Instrumentele de care aveți nevoie pentru a rămâne inspirați pentru fitness
Este greu să rămâi motivați să-ți exersezi, mai ales după ce stralucirea unei noi rezoluții a dispărut sau un eveniment mare (o nunta sau o reuniune, poate?) A venit și a plecat. Lucrul este că un angajament pe tot parcursul vieții nu trebuie să se simtă ca un marș de moarte - trebuie să-ți îmbunătățești viața, oferindu-ți energia de care ai nevoie să simți și să fii la toate, în contextul unui corp mai sănătos.
Dar pierderea focului de motivație de fitness este complet normală. Ca și în majoritatea obiceiurilor zilnice, nu este neobișnuit ca mecanica de zi cu zi a unui exercițiu de rutină să devină obositoare. Încercarea de antrenamente noi sau de a lua o vacanță de fitness poate ajuta, dar realitatea este că o rutină, prin definiție, este rutină.
Când sunteți blocat într-o rutină și vă simțiți neinspirat pentru a vă menține datele sală de gimnastică, încercați să vă revitalizați motivația urmând un nou cont pe social media sau descărcând un nou playlist de antrenament. Găsirea unor modalități mici de a rămâne concentrată asupra exercițiilor fizice, chiar și atunci când energia este scăzută, vă va ajuta să îmbrățișați activitatea fizică ca parte a stilului dvs. de viață, mai degrabă decât să o considerați o obligație obositoare. Iată câteva dintre cele mai simple modalități de a vă menține motivul de fitness în fiecare zi.
1 - Alăturați-vă unui grup de fitness Facebook
Există mai mult de un miliard de oameni din întreaga lume care se îndreaptă către grupuri Facebook pentru a se conecta cu alții care împărtășesc interesele lor. Dacă sunteți în căutarea unor pasionați de fitness, alergători, bicicliști, triatlatori, amatori de sport, barbati sau fanii kickboxing, sunteți destul de garantat că veți găsi un grup pe Facebook. Chiar și CEO-ul Facebook, Mark Zuckerberg, a început un grup de Anul de alergare pentru a provoca pe alții să cucerească 365 mile de alergare în 2016. Și chiar dacă 2016 sa terminat, comunitatea a peste 120.000 de persoane continuă să se inspire și să se motiveze reciproc pentru a ieși acolo și lăsați pavajul în fiecare zi.
Deci ce mai aștepți? Check out câteva grupuri de fitness pe Facebook, care ar putea să vă ofere un stimulent de motivație zilnic.
2 - Ascultați sau urmăriți discuțiile TED Inspirational
Aceste discuții scurte, inspiratoare TED nu durează mai mult de 15 minute, oferindu-vă o creștere rapidă și ușoară a motivației interne. Și în timp ce fiecare conversație are caracteristici audio și video, nu trebuie să vizionați videoclipul pentru a vă bucura de experiență. Cazul în punctul - data viitoare când ai nevoie de un pick-me-up rapid înainte de a lovi sala de sport, tot ce trebuie să faci este să arunci una din aceste discuții pe telefonul tău și să asculți audio în timp ce se pregătește. Veți fi impresionat de cât de repede vă dau un buzunar de inspirație.
3 - Tuneți în lista de redare potrivită pentru antrenament
Indiferent dacă sunteți un înotător, un fan Pilates sau un plimbător de putere, există un playlist pentru asta. Muzica potrivită stabilește tonul pentru antrenament, ajutându-vă să vă bațiți înainte de sesiunea de yoga sau să vă ajutați să vă pompiți înainte de a lovi greutățile.
De fapt, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Medicină Sportivă și Fitness Fizică , din 2012, sincronizarea muzicii cu tempo-ul antrenamentului dvs. ar putea să vă facă efectiv mai eficient în timpul exercițiilor fizice, extinzându-vă capacitatea de a efectua. Deci, du-te în avans și tonul de antrenament de mână-crafting un playlist cu melodiile preferate. Va fi un timp bine petrecut înainte de a lovi sala de sport.
4 - Înscrieți-vă pentru a obține o casetă de abonament lunar pentru fitness
Cutiile de abonament reprezintă o modalitate amuzantă de a vă recompensa pentru că vă lipiți de o rutină obișnuită de fitness. Aceste abonamente lunare sau trimestriale oferă noi produse de ultimă generație legate de activitatea de fitness preferată direct la ușă. Majoritatea abonamentelor nu promovează produsele pe care le veți primi în fiecare cutie, deci există un element de surpriză care vă ajută să vă distrați livrările. În plus, există cutii pentru aproape fiecare nișă pe care le-ați putea imagina, de la Jiu Jitsu brazilian la îmbrăcăminte de antrenament. Verificați câteva dintre cutiile în care vă puteți abona.
5 - Urmăriți-vă conturile sociale de socializare noi
Nu aveți nevoie să vă îmbogățiți hrana pentru mass-media socială urmând orice expert în gimnastică sau guru afară, dar nu rănește să urmați câțiva influențatori independenți. Cu imagini clare și videoclipuri scurte, puteți afla exerciții noi, puteți descoperi motivația proaspătă și puteți să vă conectați direct cu experți de top. Doar nu vă așteptați la o mulțime de fotografii ab sau belimes de pe această listă de conturi Pinterest - punctul este acela de a obține informații de fitness hardcore, nu pornografia de bază moale.
> Surse:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. Efectul sincronizării mișcării muzicale asupra consumului de oxigen în exerciții. Jurnalul de Medicină Sportivă și Fitness fizică . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. August 2012.