1 - Help Diet Holiday
Fiecare sezon de vacanță aduce toate petreceri, mâncăruri delicioase, băuturi și tratamente. Este distractiv la inceput, dar pe masura ce sezonul se obtine, s-ar putea sa gasesti ca pantalonii tai sunt prea stransi - esti umflat si ai castigat cateva kilograme.
Ai putea evita partidele de vacanță cu totul, dar asta ar fi trist și plictisitor, de ce să nu eviți doar pe toți sau pe cei mai răi infractori? Unele sunt evidente - nu mâncați cea de-a treia prăjitură de Crăciun sau cea de-a doua pânză de arahide fragilă.
Nu sunteți sigur ce sunt ceilalți răi de vacanță? Iată o privire la 10 alimente diferite de vacanță pe care probabil că nu doriți să le mâncați în exces - sau deloc.
2 - Eggnog
Da, eggogul este bogat și gros, cremos și delicios. Asta pentru că este bogat în grăsimi și calorii . În plus, veți obține calorii suplimentare dacă adăugați un mic rom sau bourbon. O ceașcă are 225 de calorii și mai mult de 10 grame de grăsime. De asemenea, are mai mult de 20 de grame de zahăr.
3 - Pecan Pie
Acest desert este decadent. Sigur, pecanii sunt buni pentru tine, dar nu atunci când sunt înțepați în zahăr și grăsimi. Fiecare bucată de plăcintă de pecan are mai mult de 500 de calorii - asta e înainte de a plesni o lingură de înghețată pe o parte. De asemenea, are 27 de grame de grăsime și 63 de grame de carbohidrați, dintre care majoritatea sunt zahăr.
4 - Umplutura
Două lucruri cu umplutură sau dressing, indiferent de numele pe care îl preferi. Una, dacă este gătită în interiorul păsării, riscați să coborâți cu o boală alimentară dacă nu este pregătită de mâna unui expert. Și două, mai multe calorii și o mulțime de sodiu. O ceașcă de umplutură are cel puțin 350 de calorii și aproximativ 500 de miligrame de sodiu.
5 - Șuncă
Hamul este bogat în sodiu și ar putea fi unul din motivele pentru care te trezești cu ochii pucioși și simți că ai muri de sete. O felie de șuncă de 3 uncii (care este de aproximativ mărimea unui pachet de cărți, așa că probabil mâncați mai mult) are mai mult de 1.000 de miligrame de sodiu.
6 - Piept de cartofi dulci
Un cartof dulce fiert sau copt este un lucru minunat, dar la fel ca pecanii, când îl îmbrățișați cu tot zahărul și grăsimea, își pierde multă bunătate. O felie de placinta dulce de cartofi are 340 de calorii, 17 grame de grasime si 25 de grame de zahar. Comparați-l cu un cartof dulce copt, care are aproximativ 80 de calorii.
7 - Gravy
Odată ce curcanul este bine preparat, este timpul să răzuți tigaia și să scurgeți sucurile și să-l utilizați pentru a crea sosul. Pe care probabil vă veți turna peste cartofi, umplutura și curcanul. Lucrul este că sosul este bogat în grăsimi și calorii (aproximativ 125 pe cană).
8 - Caserola de brânză
În mod obișnuit, o caserola de brânză înseamnă un tip de caserolă de fasole verde, dar tot ce implică brânză și cremă de orice supă se potrivește și acestei descrieri. De obicei, o ceașcă de caserola de brânză are aproximativ 350 de calorii pe cană, 16 grame de grăsime și 1200 miligrame de sodiu.
9 - Băuturi calde
O singură lovitură de lichior dur are aproximativ 60 de calorii, iar lichiorurile dulci au și mai mult. Când coborâți câteva cocktailuri, veți lua mult calorii. Și, eventual, veți avea o mahmureală a doua zi.
10 - Îndepărtați spanacul
Iată un alt super-alimentat rău. Spanacul este bun pentru dvs. deoarece are un conținut redus de calorii și este încărcat cu vitamine și minerale. Din păcate, atunci când o combinați cu smântână, maioneză sau brânză de cremă, aceasta își pierde luciul hrănitoare și câștigă aproximativ 120 de calorii pe servirea a două linguri. În plus, chips-urile pe care le folosești pentru a scoate acea băutură sunt probabil ridicate în calorii, grăsimi și sodiu.
11 - Ribul principal
Iată o tăietură veche de carne. Este delicios - toate acoperite în au jus, cu grăsimea crocantă din jurul margini. Dar este atât de bogat în grăsime încât o singură bucată de coaste primare poate să curgă până la 600 până la 700 de calorii. Plus au jus sunt ambalate cu sodiu.
Sursă:
Departamentul de Agricultura al Statelor Unite, Serviciul de Cercetare Agricolă Baza de date națională privind nutriția pentru versiunea standard de referință 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.