1 - Snack de pui de susan
Această gustare rapidă este una dintre favoritele mele.
Combinați o jumătate de cești de zahăr cu jumătate de zahăr, 3 oz. gătit și tăiat piept de pui fără piele, și 1 lingura. scăzut de grăsime susan ghimbir dressing într-un castron mediu. Începeți să acoperiti. (170 de calorii, 2,5 grame de grasime)
Bacsis: Dacă nu sunteți un fan al mazării crude, încercați acest lucru: Așezați-vă într-un castron cu microunde în condiții de siguranță, cu 2 linguri. apă și cuptor cu microunde timp de 2 minute sau până când este ușor înmoaie. Se scurge lichidul în exces și se lasă să se răcească, aproximativ 15 minute.
2 - Quesadilla cu ciuperci
Ești nebun de mâncare mexicană? Îți va plăcea chestia asta cu brânză. Are tot gustul fără toate caloriile grase.
Aduceți o tigaie mare pulverizată cu pulverizator cu jet de apă la foc mediu. Gatiti si amestecati 1 cana de ciuperci Portabella tocate, pana se inmoaie, aproximativ 3 minute. Transferați-l într-un castron și adăugați două pene de brânză cremă elvețiană "The Laughing Cow Light", spărgându-le în bucăți. Se amestecă bine. (Se condimentează cu pudră de usturoi și piper negru, dacă doriți.)
Așezați o tigaie cu fibre mari și mijlocii (cu aproximativ 110 de calorii sau mai puțin) plat; răspândiți jumătate cu amestecul de ciuperci. Împingeți cealaltă jumătate și apăsați ușor pentru ao închide. Dacă este necesar, curățați tigaia. Re-pulverizați și reveniți la căldură medie-mare. Gatiti quesadilla pana cand sunt crocante, aproximativ 2 minute pe fiecare parte. Așezați în pene și mâncați! (203 calorii, 5,5g grăsime)
5 pași pentru o alimentație sănătoasă mexicană Fiesta
3 - Crisp de tomate de avocado
Luați avocado la nivelul următor cu adăugarea roșiilor uscate la soare.
Într-un castron mic, amestecați 1 1/2 oz. piure de avocado (aproximativ 3 linguri) cu o cratimă fiecare de sare, piper negru și praf de usturoi. (Amintiți-vă că condimentele nu sunt considerate ca fiind un ingredient principal.)
Răspândiți amestecul pe două biscuiți mari, cu 80 de calorii sau mai puțin fiecare. Presarati cu 2 linguri. tocate roșii uscate, tocate. (254 calorii, 7,5g grăsime)
Sfat: Dacă nu găsiți roșiile uscate la soare într-o pungă, luați un fel ambalat în ulei. Apoi, se usucă cu prosoape de hârtie pentru a obține cât mai mult ulei din roșii.
4 - Ciuperci umplute cu pizza
Aveți nevoie de o soluție de pizza? Veniți în sus.
Preîncălziți cuptorul la 375 de grade. Sprayați o foaie de copt cu spray de protecție. Așezați 6 foame mici de bebeluși (tulpini îndepărtate și rezervate) pe foaie, rotunjite în jos. Coaceți până la licitație, 8-10 minute.
Între timp, într-un castron mic, sezon 2 linguri. conserve de roșii zdrobite cu praf de usturoi, busuioc uscat și praf de ceapă. Se taie bine jumătate din tulpinile de ciuperci și se amestecă în roșii. Se taie mărunt o bucată Mini Brânză Brânză ușoară.
Îndepărtați excesul de umiditate din capacele de ciuperci. Distribuiți uniform amestecul de sosuri între capace și presărați cu brânză tocată. Coaceți până la fierbere și brânza se topește, aproximativ 3 minute. (87 de calorii, 3g de grasime)
6 moduri low-carb pentru a satisface o poftă de pizza
5 - mușcături de topitură de ton
Scăzut în calorii și delicios.
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Puneți 15 cochilii mini congelate (cum ar fi tipul de Atena) pe o foaie de copt pulverizată cu pulverizator cu nonstick. Coaceți până la maro auriu, aproximativ 5 minute. Se lasă să se răcească.
Între timp, puneți 3 pene de brânză cremă elvețiană "The Laughing Cow Light" într-un castron pentru microunde și în microunde timp de 30 de secunde sau până când se înmoaie. Se amestecă până se înmoaie. Adăugați o cantitate de 5 oz. cutie de ton alb (ambalate în apă, drenat și fulgi) și o cratiță fiecare sare și piper. Amesteca bine. Distribuiți amestecul între cochilii (aproximativ 1/2 lingură fiecare). (5 cochilii: 143 calorii, 5g grăsime)
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!