmă am testat un Zero Runner la magazinul meu local de Fitness in Motion și am avut parte de această experiență.
Atât de mult încât, de fapt, am aranjat să folosesc un Zero Runner pentru a te pregăti pentru un eveniment de traseu de 15 kilometri pentru a vedea cât de bine ar fi transferul de formare a impactului zero în funcționarea reală. Rezultatele au fost impresionante. Dar Zero Runner nu este la fel de intuitiv ca și alte echipamente cardio plug-and-play pe care le puteți găsi la sala de gimnastică, așa că dacă sunteți interesat să încercați unul, iată ce trebuie să știți:
- Aparatul are nevoie să se folosească . Chiar și un băiat de fitness ca mine avea nevoie de un intro la mașină înainte de al încerca. Tipii de la Fitness in Motion mi-au dat o imagine de ansamblu și am început să-mi schimb greutatea de la o parte la alta înainte de a mă deplasa până la o jogging, apoi o alergare. Chiar dacă mișcarea este o mișcare naturală, se simte mai întâi nenaturală pentru că nu intri în contact cu solul pentru a vă împiedica și a lovi cu piciorul înapoi ca și când ați alerga afară. De fapt, dacă sunteți obișnuiți să utilizați un eliptic, ați putea avea probleme în a vă aminti să vă îndoiți genunchiul înapoi după fiecare "lovitură de picior" pentru a urma cu o lovitură de toc. Nu va dura mult timp pentru a face mișcarea în jos, dar va trebui să vă gândiți la asta la început.
- Este complet automatizat . Unul dintre lucrurile pe care trebuie să le țineți cont este faptul că mașina este complet alimentată de la sine. Aceasta este o schimbare mare de la mașinile eliptice, unde controlați rezistența și înclinația mecanic pentru a modifica intensitatea. În acest sens, Zero Runner este din nou mult mai mult ca a alerga afară. La fel ca și cum v-ați ridica ritmul și vă prelungiți pasul pentru a crește intensitatea atunci când alergați pe un treadmill sau în afara, pur și simplu ridicați ritmul și vă prelungiți pasul pentru a crește intensitatea pe Zero Runner.
- Oferă o lungime incredibilă a traseului . Un motiv pentru care nu-mi plac formatorii elipticieni este faptul că lungimea lor predeterminată de pași tinde să fie scurtă. Sunt inalt si am picioare lungi - imi place sa simt ca trebuie sa-mi schimb mersul pe trepte scurte, nefolosite atunci cand folosesc un eliptic. Rosturile mobile de șold și genunchi ale lui Zero Runner vă permit să vă extindeți pașii de până la 58 de centimetri - o lungime de pași lungi nebun.
- Se simte foarte bine . Odată ce ai atârnat mișcarea, se simte foarte bine. Deoarece nu vă confruntați cu impactul solului și pentru că vă puteți deplasa cu un pas și mers natural, experiența este mult mai plăcută decât alte mașini.
- Numărul de kilometri urmăriți nu este exact . În timp ce am folosit Zero Runner pentru trenul pentru cursa mea, am vorbit cu unul dintre antrenorii Zero Runner, Rick Muhr, pentru a obține câteva sfaturi despre antrenament. Muhr a subliniat că kilometrajul urmărit de mașină nu este o reflectare exactă a kilometrajului înregistrat pe jos și este de fapt aproximativ 80% din ceea ce ați face în afara. Deci, pentru fiecare kilometru urmărit de mașină, puteți presupune că ați fi rulat echivalentul a aproximativ 1,3 km în afara.
- Formularul este important . Muhr a subliniat, de asemenea, că o mulțime de oameni se luptă inițial cu mecanica corporală corespunzătoare atunci când încearcă Zero Runner. În loc să vă înclinați înainte sau să vă sprijiniți prea mult pe ghidon pentru a vă sprijini, ar trebui să vă mențineți torsul înalt și să vă angajați miezul. Mâinile ar trebui să prindă ușor ghidon, dar nu ar trebui să le folosească pentru echilibru. De asemenea, trebuie să încercați să păstrați picioarele "lumină" pe pedale, permițându-vă călcâiul să se miște în mod natural, mai degrabă decât blocând piciorul tău plat pe pedală tot timpul.
- Aplicația SmartLink oferă informații utile . Octane oferă o aplicație SmartLink gratuită (disponibilă pentru iOS și Android) care se sincronizează cu un număr de aparate cardio. Dacă utilizați aplicația cu Zero Runner, puteți crea un profil, urmați antrenamente prestabilite și puteți vedea modelul de mers în timp real în timp ce faceți fiecare pas. Aceasta a fost ultima caracteristică pe care am găsit-o deosebit de utilă. Muhr a spus că fiecare lovitură de călcâi (ceea ce se arată ca înălțimea verticală a fiecărui pas) ar trebui să fie de cel puțin 10 centimetri înălțime, și că loviturile de toc scurte au loc adesea când cineva e obosit sau face mai mult de un pas de mers pe jos. Urmărind modelul mersului meu, puteam să văd exact cât de mare a fost lovitura de călcâie și cât timp a fost pasul meu, și aș putea compara comparativ modelul de mers cu ritmul meu estimat. În cele din urmă, acest lucru ma făcut mai eficient și m-am ajutat să îmi îmbunătățesc forma generală.
Zero Runner este excelent pentru formarea pe distanțe lungi
De asemenea, Zero Runner face posibilă instruirea persoanelor pentru evenimentele de lungă durată pentru a reduce impactul total asupra articulațiilor în timpul antrenamentului. Oricine a alergat vreodată un maraton sau un ultramaraton știe că corpul are o bătaie în timpul antrenamentului. În timp ce Zero Runner nu ar trebui să înlocuiască complet jocul în aer liber pentru curse și evenimente, este un instrument excelent de folosit pentru a reduce impactul total în timpul antrenamentului. De exemplu, în cazul în care un alergător are un plan de 8 mile, planificat, primele patru mile puteau fi făcute în afara, ultimele patru mile făcute în interiorul lui Zero Runner, reducând impactul comun al instruirii cu aproximativ jumătate.
De fapt, Muhr spune ca 60-70% din antrenament poate fi facut pe Zero Runner, asa ca pentru persoanele care traiesc frecvent leziuni cronice sau dureri cauzate de sporturile cu impact sporit , Zero Rummer poate oferi o solutie cu impact mai redus care ajută la prevenirea rănilor.