Cum să știți când să cumpărați noi pantofi de alergat
Rularea în pantofi de alergare vechi sau uzat poate conduce la răniri. Cu timpul, pantofii dvs. de alergat pierd absorbția șocului, amortizarea și stabilitatea. Când rulați în pantofi uzate, crește stresul și impactul asupra picioarelor și articulațiilor, ceea ce poate cauza răniri excesive. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a preveni vătămările corporale este înlocuirea încălțămintei la momentul potrivit. Iată cum știți că aveți nevoie de pantofi noi:
1 - Kilometrajul pe pantofii tăi este ridicat
O regulă bună este înlocuirea pantofilor de alergare la fiecare 300-400 de mile, în funcție de stilul dvs. de rulare, greutatea corporală și suprafața pe care o conduceți. Conducătorii mai mici pot obține pantofi noi la capătul superior al recomandării, în timp ce alergătorii mai grei ar trebui să aibă în vedere înlocuirea pantofilor mai aproape de 300 de mile.
În cazul în care executați, de asemenea, determină cât de curând va trebui să înlocuiți încălțămintea. Dacă alergați pe drumuri sau pe trasee dificile, va trebui să vă înlocuiți pantofii mai devreme decât dacă faceți trenul de alergare în general. Dacă aveți grijă de pantofii de alergat , este posibil să scăpați cu capătul superior al acestui interval.
Dacă aveți probleme de urmărire atunci când ați cumpărat pantofii și câte mile au pe ele, scrieți data în interiorul pantofului dvs. când le cumpărați. Prin cunoașterea datei exacte pe care ați cumpărat-o, ar trebui să puteți estima cât de multe mile ați rulat în ele.
2 - Te simți durere
Dacă ați simțit oboseală musculară, dorsalgii sau unele dureri ale articulațiilor - în special genunchii - este posibil să purtați pantofi care și-au pierdut amortizarea. Când simțiți durere pe ambele părți - de exemplu, genunchii - este adesea o indicație că aveți nevoie de pantofi de alergat noi.
3 - Pantofii dvs. nu reușesc testul de torsiune
Dacă vă țineți pantofii de alergare la ambele capete și răsuciți încălțămintea, ar trebui să vă simțiți ferm. Un pantof vechi sau unul care nu are suport adecvat se va răsuci cu ușurință.
4 - Treptele dvs. sunt uzate
Un semnal de avertizare că aveți nevoie de pantofi de alergare noi este dacă treptele, în special pe talpi, sunt uzate. Talpa durează mai mult decât amortizarea și absorbția șocului, astfel încât, dacă tălpile sunt uzate, este timpul pentru noi. Nu trebuie să alergi niciodată în pantofi care au tălpi uzate. Salvați-le pentru a lucra în grădină sau pentru a cosi gazonul!
5 - Pantofii mai noi se simt mult mai bine.
Unii experți recomandă ca alergătorii să rotească două perechi de pantofi de alergat. Dacă primiți o pereche nouă de pantofi de alergat cam la jumătatea drumului pe parcursul vieții celor vechi, acestea pot servi ca referință pentru a vă ajuta să observați când vechii dumneavoastră sunt gata să fie înlocuiți. Dacă observați o mare diferență în amortizarea celei mai noi perechi, probabil că este timpul să vă retrageți pe cele vechi .