Combinați ziua cu formula potrivită pentru nevoile dvs.
Când vine vorba de pulbere de proteine, nu există o mărime care să se potrivească tuturor. Deoarece proteinele pot oferi o serie de beneficii, inclusiv construirea muschilor și scăderea în greutate , este mai bine să alegeți o formulă care să vizeze ceea ce doriți să obțineți și să respecte restricțiile privind alimentația.
Cele mai obișnuite dintre pulberile de proteine sunt proteinele din zer, care devin proteine din lichidul care este, în general, aruncat atunci când se produce brânza (sau lichidul care se formează pe lângă iaurtul tău). În timp ce zerul este o proteină de degustare excelentă la un preț accesibil, este posibil să nu funcționeze pentru cei care nu sunt vegani sau fără lapte. Pentru cei care sunt vegani, puteți opta pentru formulele care folosesc legume (gândiți mazăre, verdeață și multe altele) pentru a vă înmulți conținutul de proteine. În afară de aceste două, există o mulțime de opțiuni proteice între ele. Atunci când alegeți unul, totul se reduce la gustul, utilizarea și preferința dietetică. De la pudre de proteine pentru construirea mușchilor la înlocuitori de masă super-verde, acestea sunt cele mai bune pulberi de proteine pentru femei de a cumpăra.
Cu zerul fiind cel mai popular în alegerile de proteine pe bază de proteine, alegerea noastră generală cuprinde acea formulă gustoasă. Bodylogix oferă o pulbere proteică limitată a ingredientelor, care este lipsită de arome artificiale, oferind în același timp proteine nemodificate genetic provenite de la vaci hrănite cu iarbă. Îndulcit cu stevia, produsul nu conține gluten, este redus cu lactoză, conține ingrediente certificate de NSF și revendicări de pe etichetă și constă mai mult în izolat de zer. Această proteină vine în trei dimensiuni diferite (1,6 kilograme, 1,8 kilograme și 4 kilograme) pentru a se potrivi nevoilor dvs. de proteine.
Recenzii susțin că aceasta este cea mai bună pulbere de proteine pe care au gustat-o vreodată, una dintre ele pretinzând că are gust de aluat.
Arome: Ciocolata de caramel, ciocolata decadenta, fara aroma si vanilie
Proteină: 24 de grame la servirea unei linguri
Dacă scăderea în greutate este prioritatea dvs. atunci când începeți un regim de pulbere proteică, linia FitMiss Delight este cea mai potrivită pentru nevoile dvs. Făcut dintr-o proteină pe bază de legume (inclusiv cheaguri de in, broccoli, spanac și altele), această formulă vă oferă proteine înalte într-o formă fără calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați și lipsită de gluten, care vă ține pe deplin. Această pulbere conține, de asemenea, lapte și soia pentru a da proteine adăugate. Fiecare lingură conține numai 90 de calorii, deci atunci când este amestecată cu apă sau cu lapte cu conținut scăzut de calorii, nu veți primi prea multe calorii.
Referenții notează rezultate mari în ceea ce privește scăderea în greutate atunci când înlocuiesc o masă cu un amestec din această pulbere. Ei remarcă faptul că atunci când au fost asociate cu exerciții fizice suplimentare și controlul porțiunilor, au văzut rezultate mari în numai două săptămâni.
Arome: ciocolată, cappucino, vanilie chai
Proteine: 16 grame la servirea unei linguri
Cu 20 de grame de proteină pe porție și doar 100 de calorii, aceasta este o pulbere proteică excelentă, în special pentru atleți. Proteina din zer oferă aminoacizi esențiali pentru construirea mușchilor, inclusiv aminoacizi cu lanț ramificat. Conținutul scăzut de lactoză al produsului asigură o digestibilitate excelentă. Ea are, de asemenea, electroliți, astfel încât aceasta vă va ajuta să vă reumpleți după o sesiune de sudoare serioasă cu sodiu și potasiu. O mulțime de recenzori sugerează că se amestecă cu o băutură de sport pentru alimentarea ulterioară.
Arome: Ciocolata, vanilie, fara aroma
Proteină: 20 de grame la servirea unei linguri
Pentru cei care stau la un stil de viață vegan (sau oricine caută să-și ia aportul de legume), praful de shake Organic Raw Fit este cel mai bun pariu. Această pulbere își obține proteina de la mazăre, semințe, legume și plante organice îngenuncheate. Această formulă este excelentă pentru antrenament pre-sau post-antrenament și vă va ajuta să satisfaceți foamea și să vă mențineți în plină zi.
În afară de o doză drăguță de proteine, acest lucru are și extractul de boabe de cafea Svetol Green, care arde grăsimea corporală și vă menține glicemia stabilă și Ashwagandha organică pentru controlul nivelurilor de cortizol (care contribuie la creșterea buruienilor) și ajuta la reducerea consumului de stres.
Arome: Ciocolata, cafea, originala, vanilie
Proteine: 28 grame la 1 scoop servire
În timp ce zerul pare a fi cel mai popular ingredient în pulberile de proteine, există și alte opțiuni, printre care se numără și acest ovul de la Julian Bakery. Deoarece ouăle au o cantitate mare de proteine în monoterapie, această formulă folosește doar pudră de ou alb și lecitină de floarea soarelui pentru a vă oferi combustibilul de care aveți nevoie cu ingrediente minime.
Există numeroase modalități delicioase de a vă bucura de această proteină, amestecată cu lapte de nucă de cocos sau de migdale sau coapte în lucruri precum brioșele și biscuiții pentru un pumn de proteine.
Aromă: tort de afine, ciocolată, vanilie
Proteină: 25 de grame la servirea unei bucăți
O altă opțiune pentru vegani este praful de proteine din orez brun. Această versiune de la Naked Nutrition obține conținut din orez brun încolțit. de asemenea, nu utilizează îndulcitori artificiali, folosește ingrediente non-OMG și este gluten, lactate și fără soia. O altă preocupare printre utilizatorii de pulberi de proteine este nivelul ridicat de metale găsite în unele mărci - această companie face teste independente pentru metalele grele și melamina, astfel încât să știți că obțineți o pulbere pură.
Referentii au observat că s-au simțit mai bine după ce au folosit acest lucru decât după formule cu mai multe ingrediente. Unii observă că gustul poate fi sărac - așa că recomandă adăugarea acestuia la un lichid, spre deosebire de folosirea cu apă sau lapte. De asemenea, prețul este la cel mai înalt nivel.
Arome: Nici unul
Proteină: 25 de grame la servirea a 2 bucăți
Cazeina este similară cu zerul prin faptul că este fabricat din lapte de vacă, dar oferă o formulă mai groasă, permițându-vă astfel să vă îmbogățiți mai mult timp - ceea ce înseamnă o pierdere în greutate. Pe lângă faptul că vă lasă cu o burtă plină, este, de asemenea, ideală pentru reconstrucția musculară, deci o opțiune excelentă pentru zilele mari de antrenament. Se recomandă să beți acest lucru înaintea patului sau între mese pentru cea mai eficientă utilizare. Deoarece acest lucru este făcut din lapte, veți obține, de asemenea, 60% din cantitatea zilnică de calciu pe care majoritatea femeilor le lipsește.
Referentii comentează că acest lucru este gros ca un milkshake, așa că fie adăugați mai mult lapte ca să-l subțieți sau să-l îmbrățișați așa cum este. Pentru cei care caută să oprească foamea, asta face treaba.
Arome: Crema de banana, unt de arahide de ciocolata, vanilie cremoasa
Proteină: 24 de grame la servirea unei linguri