Fit out Gym dvs. cu aceste Essentials
Când vă pregătiți sală de gimnastică acasă sau studio de formare personală, trebuie să fiți selectivi. Nu aveți spațiu, cum ar fi sălile mari și cluburile de sănătate pentru fiecare echipă imaginabilă. Iată primele zece piese de echipament pentru o sală de gimnastică mică.
1. Bench de instruire
O bancă de antrenament este o platformă reglabilă utilizată pentru a efectua exerciții de antrenare în greutate.
Ar trebui să puteți regla spătarul din poziția plată pentru a înclina și, eventual, suportul pentru picioare. Sunt disponibile multe tipuri fanteziste, dar căutați o bancă bine construită și ușor de reglat cu elementele de bază. Un studio personal de formare ar putea avea nevoie de cel puțin două dintre acestea.
2. Set de haltere
Un set de gantere este obligatoriu, variind de la foarte ușoare la foarte grele, în funcție de profilul grupului de utilizatori. Dumbbells vin în varietate în aceste zile, din plastic acoperit într-o varietate de culori la seturi de greutate reglabilă. Obțineți un set cu suport și economisiți timp și inconveniente.
3. Barbell Set
Puteți merge mai multe moduri cu barbells. Du-te la barul olimpic, raftul ghemuit, bancul de presă și plăcile detașabile dacă le poți permite. În caz contrar, un set de bare fixe sau ușor reglate cu bare mai mici vă vor servi bine. Din nou, un suport pentru depozitare este esențial.
4. Setul Kettlebell
Kettlebells oferă o alternativă la gantere, deoarece acestea activează un profil muscular ușor diferit și, deși nu este neapărat superior, ele sunt populare și merită să lucrați.
Kettlebells vin într-o varietate de greutăți, dimensiuni - și chiar forme.
5. Trageți și bara
Acest lucru este pentru a face chinups și pullups. Căutați un raft cu o bară de tragere încorporată pentru a economisi costuri și spațiu.
6. Treadmill
Un treadmill pentru alergare și mers pe jos, care este reglabil pentru înclinare și oferă monitorizarea ritmului cardiac și alte setări standard este o necesitate.
Obțineți o banda de alergare robustă, comercială, dacă vă puteți permite.
7. Bicicleta staționară
Bicicleta staționară este un antrenor cardiorespirator alternativ la banda de alergare și la mașină de veselie . Obțineți toate cele trei deoarece subliniază abordări neuromusculare ușor diferite față de fitness aerobic.
8. Mașină de veselie
Folosind grupuri musculare mari ale corpului superior și ale corpului inferior, acesta este un antrenor fin aerobic și anaerob care este adesea trecat cu vederea.
9. Fitness Ball (Exercise Ball)
Un număr remarcabil de exerciții pot fi proiectate în jurul unei mingi de fitness, în special exerciții de bază și abdominale. Acestea nu pot fi folosite de pompa de fier greu, dar ele oferă varietate pentru o gamă de clienți la diferite niveluri de condiționare și expertiză. S-ar putea să aveți nevoie de două.
10. Accesorii
Adăugați elemente de echipament mai mici, cum ar fi o roată de lansare pentru abs, o bară din lemn pentru întinderea superioară a corpului și benzi și tuburi pentru reabilitare și exerciții de rezistență "moale".
Rezumând
S-ar putea să fi observat că nu există echipament de mașină în această linie. Piesele de echipamente cum ar fi mașinile cu cabluri, mașinile cu pârghie, mașinile Smith și altele de mare varietate, standard și funcțional sunt echipamente standard în majoritatea sălilor de sport, cu excepția celor pentru multe dintre sălile de gimnastică dedicate Olympic și Powerlifting.
Echipamentul de mașini oferă un serviciu special și este oarecum elitistă să discrimineze acest echipament în favoarea greutăților libere. Chiar și așa, pentru sălile mici, acest tip de echipament poate fi costisitor pentru a cumpăra sau a închiria. Dumneavoastră sau clienții dvs. puteți obține, de obicei, fără ea.
Un lucru pe care trebuie să-l luați în considerare înainte de a investi în echipamente, de orice tip, este spațiul necesar pentru operarea în siguranță a unui astfel de echipament, în special atunci când exercită mai mult de o persoană. Menținerea la zi a răspunderii publice și a asigurărilor de răspundere profesională poate fi importantă.