Există suficiente dovezi pentru a sprijini utilizarea acestui supliment pentru scăderea în greutate?
O substanță naturală care poate reduce pofta de foame, 5-HTP (5-hidroxitriptofan) este un produs secundar al L-triptofanului, un tip de proteine găsit într-un număr de alimente. Atunci când este utilizat ca un ajutor pentru pierderea în greutate , 5-HTP este de obicei derivat din semințele plantei Griffonia simplicifolia .
5-HTP este cunoscut pentru a crește producția de serotonină în creier și sistemul nervos central.
Un tip de neurotransmițător (o substanță chimică responsabilă pentru transportul mesajelor între celulele nervoase), serotonina ajută la reglarea apetitului . Prin urmare, unii susținători ai medicamentelor alternative susțin că consumul de 5-HTP poate contribui la promovarea pierderii în greutate prin menținerea controlului asupra apetitului și, la rândul său, a reducerii aportului alimentar.
Ce spun cercetările despre beneficiile 5-hidroxitriptofanului
Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), nu există încă suficiente dovezi științifice care să evalueze eficacitatea utilizării suplimentelor 5-HTP pentru pierderea în greutate sau obezitatea. Cu toate acestea, NIH observă că unele cercetări preliminare indică faptul că 5-HTP poate ajuta la reducerea poftei de mâncare, reducerea aportului caloric și reducerea greutății la persoanele obeze.
Cercetarea disponibilă include un studiu mai vechi din 1992 publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică . Pentru studiu, 20 de participanti obezi au fost repartizati aleatoriu pentru a primi fie 5-HTP sau un placebo pentru doua perioade de sase saptamani.
Deși nu a fost prescrisă o dietă în prima perioadă de studiu, o dietă cu calorii reduse a fost recomandată pentru a doua. Rezultatele studiului au arătat că membrii grupului 5-HTP au înregistrat o pierdere semnificativă în greutate în ambele perioade. În plus, membrii grupului 5-HTP au avut o reducere a aportului de carbohidrați și o tendință de a experimenta sațietate (un sentiment de plinătate) mai devreme când a mâncat.
Intr-un alt studiu (publicat in Jurnalul International de Obezitate si tulburari metabolice asociate in 1998), cercetatorii au descoperit ca 5-HTP a scazut semnificativ consumul zilnic de calorii si greutatea corporala redusa la adultii supraponderali cu diabet zaharat tip 2. Studiul a implicat 20 de adulți supraponderali cu diabet de tip 2, nouă dintre aceștia cărora li sa administrat 5-HTP și 11 cărora li sa administrat un placebo.
Există o lipsă de cercetări mai recente privind eficacitatea 5-HTP în promovarea pierderii în greutate.
Posibile efecte secundare grave ale 5-HTP
Potrivit NIH, utilizarea suplimentelor 5-HTP poate fi legată de sindromul eozinofilie-mialgie (EMS), o afecțiune gravă care cauzează sensibilitate musculară și anomalii ale sângelui.
În 1989 și 1990, a existat o epidemie de EMS printre persoanele care au ingerat L-triptofan (un precursor al 5-HTP). După investigație, epidemia a fost urmărită înapoi la o singură sursă și atribuită contaminării rezultate din purificarea inadecvată cuplată cu un proces de fermentație nou introdus. Deși producția comercială de 5-HTP nu utilizează astfel de procese de fermentație, NIH recomandă evitarea utilizării suplimentelor 5-HTP până când se cunoaște mai mult despre siguranța acestora.
Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate.
În unele cazuri, produsul poate furniza doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plante medicinale. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
5-HTP este, de asemenea, cunoscut pentru a declanșa o serie de efecte secundare, inclusiv:
- arsură
- Dureri de stomac
- Greaţă
- Vărsături
- Diaree
- Somnolenţă
- Probleme sexuale
- Probleme musculare
Sunt cunoscute interacțiunile medicamentoase cu 5-HTP
În plus, administrarea de 5-HTP în asociere cu anumite medicamente poate produce efecte dăunătoare.
Aceste medicamente includ medicamente antidepresive (cum ar fi Prozac® și Zoloft®), dextrometorfan (Robitussin DM® și altele) și meperidină (Demerol®). 5-HTP poate, de asemenea, să interacționeze cu un număr de suplimente pe bază de plante, inclusiv sunătoare și S-adenozilmetionină.
Puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor aici.
Utilizarea 5-HTP pentru pierderea în greutate
Din cauza preocupărilor legate de siguranță, NIH recomandă să nu luați 5-HTP sub formă de suplimente. În plus, există puține dovezi pentru a susține afirmația că suplimentele cu 5-HTP pot susține scăderea în greutate.
Dacă aveți în vedere utilizarea suplimentelor 5-HTP pentru pierderea în greutate (sau pentru orice alt scop în legătură cu sănătatea), este important să vă consultați furnizorul dvs. de îngrijire înainte de a începe tratamentul suplimentar. Auto-tratarea și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.
surse:
Bell SJ, Goodrick GK. "Un produs alimentar funcțional pentru gestionarea greutății." Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 Mar; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Consumul de alimente și respectarea prescripțiilor dietetice la subiecții obezi tratați cu 5-hidroxitriptofan". Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. Efectele 5-hidroxi-triptofanului oral asupra aportului de energie și selecția macronutrient la pacienții diabetici care nu suferă de insulină. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. Cum medicii obezitatii folosesc medicamente pentru a trata obezitatea. Obezitatea (argintiu de argint). 2009 Sep; 17 (9): 1730-5.
Institute Naționale de Sănătate. "5-HTP: Suplimente MedlinePlus." Mai 2011.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.