Tirozina este un aminoacid pe care corpul dumneavoastră îl produce din fenilalanină (un alt tip de aminoacid). De asemenea, se găsesc și într-o serie de alimente (inclusiv carne, pește, ouă, lactate, ouă, nuci, leguminoase și ovăz), tirozina este disponibilă și sub formă de supliment alimentar.
Tirozina este esențială pentru producerea de melanină a organismului (un tip de pigment) și a mai multor substanțe chimice principale pentru creier (inclusiv dopamina și norepinefrina).
De asemenea, joacă un rol important în funcția glandelor suprarenale, tiroidiene și hipofizare, care sunt implicate în producerea și reglarea hormonilor.
Utilizează pentru tirozină
Una dintre cele mai frecvente utilizări ale suplimentelor de tirozină este tratamentul unei tulburări genetice cunoscute sub numele de fenilcetonurie. La persoanele cu fenilcetonurie, organismul nu este capabil să proceseze în mod adecvat fenilalanina și, prin urmare, nu poate produce tirozina necesară funcționării sale.
În medicina alternativă, suplimentele de tirozină sunt deseori apelate ca un remediu natural pentru o serie de probleme de sănătate, printre care:
- Boala Alzheimer
- Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție
- Sindromul oboselii cronice
- depresiune
- Boala de inima
- boala Parkinson
- Sindromul premenstrual
- Stres
- Accident vascular cerebral
Unii suporteri de medicină alternativă susțin că suplimentele de tirozină pot ajuta, de asemenea, la suprimarea poftei de mâncare, la promovarea pierderii în greutate , la creșterea vigilenței mentale, la îmbunătățirea memoriei și la sporirea performanțelor atletice .
Beneficiile tirozinei
Deși relativ puține studii au testat efectele suplimentelor de tirozină, există unele dovezi că tirozina poate oferi anumite beneficii pentru sănătate. Iată o privire asupra mai multor constatări cheie din cercetarea disponibilă:
1) Fenilcetonuria
Pentru un raport publicat în Baza de Date Cochrane de recenzări sistematice în 2010, anchetatorii au analizat studiile clinice disponibile privind utilizarea suplimentelor de tirozină la persoanele cu fenilcetonurie.
Privind datele din șase studii clinice cu un număr total de 56 de pacienți cu fenilcetonurie, autorii raportului au constatat că nivelurile sanguine de tirozină au fost semnificativ mai mari la pacienții care au primit suplimente de tirozină (comparativ cu cei cărora li sa administrat un placebo). Totuși, autorii observă că sunt necesare mai multe studii înainte ca suplimentele de tirozină să poată fi recomandate pentru tratamentul fenilcetonuriei.
2) Funcția creierului
Unele studii arată că utilizarea suplimentelor de tirozină poate stimula funcția creierului în anumite condiții. De exemplu, un studiu publicat în 2010 în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a constatat că suplimentarea cu tirozină a dus la îmbunătățiri semnificativ mai mari în concentrarea și vigilența după exercițiul exhaustiv. Studiul a inclus 19 studenți sănătoși, dintre care fiecare a primit fie un supliment de tirozină, fie un placebo pe o perioadă de patru săptămâni.
În plus, un studiu realizat în 2007 de 19 persoane (publicat în Fiziologie și comportament ) a constatat că utilizarea suplimentelor de tirozină a contribuit la protejarea împotriva efectelor dăunătoare ale expunerii grave la nivelul performanței cognitive și a memoriei.
3) Performanța exercițiilor
Până în prezent, studiile care examinează efectele tirozinei asupra performanței exercitării au dat rezultate mixte.
Într-un studiu realizat în 2011 de la Jurnalul European de Fiziologie Aplicată , testele efectuate pe opt voluntari sănătoși de sex masculin au constatat că consumul unei băuturi îmbogățite cu tirozină a contribuit la creșterea rezistenței în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție Sport și Exercitarea Metabolism (care implică și opt voluntari de sex masculin) a constatat că suplimentele de tirozină nu au reușit să protejeze împotriva epuizării în timpul exercițiilor într-un mediu cald.
Sunt necesare mai multe cercetări înainte ca suplimentele de tirozină să poată fi recomandate pentru o performanță sporită a efortului.
caveats
Deoarece există unele îngrijorări cu privire la faptul că tirozina poate declanșa migrena, persoanele predispuse la migrene ar trebui să evite utilizarea suplimentelor de tirozină.
În plus, suplimentele de tirozină pot provoca reacții adverse cum ar fi oboseală, arsuri la stomac și greață.
Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate furniza doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plante medicinale. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Unde să-l găsiți
Disponibile pe scară largă pentru cumpărarea online, suplimentele de tirozină se găsesc în multe magazine de produse alimentare naturale și în magazine specializate în suplimente alimentare.
Utilizarea tirozinei pentru sănătate
Datorită cercetărilor limitate, este prea devreme să recomandăm tirozina pentru orice condiție. De asemenea, este important să rețineți că tratarea unei stări și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Dacă aveți în vedere utilizarea tirozinei pentru orice scop de sănătate, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
surse
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Efectele suplimentelor acute si prelungite CRAM asupra timpului de reactie si masurile subiective de concentrare si vigilenta la studentii sanatosi". J Int Soc Soc Nutr. 2010 15 decembrie; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. Suplimentarea cu tirozină atenuează scăderea memoriei de lucru în timpul expunerii la rece. " Physiol Behav. 2007 Nov 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. Suplimentarea tirozinei orale îmbunătățește capacitatea de efort în căldură. " Eur J Appl Physiol. 2011 Dec; 111 (12): 2941-50.
Watson P, E timpul S, Pagina A, Stockwell J, Maughan RJ. Suplimentarea cu tirozină nu influențează capacitatea de a efectua exerciții prelungite într-un mediu cald. " Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Oct; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Suplimentarea cu tirozină pentru fenilcetonuria". Cochrane Database Syst Rev. 2010 Aug 4; (8): CD001507.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.